Oh no!

2011-01-30, 11:25:04 / Kategori: ♣ Dagbok
Oh no!
Dags att beställa!




Kort ifrån gårdagens gymbesök
Hade lite vänner över igår kväll och vi grillade ute och hade mysigt tillsammans,
jag älskar grillat kött! Det finns absolut inget godare än att grilla ute på vintern , och då elda över ved och inte kol.

Vi spelade lite spel å hade trevligt, det kommer definitivt bli många såna kvällar framöver här i huset, underbart!




Skulle vilja gå ut och gå men sitter här och degar istället, måste åka in till ICA och köpa lite jucie å sånt också,
sen så har jag ju ingen bra musik på iphonen och inte på datorn heller vilket gör att det blir lite långtråkigt att gå ut och gå ensam :(




Nej kanske dags att åka iväg en sväng..


På återseende
Puss ♥

Formen känns bra!

2011-01-28, 10:23:39 / Kategori: ♣ Formcheck

Sassa brassa muskel massa

2011-01-28, 10:18:34 / Kategori: ♣ Dagbok
Känns bra med träningen , nu kan jag ju använda mig utav maskiner som jag inte hat haft tillgång till tidigare vilket optimerar träningen ännu mer.


Idag kommer jag köra rygg och biceps, ska bli skönt eftersom jag personlig gillar träningsverk i ryggen bäst av någon anledning :)




Mitt protein börjar ta slut nu också CORE proteinet tog slut snabbt eftersom jag även kombinerar det med mellanmål när jag inte har så gott om tid för att äta, så äpple och protein, perfekt mellanmål på jobbet!
Det går snabbt att smälla i sig och det är lätt att ta med sig och behöver inte värmas.





Frukost
1,5 dl Müsli
2 dl mjölk
2 ägg
Kaffe




Jag vill ha vår nu, se bar mark och kunna gå ut på en morgonpromenad i solen!



Men kör på med tunga vikter fortfarande, när man känner att orken börja tryta under dieten sen kan man köra högreps blandat med lågreps.




På återseende
Puss ♥


Stressig vecka. Men nu är det helg.

2011-01-27, 17:59:19 / Kategori: ♣ Dagbok
Hej på er!
Äntligen är det helg för min del och det har jag gjort mig förtjänt av tycker jag. :)
Inatt sov jag i stan eftersom jag jobbade kväll - morgon, känns onödigt att åka 45 minuter en väg för att få så lite sömn.



Träning gjort såklart också, göttigt det kommer känns imorgon :)

Har hunnit med att gadda mig igen också!
Trodde jag skulle kunna ta lite kort idag men smart som jag var så glömde jag laddaren här hemma så fick ju ha mobilen avtstängd inatt för att ha typ 30% kvar idag :)


Men här kommer en bild på min väldigt personliga gaddning.
(My guardian angel)
Jag har knappt hunnit, äta,tänka eller dricka i veckan så bloggen har ju tyvärr då hamnat lite längre ner på prio ETT listan, men lovar att så fort jag får in lite rutiner med jobb etc. så skall det bli bra :)



På återseende
Puss ♥

Mat i magen.. men inte så snabbt..

2011-01-25, 22:29:47 / Kategori: ♣ Dagbok
Hej på er!
Körde ett snabbt och massivt benpass efter jobbet idag, skönt.
Trodde jag hade glömt min gainer, så jag åkte hem och var as hungrig,
väl hemma så låg ju självklart gainern där i väskan.. åååå men då fanns det chili corn carne som lockade mer,
dock åt jag lite för snabbt så har jag lite ont i magen, haha.. så kan det gå!

Får leta lite nogrannare efter gainer nästa gång helt enkelt!



Imorgon väntas bröst och triceps, najs najs!!
(kommer bilder imorgon)
På återseende
Puss ♥

Instructor

2011-01-24, 21:32:23 / Kategori: ♣ Dagbok
Hej på er!
Första dagen på nya jobbet som GYMVÄRD/PT! Awsome!
Känner mig så hemma på gymmet så jag skulle kunna bo där!
Är överlycklig att jag fått chansen att jobba med det jag brinner för! 



Har även ett extraknäckNelly.com då PT bara är halvtid än sålänge.
Så det kommer bli grymt ,det här!


Det var min lilla hemlighet ialla fall och jag är mer än glad att kunna dela den med er!
Så från att inte ha något jobb så har jag nu två och ett av dem är mitt drömjobb och det andra är perfekt!





Däremot har jag inte fått lön ifrån mitt förra jobb än.. inte oväntat heller dock.. Men irriterande!




Nu måste jag skicka lite mail,
På återseende
Puss ♥

Lucky you

2011-01-24, 10:35:16 / Kategori: ♣ Dagbok
Gick upp 05.30 morses.. jösses vad gjorde jag uppe så tidigt?
Körde min man till jobbet för att våran andra bila är på verkstad,
(gick och la mig igen när ja kom hem och vaknade vid 09) men vi skall hämta tillbaks den idag :)


Idag skall jag på en arbets intrevju och börja på mitt nya jobb, alltså jag har ett nytt jobb med arbets intrevjun är på ett annat företag. Så lite pirrig är man allt trots att man har varit på endel intervjuer.

Men det är väl lite spännande i guess :)



Ja min hemlighet var mitt nya jobb såklart, men jag vill fortfarande inte riktigt avslöja vad det är för något, fast jag vill gärna det. Jag vill skrika ut det ,för jag är så glad och lyckligt lottad att jag fick det!
Men i kväll kan jag eventuellt säga vad det är för arbete :)


Om man skulle ta en liten promenad för att lugna nerverna lite?
Kommer visserligen eventuellt träna senare, cardio men.. det är så fint väder! :)
På återseende
Puss ♥

ARGH!

2011-01-21, 18:54:34 / Kategori: ♣ Dagbok
Jag skriver nu för att jag lovade att berätta min lilla hemlighet, men jag får skjuta på det tills på Måndag istället :p


fick en jävla skitgrej hem i brevlådan idag också från något skitföretag som skickar ut grejer och vill att man ska betala för det och så löper det på abonnemang , hatar såna jävla bluffföretag! CP! HATA!
Fick ett smärre utbrott nu ,för jag fick en P bot i dag också! FAN!
Är sjukt irriterad, ursäkta mig!
På återseende
Puss ♥

Triceps 19 januari

2011-01-19, 21:27:35 / Kategori: ♣ Dagbok
Bjuder på en bild ifrån dagens Triceps!
För er som har mig på FB, så hittar ni ju ALLA gymbilder däär.
På återseende
Puss ♥

Ny Cable Cross

2011-01-19, 10:47:49 / Kategori: ♣ Dagbok
Sådär, har lagt en beställning till en utav mina sponsorer Body Fitness Diet Store No 1 på lite nya fräscha
Better Bodies kläder.
som jag nämnt tidigare kan det vara en bra grej för att boosta motivationen, lite nya träningskläder! :)

Har även lagt en liten förfrågan till Svensktkosttillskott på gainer, fettförbrännande och ev. något plagg!

Så det känns bra inför dieten och att gå på den!



Jag kommer avslöja min lilla hemlighet på Fredag! :)
Får då är jag "över ån!" :p
Har fått tillbaks min iphone nu också, så jag kan ta lite bilder så bloggen blir lite mer intressant än bara text ;)


Så, dags för mig att strax bege mig iväg till gymmet, där vi har fått en helt ny och fräsch Cable X så ska bli jäkligt skoj att träna idag! Bröst & Triceps!



På återseende
Puss ♥

Drömmen som blev sann

2011-01-18, 17:08:59 / Kategori: ♣ Dagbok
Tjoho!
Herregud, jag är så glad så jag skulle kunna springa ett marathon utan problem!
Men än så länge är jag lite hemlighets full, man skall inte ropa HEJ förrän man är över ån.


Dagens Pass
BEN
Frukost
1,5 dl havregryn
2 dl mjölk
1 msk russin
kanel
Kaffe
Kommer nog ha ganska skön träningsvärk imorgon, körde rätt tungt.


GÖTT!


På återseende
Stay fit
Puss ♥

Vila

2011-01-17, 11:05:20 / Kategori: ♣ Dagbok
Vila idag ifrån tunga vikter.
Får se, om vi slipper regn så blir det troligtvis en promenad,
annars får jag sätta mig på cykeln istället.


Jag kommer bara köra cardio om jag verkligen känner för det nu och fram över,
tvinga sig till något bli bara fel och det slutar med att det blir tvärtom vad man hade tänkt sig.


Så det känns faktiskt skit bra, är faktiskt ganska nöjd över formen också måste jag säga :)



Frukost:
Havregryn 1,5 dl gröt
kanel
Mjölk
Kaffe
Mellanmål
CORE protein 1 dl
1 äpple
På återseende
Puss ♥

Hej på er

2011-01-15, 16:14:37 / Kategori: ♣ Dagbok
Hej på er!
dagens pass bröst + triceps, gick lagom bra. 
Är lite trött i kroppen idag.


Jag kör på som vanligt , protein, gainer, mat, mellanmål.
Tar det i min takt nu.


på återseende
Puss ♥

Träningen är mitt liv

2011-01-12, 20:16:30 / Kategori: ♣ Dagbok
Körde ett hett och tungt pass på gymmet idag, kändes som en befrielse av något slag!
Det gick så bra, det kändes helt rätt och jag fick grym kontakt.
man blir bara lycklig efter ett sånt pass!


Tur man har träningen, är så mycket som krånglar just nu, blir så trött på allt!
Telia krånglar med min telefon som är inne på lagning, sen är det en massa annat som jag inte kan skriva om här tyvärr, men det löser sig tids nog.




Hade jag inte tränat ensam hade ni fått lite fräscha kort igen.
nästa gång ;)


På återseende
Puss ♥

And wierd stuf happend

2011-01-12, 08:46:28 / Kategori: ♣ Dagbok
Hej.
Igår hände det en massa konstiga saker under dagen, ganska oväntat också.
Inget jag vill ta upp här då det inte har att göra med varken träningen eller kost ;)


Skall på massage imorgon och se ifall jag kan bli av med mina knutar i mellan skulderbladen
en gång för alla. Han sa att han kunde fixa det på 3 gånger, så jag sa okej men om du inte fixar det får jag pengarna tillbaka :) Så blev en deal till.
Idag har jag inte bestämt mig ifall jag ska träna eller inte, iså fall får jag träna själv vilket iof kan va rätt skönt men vi får se, körde ett ganska hårt pass med baksida axlar/mage igår.



Hepp hopp i väg för min del.
har en massa samtal att ringa idag till telia!
På återseende
Puss ♥

I min egna takt

2011-01-11, 09:33:17 / Kategori: ♣ Dagbok
Så var vi igång, underbart!
Det känns så jäkla gött att dieta utan att behöver stressa kroppen ner i vikt till någon tävling just nu.
Måste bara göra det här i min egna takt nu känner jag. 

Frukost:
1 ägg + äggvita
1,5 dl havregryn
2 dl Lättmjölk
Kaffe


Jag brukar variera morgonproteinet mellan ägg och proteinshake.
Då blir det inte så enformigt.

Har stökat till ordentligt mellan passen/övningar nu också så att jag kan variera övningarna mer.
Känns gött, men självklart tar det några gånger innan man kommer in rörelsen ordentligt och får sperb kontakt med muskelgruppen.



Är det bara jag som tycker att solen kan kika fram snart?
På återseende
Puss ♥

CORE Protein

2011-01-10, 16:52:57 / Kategori: ♣ Kosttillskott
CORE Protein

Core Protein™ innehåller 100% vassleprotein som påskyndar muskeluppbyggnad och återhämtning och ger snabbt märkbara resultat!

  • Snabbare muskeluppbyggnad
  • Snabbare återhämtning
  • Fantastiskt goda smaker samt tillsatt laktasenzym

Core Protein image

Core Protein™ är ett högvärdigt och snabbupptagligt proteintillskott som är utvecklat för idrottare som vill berika sin kost med ytterligare protein. Core Protein™ är baserat på 100% vassleprotein, vilket är den enskilt bästa proteinkällan med högst biologiskt värde.

Utvärdering: Jag har testat Choklad och gillar själva smaken då den inte är rent igenom choklad utav mer toffé smak, alltså lite choklad/kola. Det är gott för man tröttnar lätt och snabbt på en smak och har man då två olika choklad att välja på så kan man variera utan att det blir tjatigt.

Jag tycker dock att den löste sig lite dåligt i vatten (har inte testat mjölk) men konsistensen är som "alla andra" protein och den funkar utmärkt efter träningen eftersom den gav en bra mättnadskänsla och var lätt att dricka!



Så kan absolut rekommendera detta protein, det är definitivt värt pengarna!

Vill du veta mer om produkten kolla här










CORE Protein och Infektion

2011-01-09, 11:52:39 / Kategori: ♣ Dagbok
Fick hem CORE Protein ifrån svensktkosttillskott.se
Har smakat på det men kommer köra det efter gymmet idag och se vad jag tycker om återhämtning och mättnadskänsla också :)
Har en infektion som vägrar ge sig och skall gå på min andra pencillin kur idag under dagen.
Det nämligen så att jag har haft mycket problem med urinvägarna och har penicllin hemma så jag kan ta det så fort jag känner av att jag fått en infektion. Har nog haft det ca 30 ggr under de senaste 4 åren, alltså ovanligt ofta, har varit utredning och allt men dom hittar inget "fel" på mig så jag får glatt äta vidare på mina små piller tills det försvinner helt enkelt.

Tråkigt men men, jag har vant mig.

Så idag bär det av för ett mixat pass av ben , bröst och triceps.
Får vi se hur mycket jag kan gå imorgon =/



Känner även att det är dags att börja med morgoncardio igen på allvar, så med början på Måndag blir det diciplin igen på högsta nivå!



Så vi ses snart!
På återseende
Puss ♥

Skidbacke

2011-01-06, 10:55:45 / Kategori: ♣ Dagbok
Idag skall jag hämta ut ett efterlängtat paket ifrån svensktkosttillskott.se
Jippi!!
Idag blir det vila ifrån gymmet, för jag har lite svårt att röra mig efter dom senaste två passen. :)
Så blir till att åka in en sväng till Borås, hälsa på mina älskade föräldrar.


Och så i helgen så kanske jag tar och åker lite snowboard, är ju egentligen FÖR lyxigt att bo 300 meter ifrån skidbacken :p man blir lite bekväm så blir det aldrig av, kosntigt nog men i helgen skall jag försöka komma iväg.
Ta med sig något litet gott att grilla och sånt.


Hepp nu måste pysa för den här gången.

På återseende
Puss ♥

Dagens axlar

2011-01-05, 14:17:38 / Kategori: ♣ Dagbok
Körde ett pass axlar + mage idag, känns så skönt efteråt , har nästan glömt hur gött det är att träna igen :)
Har galen träningsvärk i latsen och biceps också, mmm.. ser fram emot lite god mat o helgen :)


Lite bilder ifrån idag:
Är så glad och stolt över min nya tattuering också så klart den skall vara med på ett hörn.


Nu blir det lunch sen kommer en god vän och vi skall ha en riktig TJEJ DAG :D mys!
På återseende
Puss ♥

Ta hand om mig.

2011-01-05, 10:09:59 / Kategori: ♣ Dagbok
Godmorgon mina vänner och ovänner? :)
Idag är en riktig "ta hand om dig själv dag" jag och en kompis ska köpa lite god mat och laga till och hitta någon bra film att kika på , eller så kanske vi målar lite, det bara en sån dag när man ska göra det som faller en in och med en underbar vän kan det aldrig gå fel :)
Hade inte min ipgone varit på lagning hade jag tagit lite kort men på mobilen jag har istället är kameran ifrån 1800-frost så tror jag hoppar det. :)
Frukost:
Müsli + minimjölk
1 dl protein
kaffe
snus ;)
På återseende
Puss ♥

Samarbete med Svenskt Kosttillskott.se

2011-01-04, 21:30:56 / Kategori: ♣ Dagbok
Jag har totalt glömt att berätta att jag startat ett nytt samarbete med svensktkosttillskott.se
Så väntar jag ivrigt på produkter som jag kan få testa och skriva om!
Det är en sån otrolig spark i baken att ha en sponsor, man anstränger sig till det yttersta varje pass
och det bästa av allt är att man får en makalöst bra vidd på olika produkter ,vad som funkar bra och vad som funkar mindre bra samt smaken. 

Otroligt skönt med en ny sponsor, ett nytt år och nya utmaningar!
Nu kör vi!

Bilder ifrån dagen!

2011-01-04, 20:59:59 / Kategori: ♣ Formcheck
Japp, tog lite bilder efter passet idag, känns bra. Känner mig i fin form med tanke på förutsättningarna.

En bild på nya tattueringen, armen ser jävla fet ut i "slappt" läge .haha ;)

Tråkig kost?

2011-01-04, 11:09:01 / Kategori: ♣ Dagbok
Idag bär det av för rygg och biceps, känns väldigt skönt, har haft lite småabstinens efter det passet hemma :D


Dagens frukost:
1,5 dl havregryn
1 dl Protein
Lunch kommer bestå utav:
Vitkål med potatismos och köttfärs (shepardspie)
som en shepardspie fast utan grädde och onyttigheter.


Mellanmål:
Protein drink 1 dl + 1 äpple
Mellanmål nr 2:
Gainer innehållande 1 dl protein + 1 skopa (½dl) malto.



Det finns många sätt att variera sin "tråkiga" kost på det gäller bara att ha lite uppfinningsrikedom :)
Skall även tattuera mig idag, vilket jag verkligen ser fram emot eftersom jag känner personen i fråga väldigt väl som skall göra den och jag VET att det kommer bli grymt :)



SKALL
Ta bilder från passet idag och från tattueringen :)


På återseende
Puss ♥

Begrepp om ätardagar.

2011-01-03, 19:20:09 / Kategori: ♣ Kost & Råd
Ätardagar:
Under en diet, är det ganska vanligt att man har en ätardag eller två.
Detta har några syften men kan också vara en mindre bra grej i en diet.

När man är på diet sjunker förbränningen i kroppen och det blir svårare och svårare att gå ner i vikt ju mer man går ned och efter varje diet sen tidigare, detta är för att kroppens förbränning sjunker då du faktiskt "svälter" kroppen på ett eller annat sätt och tar ifrån sånt som kroppen har lagt på sig i ett "nödfall"(svält).

För att få upp kroppens förbränning under en diet kan man då ha en ätardag, dock bör denna vara väl uträknad i kalorier och antal fett, kolh och protein då det är självklart att det du stoppar i dig extra får du också förbränna.

När man har en ätardag är tanken oftast att man skall chocka kroppen och dess förbränning, under denna korta perioden kommer då kroppen förbränna mer! man har det också för att få tillbaks lite styrka och ork samt är det som en liten morot att hålla dieten de andra 6 dagarna i veckan!



Men som sagt, om du har en ätardag och hoppar över ett cardio pass eller inte kör ett extra (om du lyckas äta ikapp hela veckan bör du ha extra cardio kommande vecka). Så är risken att vikten står still eller ökar.
Ätardagar gör också att kroppen får en chans att lägga på sig vätska omkring musklerna vilket gör att man orkar mer , kolhydraterna man får i sig gör också att man blir starkare och får ett bättre "pump" när man tränar efter en ätardag.



Men tänk 2 gånger innan du stoppar godsaker i munnen, det som kommer in ,skall också ut:)



på återseende
Puss ♥

CORE Protein

2011-01-03, 16:55:48 / Kategori: ♣ Dagbok
Idag skickade jag i min iphone på lagning. Och när jag satte mitt simkort i den andra telefonen var alla mina kontakter borttagna trots att jag hade dom på simkortet, ahh typiskt.
Men men, huvudsaken är att min telefon blir lagad för det gick knappt se någonting i den pga skärmen.


Har smygdietat lite grann nu och kommer köra igång med en "rejäl" smygdiet i Februari.
Kommer att utgå därifrån och när jag blir färdig får vi se vad för tävlingar det finns omkring :)

Huvudsaken är att jag inte stressar fram formen som sist, risken är att kroppen körs i botten istället och förbränningen slits varje diet så det är inte bra att köra för hårt eller för snabbt framåt.


Kommer beställa CORE Protein Core Protein  från Svenskt Kosttillskott. Just nu får du en grym tränings t-shirt när du köper Core Protein 4 kg. Köper du 1 kg får en snygg vattenflaska! . Måste bunkra upp för det värsta som finns är när saker och ting man BEHÖVER tar slut och det är leverans tid på produkterna så man får typ ersätta proteinet med äggvita etc etc. (klicka på bilden för att komma till svensktkosttillskott.se)




Tog en promenad idag och tog det lugnt pga en pencillinkur jag äter just nu, men skönt att ändå få komma ut och röra på musklerna :)



På återseende
Puss ♥




Året som gick och vad som komma skall!

2011-01-02, 13:11:33 / Kategori: ♣ Dagbok
Utvecklades otroligt mycket under året som gick.
Ökade med 200% i vikter på nolltid.

Det kommer dock gå lite trögare nu må jag tro eftersom jag har en god grund nu.
Men målet är inte att öka styrkan utan att få en bra offseason/onseason form,
och försöka lägga mig på en bra nivå med träningen och inte bli så fanatisk som jag varit.

Det var mycket nytt, nya rutiner, ny kost, nytt upplägg men nu har jag facit och det är lättare att göra det som är bäst för mig.


Jag kommer satsa på att bygga på vissa delar, men många av kroppens muskler är jag ganska nöjd med.
När snön smälter kommer jag dessutom köra min "vanliga" cardio = 4ggr/v. samt före,efter gymmet.

Det var det jag mådde bäst av och det som funkade bäst för mig ihop med den kosten jag kommer käka.
väntar ivrigt på mitt paket ifrån http://www.svensktkosttillskott.se/
:)

Så nu får man lugnt luta sig tillbaka lite så man är laddad lagom till våren :)



Lite bilder ifrån bloggen ifrån 2010.
Sammanfattning
Man utvecklas personligen varje år.
Man möter nya människor och bekantskaper.
Man möter motgångar och medgångar (mest motgångar)
Så låt 2011 bli ett år med mer medgångar och mer glada skratt! ♥