Test av Sport Bh!

2010-02-28, 15:33:16 / Kategori: ♣ Träning & Råd
Som vi alla kvinnor vet, så är en bra sport bh lika viktigt som ett par bra löpar skor!
Är bh:n inte bra så guppar dem upp och ner och det blir bara jobbigt och pinsamt att springa där på bandet.

Så därför skall jag vara med och testa den bästa sport bh:n för lifeportalen.
Snart smälter snön och då är det många som vill ge sig ut i vårvädret och ta en löp runda.

Jag kommer få hem några olika märken och testa dem i några veckor på bandet.
Är det väder för det så kommer jag vara ute också såklart!

En push i ryggen för mig som borde komma igång med lite cardio.
Nu måste jag ju, så bra! :-)



Håll utkik efter resultaten sedan.

På återseende
Puss ♥

In-ear hörlurar!

2010-02-28, 10:57:40 / Kategori: ♣ Dagbok
Som jag sagt tidigare så har mina hörlurar fukkat sig, dom har gett upp helt enkelt.
Så sitter och kollar efter nya nu som jag kan ha på gymmet.
Det blir antagligen dessa.
Koss Koss KEB/20 Blue
Jag har haft KOSS tidigare och tycker det är grymt bra hörlurar för de pengarna.
De jag hade tidigare kom bort i flytten,tyvärr =/

Det stod mellan dessa och ett par in ear från skullcandy, men föredrar nog dessa eftersom jag
vet att dem är bra. Och det medföljer olika storlekar på "kuddar" till dessa. Det stod det inte att det gjorde på skullcandy och jag har väldigt små öron så jag behöver de minsta. Jag kan inte ha "vanliga" hörlurar ens för dem är förstora.



Var och tränade också, det var ett bra pass med gött tryck i benen. Dock hade jag ju ingen vidare musik eftersom hörlurarna är kass så jag gick från TOK TAGGAD till HALVT taggad... Men som sagt, man ger sig f*n på det ändå.
Dock tycker jag personligen att musiken gör väldigt mycket för mig prestations mässigt på gymmet.


På återseende
Puss ♥




NY Låtlista!

2010-02-28, 08:02:54 / Kategori: ♣ Dagbok
Heading for the top 3:00 Bullet Heading for the top Metal
Heading for the top 3:00 Bullet Heading for the top Metal
Tears Don't Fall 5:49 Bullet for My Valentine The Poison Digipak Metal
Holy diver - Dio 4:23 CD 2 CD 2
Holy diver - Dio 4:23 CD 2 CD 2
Losing You 4:00 Dead By April Dead By April Rock
Inside The Fire - Disturbed 3:52 Disturbed Indestructible Metal
The Night - Disturbed 4:46 Disturbed Indestructible Metal
Open Your Eyes 3:09 Guano Apes Proud Like A God Metal
Proud like a god 3:40 Guano Apes Proud Like a God Alternative
Plastic Mouth 4:04 Guano Apes Walking on A Thin Line Rock
The Mirror's Truth 2:59 In Flames A Sense Of Purpose Metal
Disconnected 3:37 In Flames A Sense Of Purpose Metal
Alias 4:49 In Flames A Sense Of Purpose Metal
Delight And Angers 3:39 In Flames A Sense Of Purpose Metal
Take This Life 3:36 In Flames Come Clarity Metal
Reflect the Storm 4:16 In Flames Come Clarity Metal
Come Clarity 4:16 In Flames Come Clarity Metal
Papercut 3:05 Linkin Park Hybrid Theory AlternRock
One Step Closer 2:36 Linkin Park Hybrid Theory Alternative Rock
Points Of Authority 3:20 Linkin Park Hybrid Theory AlternRock
crawling 3:29 Linkin Park Hybrid Theory AlternRock
A Place For My Head 3:05 Linkin Park Hybrid Theory AlternRock
Mr. Clean 2:42 Millencolin Same Old Tunes Alternative
Chiquita Chaser 2:40 Millencolin Same Old Tunes Alternative
Diznee Time 3:41 Millencolin Same Old Tunes Alternative
Domestic Subway 1:38 Millencolin Same Old Tunes Alternative
Fazil's Friend 1:53 Millencolin Same Old Tunes Alternative
Leona 2:22 Millencolin Same Old Tunes Alternative
House of Blend 2:57 Millencolin Same Old Tunes Alternative
Da Strike 3:01 Millencolin Same Old Tunes Alternative
Mystic Reptile 2:46 Millencolin Same Old Tunes Alternative
Dance Craze 2:01 Millencolin Same Old Tunes Alternative
The Einstein Crew 2:58 Millencolin Same Old Tunes Alternative
Take It or Leave It 2:44 Millencolin Same Old Tunes Alternative
Smells Like Teens Spirit 4:58 Nirvana Never Mind Alternative
Come as you are 3:39 Nirvana Nevermind Rock
Rape Me 2:51 Nirvana Nirvana Grunge
The Man Who Sold The World 4:21 Nirvana Unplugged in new york Other
Heart Shaped Box 4:40 Nirvana Blues
Nomy - Cocain 4:07 Nomy Crucified by love Other
Nomy - Cocain 4:07 Nomy Crucified by love Other
Breathe 5:35 Prodigy The Fat Of The Land Psychedelic
Mindfields 5:41 Prodigy The Fat Of The Land Psychedelic
Du hast 4:27 Rammstein Live aus Berlin [Limited Edition] Industrial
Ich Will 3:38 Rammstein Mutter Industrial
Snow (Hey Oh) 5:35 Red Hot Chili Peppers Stadium Arcadium (Proper Retail) Rock
Charlie 4:38 Red Hot Chili Peppers Stadium Arcadium (Proper Retail) Rock
Stadium Arcadium 5:16 Red Hot Chili Peppers Stadium Arcadium (Proper Retail) Rock
Wake up 3:32 Story Of The Year the black swan Punk Rock
until the day i die 4:02 Story of the Year Sampler Punk
Spår 3 3:08 Okänt album (2008-09-28 17:09:55)
Spår 5 3:24 Okänt album (2008-09-28 17:09:55)
Linkin Park - Meteora - 03 - Somewhere I Belong 3:34
Linkin Park - Meteora - 13 - Numb 3:07
Traccia02 2:53




Godmorgon!
Det är nog bara jag som är uppe så här tidigt utan att jag skall iväg till något jobb idag.

Men gick upp nu för att jag skall kunna få ordentligt med sömn inatt och orka gå upp i tid i morgon :)
Skall iväg och köra ben nu på morgonen också, kan vara rätt skönt att vara på gymmet när alla andra sover :p
Vi har något som kallas VIP på gymmet där man har tillgång dygnet runt, året om. Skit bra när man jobbar skift t.ex.


Lade upp nya låtlistan som ligger i min iphone nu också.
Kan se lite rörigt ut men jag orkade inte sitta och pilla bort genre och sånt.
Hoppas ni har överseende med det ;)

Vi hörs senare då, nu får jag ta och vakna till liv här!

På återseende
Puss ♥







Heading for the top 3:00 Bullet
Tears Don't Fall 5:49 Bullet for My Valentine
The Poison Digipak Metal
Holy diver - Dio 4:23 CD 2 CD 2
Holy diver - Dio 4:23 CD 2 CD 2
Losing You 4:00 Dead By April Dead By April Rock
Inside The Fire - Disturbed 3:52 Disturbed Indestructible Metal
The Night - Disturbed 4:46 Disturbed Indestructible Metal
Open Your Eyes 3:09 Guano Apes Proud Like A God Metal
Proud like a god 3:40 Guano Apes Proud Like a God Alternative
Plastic Mouth 4:04 Guano Apes Walking on A Thin Line Rock
The Mirror's Truth 2:59 In Flames A Sense Of Purpose Metal
Disconnected 3:37 In Flames A Sense Of Purpose Metal
Alias 4:49 In Flames A Sense Of Purpose Metal
Delight And Angers 3:39 In Flames A Sense Of Purpose Metal
Take This Life 3:36 In Flames Come Clarity Metal
Reflect the Storm 4:16 In Flames Come Clarity Metal
Come Clarity 4:16 In Flames Come Clarity Metal
Papercut 3:05 Linkin Park Hybrid Theory AlternRock
One Step Closer 2:36 Linkin Park Hybrid Theory Alternative Rock
Points Of Authority 3:20 Linkin Park Hybrid Theory AlternRock
crawling 3:29 Linkin Park Hybrid Theory AlternRock
A Place For My Head 3:05 Linkin Park Hybrid Theory AlternRock
Mr. Clean 2:42 Millencolin Same Old Tunes Alternative
Chiquita Chaser 2:40 Millencolin Same Old Tunes Alternative
Diznee Time 3:41 Millencolin Same Old Tunes Alternative
Domestic Subway 1:38 Millencolin Same Old Tunes Alternative
Fazil's Friend 1:53 Millencolin Same Old Tunes Alternative
Leona 2:22 Millencolin Same Old Tunes Alternative
House of Blend 2:57 Millencolin Same Old Tunes Alternative
Da Strike 3:01 Millencolin Same Old Tunes Alternative
Mystic Reptile 2:46 Millencolin Same Old Tunes Alternative
Dance Craze 2:01 Millencolin Same Old Tunes Alternative
The Einstein Crew 2:58 Millencolin Same Old Tunes Alternative
Take It or Leave It 2:44 Millencolin Same Old Tunes Alternative
Smells Like Teens Spirit 4:58 Nirvana Never Mind Alternative
Come as you are 3:39 Nirvana Nevermind Rock
Rape Me 2:51 Nirvana Nirvana Grunge
The Man Who Sold The World 4:21 Nirvana Unplugged in new york Other
Heart Shaped Box 4:40 Nirvana Blues
Nomy - Cocain 4:07 Nomy Crucified by love Other
Nomy - Cocain 4:07 Nomy Crucified by love Other
Breathe 5:35 Prodigy The Fat Of The Land Psychedelic
Mindfields 5:41 Prodigy The Fat Of The Land Psychedelic
Du hast 4:27 Rammstein Live aus Berlin [Limited Edition] Industrial
Ich Will 3:38 Rammstein Mutter Industrial
Snow (Hey Oh) 5:35 Red Hot Chili Peppers Stadium Arcadium (Proper Retail) Rock
Charlie 4:38 Red Hot Chili Peppers Stadium Arcadium (Proper Retail) Rock
Stadium Arcadium 5:16 Red Hot Chili Peppers Stadium Arcadium (Proper Retail) Rock
Wake up 3:32 Story Of The Year the black swan Punk Rock
until the day i die 4:02 Story of the Year Sampler Punk
Spår 3 3:08 Okänt album (2008-09-28 17:09:55) *Lepra*
Spår 5 3:24 Okänt album (2008-09-28 17:09:55) *Lepra*
Linkin Park - Meteora - 03 - Somewhere I Belong 3:34
Linkin Park - Meteora - 13 - Numb 3:07
Traccia02 2:53


Är hela Sverige i knalleland?

2010-02-27, 17:45:57 / Kategori: ♣ Dagbok
Jag bokde som sagt tid för att fixa naglarna, och inte visste jag att det var Hasta la Knalleland!
Sinnessjukt mycket människor och bilar, extremt långa bilköer! 
Jag satt i bil kö i 25 minuter för att komma 1 km. Herregud!
Hade jag vetat om att det var något speciellt event i knalleland innan hade jag aldrig bokat den tiden! Jag
hatar nämligen att trängas bland folk och sitta i bilköer. Helst skall det vara nästan folktomt.

Då trivs jag :)
Men nu är det ialla fall gjort och naglarna blev kanon fina.



Imorgon är det ben, och min buddy kommer inte finnas tillhands så jag får köra på så gott jag kan själv.
Sen på Måndag så börjar jag ju jobba så det blir full rulle hela dagen Mån - Tors. Kommer inte hinna blogga något mer än på kvällarna de två första veckorna, eftersom jag går från tidig morgon till sen kväll de två första veckorna. Så ni kan räkna med många inlägg Fre,Lö,Sön :D
På återseende
Puss ♥







Snabbt inlägg

2010-02-27, 09:48:00 / Kategori: ♣ Dagbok
Godmorgon på er,
Idag skall jag fixa mina naglar,måste ju vara fräch på nya jobbet ;-)  sen kanske jag går ut och går en runda.
Vet ni? Igår köpte jag en matlåda till mig själv, haha. en Ceriserosa :) Jättefin.
Så nu har jag min alldeles egna matlåda *stolt*



Imorgon är det ben som gäller, alltid söndagar, haha!


Jag har inte tid och skriva så mycket mer just nu, skall iväg.


På återseende
Puss ♥

Faith

2010-02-26, 12:50:02 / Kategori: ♣ Ätstörningar
"Faith makes things possible ,not easy"



Top Secret

2010-02-26, 11:16:24 / Kategori: ♣ Dagbok
Hej på er!
Idag är det vila för min del ifrån gymmet.
Jag har inte skrivit i journalen denna veckan , och det beror på att jag inte vill att en viss person skall kunna se hur jag tränar. Igår lade jag även om träningen så det som står  i journalen gäller inte just nu.

Men det känns skit bra nu, fick verkligen lite boost som jag verkligen behövde!
Det gör Så himla mycket när man bara får bekräftat att det går framåt och att det hänt något med massan.



På Måndag börjar jag jobba, och det skall bli SÅ HIMLA ROLIGT! 


Jag skriver mer i kväll, har lite att göra nu.


På återseende
Puss ♥

Jag är full av energi!

2010-02-25, 13:27:39 / Kategori: ♣ Dagbok
En bild från idag!



Fick en otroligt rolig nyhet idag! Jag har fått jobb!! :-) Kan ni fatta? Jag är överlycklig!
Så.. IN YOUR FACE! HAHAHA! (Jag skulle aldrig kunna leva på någon annan.. bla bla bla) Var det någon som skrev.Dessutom är arbetslöshet inget man väljer! Det är något man inte kan rå för i många fall. 
Själv har jag sökt jobb väldigt aktivt under tiden jag varit hemma ca 200 jobb under hösten!
Så jag ville aldrig "leva på någon annan" men va fan skall man göra?


Nu behöver jag inte tänka på det mer ialla fall!! Wohoo!!
Dessutom har jag underbara arbetskamrater som kommer ta emot mig med en stor kram varje morgon!



Det var detta jag hade hemligt, eftersom man inte skall ta sig vatten över huvudet.
men nu är det spikat så nu kan jag säga det :D




jag vill också tacka för era pepp kommentarer, Christer: Jag tar åt mig utav det och kommer testa det framöver, mycket bra! Ni andra har också hjälpt mig boosta självförtroendet! Tack! Jag träffade även min PT idag och fick ännu en boost. 


AND IM HEADING FOR THE TOP!









Crea-Nox

2010-02-23, 19:04:56 / Kategori: ♣ Kosttillskott

Crea-Nox    Fitnessbutiken.se





Trippeleffekt - prestation, styrka & pump
Kreatin-matrix, NO-matrix & BCAA komplex

  • Träningsenergi, motivation och intensitet
  • Mental alerthet och fokus
  • Ökad pump och muskelvolym
  • Styrka, kraft och uthållighet
  • Resistens mot muskeltrötthet
  • Förbättrat blodflöde och leverans av syre och näringsämnen till muskelvävnaden
  • Ökad kväveoxid (N.O.)-nivåer
  • Innehållande instantiserat BCAA matrix
  • Extremt höga halter av "NO-blend"
  • Energimatrix: ingredienser för ökad mental & kroppslig energi
  • Kreatinabsorbtion, -transport och -tillgänglighet



    Utvärdering:

    Gav mig bra pump och stickningar i näsan, jag blev ganska pigg vilket är bra om man inte är så sugen på att gå till gymmet, Även stickningarna gör att man blir en aning rastlös i kroppen.
    Bra produkt som jag kan rekommendera, dock ingen vidare god smak (orange), men funkar om man blandar ut det med apelsin jucie.

BAM!

2010-02-23, 18:41:45 / Kategori: ♣ Dagbok
Jag har precis varit iväg och testat en ny produkt inom hälsa/träning som inte har lanserats i Sverige ännu.
Ni får veta mer om produkten om några veckor ;-)

annars har dagen bjudit på sol, och man får lite extra energi när den tittar fram!
Fick även hem paket ifrån Min sponsor idag, Body Fitness Diet Store No1 i Ljungby, massa massa protein och en ny pre-workout produkt som jag bara måste testa! Kommer självklart upp en liten utvärdering om den också.

Skall precis sätta mig och skriva en utvärdering om Crea-nox som jag använt ett tag nu.




Jag vet att jag kommer lägga krutet i träningen igen. Jag vet det. Koncentration på högsta nivå!
Jag är så himla duktig på att motivera andra! Jag är duktig på att motivera mig själv också men en inspiration som jag, kan också ha dalar. Dock har jag självförtroende och är stark så jag kommer med all sannolikhet skjuta som en raket i höjden och köra så att det ryker. Jag är en bomb full av krut! Tänd på om du vågar! ;)




BAM , Imorgon kör jag!






Nu är det eran tur!

2010-02-23, 12:43:36 / Kategori: ♣ Dagbok
Jag brukar skriva om som en inspiration till er, peppa mig och er lite emellanåt.
Just nu är min motivation på noll, zero, nada! Kör på pump på gymmet för att jag inte har den där gnistan framme som gör att jag sprutar eld genom näsan och blir svart i ögonen under ett pass!

Nu är det min tur att be er om hjälp, pepp! Ge mig motivationen tillbaka, jag vet att den finns där inne. Jag har en eld som vill komma ut i varje pass och bara bränna sönder allt och alla runt omkring mig!

Energi har jag ont om på gymmet men gott om annars!
Vart fan tar den vägen?
Jag visste att jag skulle hamna just här, men jag vet att jag kommer ta mig tillbaka lika snabbt på banan igen.
Jag skall bara sitta och köra lite mental misshandel på mig själv. Sen är det bar och köra.
men era peppande kommentarer är MER ÄN VÄLKOMMNA just nu!


ge mig min eld tillbaka!



På återseende
Puss ♥

Pump i fokus inte styrka

2010-02-23, 11:24:28 / Kategori: ♣ Dagbok
Bröst och triceps rejält genom körda! Mycket bra pump i musklerna.
Drar dock inte på med så tunga vikter nu när jag fokuserar på pump mer än styrkan.

Igår satt jag i telefon väldigt länge med en gammal vän till mig, 1,5 timma, det var längesen jag pratade så länge med någon i telefon. När man är kär brukar telefonsamtalen bli så långa och lite till, men vi hade mycket och prata om och ta igen efter många år :-) 

Fick ännu ett oväntat trevligt telefonsamtal igår och idag vilket gör mig så sprudlande glad!
Som sagt jag berättar i slutet av veckan :-) Vill inte "ropa hej förrän jag är över ån".


Jag är ju inte på deff eller något nu men jag har inte lagt på mig så mycket fett ändå,
mina ådror syns mycket väl överallt , tänk då vilken vaskuläritet jag kommer ha när jag deffat ett tag!




Bulgarian training bag!

2010-02-22, 18:18:52 / Kategori: ♣ Träning & Råd
Eftersom jag är  Bulgar så måste jag visa det senaste inom hemmagym!
Mycket effektiv träning för hela kroppen!
Bra produkt ,som är mycket användbar.

Om du letar efter en metod som maximerar din styrka, muskeluthållighet, mobilitet och explosivitet så är Bulgarian Training Bag ditt redskap.

En Bulgarian Training Bag är mångsidig! Den tränar hela kroppen men den ersätter inte alla andra redskap, Bulgarian Training Bag kompletterar din träning. Med bagen kan du komma över platåer och höja din styrka och kondition till nästa nivå. Bulgarian Training Bag stärker och ökar din muskeluthållighet, koordination och rörlighet. (Läs mer

Spartan Gym i Motala är de som säljer Bulgarian Training Bag i Sverige. Vi utbildar också instruktörer och tränande som vill effektivisera sin egen och sina klienters träning. 
www.kettlebells.nu

Hej!!!

2010-02-22, 17:51:52 / Kategori: ♣ Dagbok
Det känns som att jag åkt mitt livs rejs, ramlat ,sedan rest mig upp och tagit guld!
Jag känner mig så himla glad! 
Jag har verkligen varit i botten, och nu är jag på god väg upp till toppen!!!
Det låter som kliché men jag har kämpat och kämpat för att komma dit jag är idag både psykiskt och fysiskt!
Jag känner mig verkligen oövervinnerlig!! Nästan odödlig! Underbaaaaaar känsla!




Ingen träning idag, har inte fått så mycket sömn inatt, men imorgon kör vi igen!
Jag har så mycket och säga men det mesta måste jag hålla hemligt till slutet av veckan.

På återseende
Puss ♥

Tricis goes wild in the city!

2010-02-21, 17:01:24 / Kategori: ♣ Dagbok
Benpasset gick asbra idag, sen  gick vi ut och tog tillvara på snön vi har här i stan!



Haha! jag blev så trött i benen så får gå ut någon annan dag och slutföra det jag påbörjade!
Men kul var det :-)

På återseende
Puss ♥

Formcheck 21 Februari

2010-02-21, 12:09:37 / Kategori: ♣ Formcheck
MAJ 2009
FEBRUARI 2010
MAJ 2009

FEBRUARI 2010

Hett!

2010-02-21, 11:59:00 / Kategori: ♣ Dagbok
Min morgon började mindre bra, fick kokande vatten över hela handen och ett kryddkar på foten!
Men det förstör inte mitt humör :-) Jag är på riktigt bushumör idag och är jättesugen på att göra en galen sak jag har funderat på länge :-) Om jag gör det så kommer jag filma så ni får se!

Skall köra ben idag också, får se till och gå snart för jag känner mig lite små trött och ofokuserad.
Igår kom det ju så mycket snö och jag gjorde min första snöängel :-) Fick inget kort på den för jag hade med mig telefonen men den blev jättefin! lite jobbigt att ta sig upp ur den djupa snön bara :)



Sitter och kollar på Curling, jag tycker det är ganska kul, ibörjan fattade jag ingenting men så googlade jag och läste lite om hur det går till, så nu är det riktigt spännande :D Jag har blivit värsta OS nörden, jag vet! Ringde min man när han jobbade "Anja tog brons!!!" ... "ah det var väl det jag ville säga.." haha!


Jag sa något om formbilder i det senaste inlägget också. 
Kommer upp om några sekunder.


På återseende
Puss ♥

Marshmallows och varm choklad!

2010-02-20, 16:43:16 / Kategori: ♣ Dagbok
Vad kul och läsa era kommentarer ifrån förra inlägget :-)
Ni vet att jag blir väldigt glad! Jag skriver mest för mig själv men självklart är det roligt om det kan vara till nytta och intresse för andra :-) Och att jag är en inspiration känns verkligen jättebra!! Det får mig bara mer motiverad och mer peppad att skriva något intressant här såklart!

Idag skulle vi åkt på kalas och husvisning, men vädret tillät inte riktigt det, eftersom de inte hunnit ploga småvägarna ännu så var det bättre och stanna inne och ha en riktigt myys dag!
Så vi har precis ätit färska frallor med kesella och svarta sara ost.
Med en hemmagjord varm choklad toppad med grädde och marshmallows! Mumms!
Det är ätardag idag, och jag är inte direkt sugen på något flötigt, så det blev hederlig mysmat.

Ikväll blir det lite film och mys med.
Ingen träningen idag, men imorgon blir det ben och mage som vanligt på mina Söndagar.

Kanske någon eller några formbilder kan komma upp senare..
På återseende
Puss ♥

Har du några fans?

2010-02-19, 18:57:04 / Kategori: ♣ Dagbok
Haha, det var en kille som brukar läsa min blogg som skrev till mig att han gillade bloggen jätte mycket osv. Vilket var jätte snällt, sånt gör mig alltid glad och motiverar mig såklart att fortsätta blogga.
Sen frågade han om jag hade några fans?
Haha vadå fans? Sådär har jag aldrig tänkt om mig själv, eller om någon annan.

Vad tror du?
Har jag några fans där ute?

Fintess Mix NY SMAK!

2010-02-19, 18:07:49 / Kategori: ♣ Dagbok
En ny smak från läkerol kan komma att lanseras!
Klicka på länken för att komma till Läkerols hemsida!
Smaken är Lakrits, Melon och Mangosteen!
KLICKA HÄR -> LÄKEROL

Pump så det skriker om det!

2010-02-19, 17:30:45 / Kategori: ♣ Dagbok
Har varit och kört axlar+mage. Jag har bokstavligt talat ONT i axlarna, jag fick upp sånt pump att jag inte kunde röra mig emellanåt på gymmet, alltså helt kanon! Kontaktträningen börjar ge mig resultat jag vill ha då jag fick utomordentligt bra kontakt med baksida axlar idag, vilket har varit svårt tidigare i peckdeck.

Så man kan lungt säga att jag är mer än nöjd med dagens pass! Det kändes motigt och tråkigt + att mina hörlurar är helt fuckade!
Men det var bara att motivera sig själv genom att kolla sig själv i spegeln och påminna mig själv om varför jag gör det här och vad mitt mål är! Så PLOFF så kom motivationen tillbaka och det var bara att köra vidare!

Har funderat på att skriva personlig journal hemma istället för att ha den på nätet.
Men jag får se hur jag gör. Tycker det är ganska smidigt och ha den på nätet för jag är inte så bra med att hålla reda på papper hit och dit och gå runt på gymmet med en liten dagbok är lite väl för min del, tycker det ser roligt ut när andra gör det, verkligen seriöst. Dem kanske har dåligt minne bara? Jag vet ungefär vad jag ligger på nu och vad jag tog sist i huvudet, eftersom jag inte ökat så mycket det sista nu utan kört mer på kontakt och verkligen fokuserat på pump istället för styrka.
Har tänkt och lägga upp några bilder men jag har inte haft orken och ta några än.
Kanske slänger upp något i kväll. Dessutom har jag ju formaterat om datorn så jag har inte så lätt tillgång till mina FÖRE bilder längre, men det får vi ordna :-)

Japp, På återseende då som vanligt
Puss ♥





Kvarg Kvarg Kvarg

2010-02-19, 09:09:16 / Kategori: ♣ Dagbok
Jag lever inte på kvarg men måste säga att det är en riktigt bra produkt.
Jag har det i mina mellanmål med mosade frukter, på mackan istället för smör, med mosade ägg och som kall sås i maten. Det går att variera jättemycket om man har lite fantasi :-)

En sån här 2kg bruk skulle jag vilja ha. :-)

Lidl har billig kvarg vet jag, sökte just på eniro, VI HAR JU LIDL I BORÅS.. haha!
Ligger lite off men det finns :) Så nu blir det till att testa deras kvarg :-)



Skall sitta hundvakt idag så bli uppdatering i kväll efter träningen igen.
På återseende
Puss ♥




ICA´s Kvarg!

2010-02-18, 18:38:52 / Kategori: ♣ Dagbok
Så var man tillbaks i soffan :-) Här trivs jag som fisken i vattnet. Lugnt och skönt och kroppen får vila upp sig.
Var och handlade idag och köpte för omväxlings skull ICAs Kvarg. Bara 1kr billigareän Arlas kesella men många bäckar små.. Den var lite lösare i konsistensen, vilket jag se som ett plus, blir helt enkelt lättare att svälja. :-)


Ja det där lät ju lite tokigt, men ni fattar!:-) Fick väldigt bra kontakt med både Rygg och Biceps idag, är väldigt nöjd med dagens pass. Har beställt protein i från min sponsor också så snart väntas paket :-) Fick ett väldigt trevligt samtal idag också ser fram emot Måndag :-)


På återseende
Puss ♥



GÄSP!

2010-02-18, 11:17:08 / Kategori: ♣ Dagbok
Det är svinkallt i våran lägenhet, alltså får verkligen sitta med tjock tröja och filt!
Önskade man hade öppen spis som man kunde elda på och värma sig vid.

Nu känns det som att det var jätte längesen jag var på gymmet, haha! Men idag blir det ialla fall
rygg och biceps! Har buddy med mig så det sakall bli gött med lite assist på några övningar.

Motivationen är väl inte på topp direkt men jag och mina finska gener är envisa, autopilot och så är det bara att köra dessa dagar. Jag ligger i en bra off-seasom form nu och behöver egentligen inte bygga mycket mer men det är väl klart att man utnyttjar månaderna som är kvar fram till deffen ;-)

Ligger i med bra styrka också, var något starkare under perioden med kreatin dock men då hade jag också mer vätska. Får se om jag hinner med en omgång kreatin till, kör ju med något som heter Crea-nox nu istället. 
(kommer utvärdera den senare).


Nu måste jag pysa.
På återseende
Puss ♥

Kväll.

2010-02-17, 21:26:16 / Kategori: ♣ Kost & Råd
Jag sitter och kollar på efterlyst om en tvåbarns pappa som har blivit mördad, de intervjuar han fru på tv och här sitter jag och sympatigråter. Usch vad hemskt, jag kan verkligen inte först åvad det är för psykopater som mördar folk? man måste ju vara helt sjuk i huvet om man gör så! Å jag blir så arg!
Nåja ,det var inte det jag skulle skriva, jag skulle skriva att när man har ett visst förhållande sätt till kost  (som kostschema) så blir man väldigt påhittig! Så idag gjorde jag en ny rätt :-)

Tacofärs med majs och rålök! 4 pers
500g köttfärs
1 påse taco kryddmix
1 gul lök
1 burk majs
Stek tacofärsen som vanligt enligt påsens instruktioner.
sänk värmen och blanda i majs, skiva lök och vänd i precis innan det serveras med te.x pasta.
Avsluta med lite chilisås eller kesella 1% blandar med salladskrydda. :-)
Jag är jättedålig på att ta kort och sånt där, skall försöka bli bättre på det :)


På återseende
Puss ♥

Nyttig banan-choklad Mellis!

2010-02-17, 18:43:51 / Kategori: ♣ Kost & Råd
Ett mellanmål fullproppat med protein, och super gott för oss proteinjunkies!

1 burk kesella 1%
1 banan
1 tsk sötningsmedel (kan uteslutas)
½ matsked kakao
En skvätt lättmjölk
Mixa.

Klart!
Super gott!
Inget för finsmakare, men om man pimplar proteindrinkar dagarna i ända så är detta rena drömmen.


På återseende
puss ♥

TACK!

2010-02-17, 15:03:43 / Kategori: ♣ Dagbok
"Du har riktigt fina kroppsformer, =) Tycker det är vackert att se en kvinna på riktigt. Som har kvinnliga former men ändå ser snygg, smal och tränad ut!"


En kommentar som bara värmer så otroligt mycket i denna kylan! Jag blir så glad och varm i hela kroppen!
Tack söta, för kommentaren! Jag behövde den  ♥ och skall spara den i mitt hjärta!


Jag har byggt mycket på sistonde, både rygg och armar har blivit "stora", sen var det detta med att jag gått ner i vikt. Så nu blir det en liten ändring i kosten, skall käka mer helt enkelt. Så får vi se vart vi landar i Juni!
Nu blir det mellis.




På återseende
puss ♥


Så Tröttt!

2010-02-17, 11:37:04 / Kategori: ♣ Dagbok
Rammstein var jättebra igår, mycket pyroteknik och eld. Dem spelade många låtar ifrån deras senaste skiva, och den har jag faktiskt inte lyssnat på någonting :0) Men de spelade såklart också de riktigt gammla goda låtarna!


Känner mig riktigt snurrig i skallen idag, vi var hemma halv tre inatt och det hör inte direkt till vanligheterna att gå och lägga sig så sent! Får hoppas att det blir bättre efter träningen. :-)

Kosten höll ju inte riktigt måttet igår heller, men vad skall man göra, hade med mig mellis och såg till att jag fick i mig protein var 3dje timma ialla fall så inte fy skam. ÅÅ jag är såååå tröött! Men jag har lite ärenden jag måste göra idag också. Så det är bara att ta tag i skiten.


På återseende
Puss ♥

Rammstein

2010-02-16, 10:20:45 / Kategori: ♣ Dagbok
Är på lite bättre humör idag, för idag skall vi se..



Jag funderar på om jag skall köra ett pass innan vi åker, eller om jag skall ta det när jag kommer hem istället.
Är ju alltid gött och ha det gjort men å andra sidan blir inte återhämtningen den ultimata. Så vi får se.

Jag skriver en sväng innan jag åker, om jag hinner. Nu måste jag hoppa in i duschen.


På återseende
Puss ♥






Ibland är man mänsklig

2010-02-15, 12:31:01 / Kategori: ♣ Dagbok
Allt är inte riktigt bra idag, jag är ledsen. Det var längesen jag var ledsen senast.
Detta påminner mig om att jag är mänsklig jag med. Man kan inte alltid vara på topp.
Men utan motgångar finns inga medgångar, det är bara att bita tag i sitt liv igen och klättra vidare mot toppen.

Jag saknar pappa också, önskade att han var här nu. (Han bor i Bulgarien).
Skall ta och ringa honom sen. Han är alltid rolig att prata med och får en alltid på bra humör när man är nere.



Körde även bröst & Triceps idag, på rekordtid. Jag var ju ensam.


Puss ♥

Pump!

2010-02-14, 12:22:54 / Kategori: ♣ Dagbok
Fick upp riktigt bra pump i benen idag under passet. Min buddy är ju tyvärr sjuk så jag fick helt enkelt köra ensam, då det blev lite lättare vikter än tidigare och strikta reps istället. Vi får väl se om jag kan gå imorgon ,haha!



Inte bästa bild kvalitén men det får ni leva med! :-)

På återseende
Puss ♥

Trevlig alla ♥-dag

2010-02-14, 10:23:44 / Kategori: ♣ Dagbok
♥ Trevlig alla ♥-dag till er! ♥

Läckert!

2010-02-13, 20:26:36 / Kategori: ♣ Dagbok

hittade den här gamla bilden på mig på bloggen faktiskt, fan va läcker jag va där i kroppen.
Nu känner man sig som Big Moma jämfört med det där ;-)



Nu sporrade jag just mig själv lite! Att köra stenhårt fram till deff!
Puss ♥

Alla ♥-dag imorgon.

2010-02-13, 16:59:52 / Kategori: ♣ Dagbok
♥Har pysslat om min man som ligger i feber hela dagen, sprungit ärenden, lagat mat och det ena med det andra.
Någon gång måste han få känna sig liten och hjälplös också ;-)

Imorgon är det alla ♥- dag och eftersom mannen är sjuk är det väl inte mer än rätt att stanna hemma och mysa.
Blir inget speciellt mer än att jag springer ner och köper rosor kanske ;o)
För vem har sagt att det bara är mannen som skall uppmuntra kvinnan med rosor? :)
På återseende
Puss ♥

Yoga !

2010-02-13, 12:59:06 / Kategori: ♣ Dagbok
Så skönt och ha börjat med min yoga igen, så nu har jag gjort det och duchat och nu sitter jag och kollar på invigningen i Vancouver, himla fräcka effekter dem har fått till faktiskt.
Har börjat med en viss träning, vilket är kanon bra om man är omotiverad och har en platå (precis som jag har nu).Kan tyvärr inte avslöja vad det är eftersom jag inte vill hjälpa mina konkurrenter. Men det är jätte bra att hålla på med titt som tätt om man har ett mål i sikte och känner sig lite omotiverad att ta sig dit.

Skall även se om vi kan göra lite ändringar i schemat framöver eftersom jag har gått ner i vikt (när det är meningen att jag skall gå upp). Så det får vi lösa på något sätt.


Både jag och min man sitter i soffan och mår sådär ,antingen är det magsjuka eller så är det något annat skummt i magen. Hoppas ialla fall att det går över, för imorgon skall jag pumpa ben :0)


Puss

Lördag Morgon!

2010-02-13, 08:52:12 / Kategori: ♣ Dagbok
God morgon!
Hittade min stackars sambo på soffan idag när jag vaknade, han hade ringt och sjukt anmält sig till jobbet för han mått illa. (och han är inte den typen som är hemma för nada). Så jag sa åt han och gå och lägga sig i sängen istället så jag kan träna yoga efter frukosten :-) Jag hoppas verkligen inte det är något som typ magsjuka, hoppas jag verkligen INTE!
"Det svåraste är inte att dö för en vän, utan att finna en, värd att dö för"

Nu blir det morgonkaffe
På återseende
puss ♥


Tunga lyft påverkar magen

2010-02-12, 11:52:21 / Kategori: ♣ Dagbok
Jag har haft halsbränna  och seveda i magen de senaste dagarna, även svårigheter att svälja maten,vilket jag inte haft på flera år.Så jag hittade en burk tabletter jag fick utskrivit från en läkaren sist jag hade problem (2007).
Jag kollade upp läkemedlet på FASS för att se vad det var till för (kommer ju inte ihåg) och det stod följande.

Vad används Omeprazol Arrow   för?

Den sura magsaften bidrar till uppkomsten och försvårar läkningen av inflammation i matstrupen och av sår itolvfingertarmen och magsäcken. Det ämne som gör magsaften sur (saltsyra) pumpas ut från magens slemhinnor via s k syrapumpar. Omeprazol Arrow hämmar dessa pumpar och minskar därmed surhetsgraden i magen.

Omeprazol Arrow används vid tillfällig halsbränna och sura uppstötningar.

 

Halsbränna och sura uppstötningar kan bero på att magsaft tränger upp i matstrupen t ex vid tunga lyft, efter måltid eller när du ligger ner. Dessa symptom kan också förekomma vid magsår och i sällsynta fall vid allvarligare sjukdomar i magen eller mat strupen. En åtgärd kan vara tillfällig behandling med receptfri medicin. Om detta inte hjälper bör du rådfråga läkare. Detta är speciellt viktigt om du har ihållande eller återkommande besvär eller har svårigheter att svälja.


Med andra ord så skall man inte träna tungt efter maten, jag brukar alltid vänta 1 timma efter jag ätit med att gå till gymmet, men får helt enkelt vänta lite till då.
Så nu skall jag testa dessa i 10 dagar och se ifall det blir bättre.
Wish me luck!



Vilodag

2010-02-12, 09:42:43 / Kategori: ♣ Dagbok
Nu har jag kört hårt, känns i hela kroppen! På Söndag kör vi ben igen, det skall bli ett intressant pass :0)
Var jätte hungrig hela dagen igår också, plus att jag står rätt still i vikt, så jag funderar på om jag inte skall ta och äta lite mer nu. Har ju haft denna platå sedan December, så det är på tiden att det sker en förändring nu.

Skall prata lite med PT och kolla vad han tycker.
Rom byggdes inte på en dag!
På återseende
Puss ♥

Kunde jag, då kan du.

2010-02-12, 09:20:28 / Kategori: ♣ Ätstörningar
Jag hoppas att andra som lik som jag kan få inspiration och mod till att ta tag i saker och ting efter inlägget The truth . Jag hoppas jag kan vara en inspirations källa för att som börjar från NOLL, alla som vill förändra och gör sig själv till något bättre, någon som vill må bra. Jag hoppas jag har visat er att man kan om man vill! Ingen kan göra något åt er, man måste ha viljan själv för att kunna göra en förändring. 

Någon gång i livet kommer man till ett eller flera vägskäl, man måste välja något som man tycker är viktigare än något annat. Jag valde min familj och mina vänner istället för sjukdomen. Jag mådde bra (trodde jag) under tiden jag var sjuk, men när jag insåg va jag höll på med blev jag tvungen att välja, min familj orkade knappt med mig och mitt förhållande till min sambo höll på att gå i kras. Men jag valde att ta tag i det ,göra vad som helst för att få bli frisk och kunna leva normalt igen! För deras skull (just då).

Jag har alltid varit en tävlings människa, men instinkten att alltid vara bättre. Förut lät jag tankarna ta över, men när jag skulle "bli frisk" såg jag det som en tävling, för varje dag jag inte kräktes, för varje dag som jag åt alltihop! Så gav jag mig själv beröm! Jag hade vunnit ännu en dag! Jag fortsatte med det här och nu är det nästan ett år sen ja kräktes senast. Jag har fortfarande ett kontrollbehov, men nu är det i form av kost och träning med en sund inställning! Kontrollbehovet vet jag aldrig om jag kommer bli va med, men jag förvandlade något mycket dåligt beteende till någonting bra.


Ja är stolt, något annat kan jag inte säga att jag är! 
Jag tror på mig själv nu! Jag tycker om vad jag ser i spegeln!
Och nu fokuserar jag på framtiden!


På återseende
Puss ♥


Dags för nya kläder?

2010-02-11, 18:16:33 / Kategori: ♣ Dagbok


Better Bodies Cherry Hill Short Top, Black/Aqua
Better Bodies Baggy Soft Pant, Black
Better Bodies Camo Loose Wind Pant, Dark Camo
Better Bodies Soft Hoodie, Black
Better Bodies Palm Bay Sportbag


Jag har så mycket kläder från Better Bodies, men det skadar aldrig med lite ombyte.
Höjer både motivationen och självförtroendet!

Puss ♥

I swear to tell the truth and nothing but the truth

2010-02-11, 17:26:51 / Kategori: ♣ Ätstörningar
Känner på mig att detta kommer bli ett långt inlägg, som antagligen många inte kommer orka läsa. Men jag skriver för min egen skull. Jag kommer berätta för er om min bakgrund, varför jag började träna mot Lucia Pokalen.

Under gymnasiet 2002->framåt utvecklade jag ätstörningar och ortorexi. Ingen som märkte någon och inte jag själv heller. Jag åt lite och tränade mycket, ca 3 timmar om dagen varje dag. Detta pågick till jag började på ett jobb där jag nästan aldrig var ledig, då detta istället gick över till anorexia. Jag sa upp mig efter drygt 2 år och
under den längre arbetslösa perioden fick jag anorexia/bullimi vilket var fruktansvärt för både min man och min familj. Under året 2008 berättade jag för min mamma och de kopplade in en kurator och jag lyssnade inte på denne, då jag ej litade på hennes "recept" och hokus pokus. När jag insåg själv att jag mådde så dåligt som jag gjorde (kollade på mig själv i spegeln och alla runt om mig och frågad mig själv vad jag höll på med? jag sårade inte bara mig själv utan även min familj och mina vänner. I början på 2009 kontaktade jag Mikael (min nuvarande coach). Jag fick då i mig ca 700kcal om dagen som bestod av någon shake och en proteinbar. Jag fick kostschema (1400kcal) och träningschema och saker och ting började kännas bra igen, jag blev gladare och piggare och slutade tappa hår m.m Under denna peridoen tränade jag ytterst lite, promenerade och trampa på min crosstrainer (som jag sedan sålde).

I augusti frågade jag honom om det fanns tävlingar för mig, han svarade att han inte trodde jag skulle fixa äta så mycket man behövde för att bygga.
Så jag sa "jo det gör jag ,låt mig visa dig". Så jag fick "bulk" schemat på 2200kcal (med 1 ätardag/v) och sedan dess tog intresset mer fart och nu är jag här,"frisk" och glad och ser fram emot att äntra scenen!
Så man kan säga att jag är som en helt annan människa idag.
Jag är glad, positiv och har gott självförtroende. Jag väger ca 74kg idag, tidigare vägde jag 62kg.


Jag kan se tillbaks på den tiden det var som värst, och inte förstå hur jag kan ha betett mig så. Det var inte jag det var någon annan! Jag tappade hår, jag kunde inte äta ute, jag fick ångest bara jag tittade på godis, etc.etc

Det som driver mig framåt är både tävlingen men också viljan att inte falla tillbaka, ner i kaninhålet!
Hålla mig vid ytan, göra mitt bästa och må bra utav att göra det. Så, det finns ju hur mycket som helst jag kan skriva om detta egentligen, men detta det i stora drag.
Here we go, 1 2 3... publish.


Jag. 2008
Jag 2009


Jag 2007
Jag nu

Maj 2009

Publicera?

2010-02-11, 16:33:00 / Kategori: ♣ Dagbok
Har precis kommit hem ifrån gymmet, kört axlar & mage. Riktigt skönt pump i både axlar och mage idag! Körde några extra kontakt övningar som vanligt samt värmde upp med hantlar, vilket inte hör till vanligheterna.
Så måste säga att det var ett bra (kanske det bästa) axelpass!


Det blev inga kort eller filmer från passet, hade helt enkelt inte tid 


Finns så mycket jag vill skriva, och det är ju MIN blogg så egentligen skulle jag kanske skriva det,
men vill inte såra någon eller så offentligt, sen vet man ju aldrig hur ni läsare reagerar, vi får se hur jag gör.
På återseende snart igen
Puss ♥

ner i spagat

2010-02-11, 08:13:31 / Kategori: ♣ Dagbok
Oh det är verkligen svinkalllt! Sitter och värmer mig med en kopp kaffe!
Jag är ju så jävla klantig, igår kväll tog vi ett bad också skulle jag ut ut badrummet.
Då halkade på något knasigt sätt så en foten flög iväg på golvet och den andra drog rakt in i våran enorma tröskel!
Så jag har ett "blåmärke" under foten, och det gör ont kan inte gå ordentligt! Var nästan nere i spagat!  

Men skall sitta valpvakt hela morgonen så jag kan vila fossingen. :-)



Har grym träningsvärk idag, som vanligt! skönt!
Skulle kört cardio idag, jag får se hur foten är senare idag. Får skjuta på det annars.
Strålande sol idag för en gångs skull, wii! Sol är något vi har alldeles för lite utav här i mellan Sverige.
På återseende
Puss ♥



Varför styrketräna?

2010-02-10, 18:01:42 / Kategori: ♣ Träning & Råd

Vilka är fördelarna med att styrketräna?



Styrketräning höjer din förbränning


Som en följd av ökad belastning höjer du din förbränning i upp till 1-2 dygn efter ett styrketräningspass. 

Det innebär att du bränner fler kalorier än vanligt även när du arbetar, sover eller t.ex. tittar på TV. 

Många av de ryggproblem som vi drabbas av skulle också kunna undvikas genom styrketräning då det gör att vi blir starkare i rygg och mage.

Styrketräning ökar även muskelmassan


Större muskler kräver mer energi och styrketräning är därför ett utmärkt sätt att höja sin förbränning. När man försöker gå ner i vikt kommer kroppen att försöka bränna bort muskler men genom att styrketräna och äta smart kan man till stor del undvika detta och på så sätt behålla en förhållandevis hög förbränning konstant. 

Av regelbunden styrketräning får man följande goda effekter:

  • stärkt skelett
  • skadeförebyggande
  • bättre form på kroppen
  • ökad muskelstyrka
  • minskad belastning på leder, ligament och ledkapslar
  • högre ämnesomsättning
  • förbättrad kroppshållning
  • höjd halt av det goda (HDL) kolesterolet
  • större muskelmassa (muskler gör av med energi även vid vila)

Positiva effekter av styrketräning:

  • förbättrad cirkulation
  • kraftigt ökad kaloriförbränning
  • förbättring av nervsystemets koordinationsförmåga
  • ökad könshormonutsöndring, vilket sätter fart på hela kroppen
  • bra sätt att träna upp förslitningsskador samt olika kroppshållningsproblem

Det du får för lite av, från styrketräning:

  • bra kondition och då framför allt löpkondition
  • högre risk för stelhet
  • högre risk för skador, vid dålig uppvärmning, för tunga vikter och dålig teknik


    Källa: Lifeportalen

Latsdrag 50kg

2010-02-10, 17:42:54 / Kategori: ♣ Träning & Råd
Är så superduper stolt över mina 50kg jag tar i latsdrag itan assist nu. Så snart blir det till att höja/öka på den övningen igen :-) Passet gick bra idag, körde mycket kontakt övningar och lade in bl.a chins mellan latsdragen.
Underbart bra pass!

Sprang på min pt också och tog upp det här med knäböj, han ungefär såhär. 
Jag vet behöver inte gå ner mer än 90 grader gör jag det så tar knäna stryk (vilket jag absolut inte vill med mitt nu onda knä).Dessutom tar det bra mycket mer på rumpan, vilket i mitt fall inte är det jag vill.
Så jag tränar ner till max 90 grader, (tänker dock testa "ass to the grass" nästa pass för att känna på det).
Men där har ni hur jag kör knäböj och varför.

En film från dagens rygg!




På återseende
Puss ♥

Lat:s

2010-02-10, 10:26:22 / Kategori: ♣ Dagbok
Japp det blev vila igår, så skönt verkligen och inte göra någonting!
Idag blir det rygg + biceps, sen efter gymmet skall jag åka direkt ut till min syster och hälsa på lite.
Så det bli uppdatering i kväll igen här.


Jag känner mig i hyffsad bra form, fortsätter träna hårt med 1h/v  cardio med intrevaller.
Klart man alltid känner sig i sämre form efter dag på soffan än efter ett pass när musklerna är upp-pumpade och kroppen är full utav endorfiner! underbar känsla!

Se om jag kan lägga upp em film ifrån träningen idag.






På återseende lite senare
Puss ♥



Nej idag skall jag vila :D

2010-02-09, 13:59:04 / Kategori: ♣ Dagbok
Nepp blir ingen träning när kroppen säger ifrån. Vila för mig idag.
Skall nog träna lite posering så jag har något att roa mig med :)


Det är kul och se hur allt börjar ta form (inklusive mig själv).
Spännande resa det här. :)


Puss ♥

Posering

2010-02-09, 09:44:09 / Kategori: ♣ Dagbok
Det är mycket som skall förberedas innan tävling, som man får ha i åtanke rätt så tidigt.
Igår var jag och tränade posering med en tjej som var jätte duktig! Vi kommer ses kontinuerligt fram tills tävling.
Vi tog lite kort och så men det är inget jag kommer lägga upp nu, utan det kan ni få kika på lite senare :-)
Vill inte gynna mina konkuerrenter!



Idag är det rygg och biceps. 
På återseende 
Puss ♥

Oh vad trött jag är!

2010-02-08, 10:52:46 / Kategori: ♣ Formcheck

Typ dagsformen, förran veckan :)



Still I feel Im alive!

Är sjukt trött idag, fattar inte varför.
Blir nog bättre på gymmet sen :)



Bröst & Triceps idag!
Puss ♥

Elaka kommentarer

2010-02-07, 20:10:25 / Kategori: ♣ Dagbok
Det här med elaka kommentarer, vad är egentligen elakt?
Det tror jag är upp till var bloggare, vad denne tar åt sig av och vilka "svaga" sidor man har.
Sedan om man får en elak kommentar söker de flesta boggare tröst och sympati hos andra läsare genom att publicera eller skriva om den elaka kommentaren. Detta kan jag tycka är lite korkat då man matar den som kommeterats ego enormt genom att ge dennes kommentar uppmärksamhet.

Själv läser jag alla kommentarer jag får men publicerar långt ifrån alla.
Och för er som redan "testat" mig vet att jag inte publicerar eller svarar på elaka kommentarer.
Det har helt enkelt upp tid och energi som är onödig att lägga på såna som skriver elaka kommentarer.
Dessutom leder det liksom ingen vart förutom tillbaks till den som skrivit den från början.
Sen så är det ju så ,som bloggare är allting inte frid och fröjd man får räkna med att alla sorters människor läser den och inte bara dem som vill ge beröm.


Att ge konstruktiv kritik är däremot annorlunda och sådant är jag glad om jag får, då man kanske inte alltid inser/ser sina misstag själv. Detta kan vara allt ifrån att ifrågasätta träningen och hur jag utför den till varför jag tränar si och så som jag gör, and on and on we go.



Fick te.x en fråga om varför jag inte går ner till 90 grader/eller mer när jag kör knäböj.
För att man inte behöver säger jag då, åtminstonde inte jag. Jag känner av knäböjen gott och väl där den skall ta som jag kör nu. Vissa går ner med rumpan i golvet andra inte. Detta är ju väldigt individuellt och är man inte insatt i att alla tränar på olika sätt för att alla har olika bra kontakt med muskler i olika lägen så tycker jag att man inte skall döma det man ser, helt apropå. :-)



Ps. Såg just inglourious basterds, den var inte alls bra. Ds


På återseende
Puss ♥

MOS!

2010-02-07, 19:53:24 / Kategori: ♣ Dagbok
Knäckte till i benet när jag gick ner för trappan på väg till gymmet innan.
Tänkte att det är väl inget, brukar knaka och leva i mina leder så jag oroa mig inte för det.
Benspark, knäböj och benpress gick kalas! men sen.. gjorde det svin ont i framsida och baksida knä.
Ja genomförde övningarna ändå, och jag hade inte ont emellan övningarna.
Har inte ont nu heller, men skall nog vara försiktig i fortsättningen.
Man kan ju inte alltid ligga på topp, men nu får benen vila tills ons-tors ialla fall så hoppas det går över.



På återseende
Puss ♥

Nedräkning..

2010-02-07, 09:43:32 / Kategori: ♣ Dagbok
9 dagar kvar till...




Är nog uppe tidigare än de flesta idag, gick upp vid kvart över åtta redan.
Men jag har svårt för att ligga kvar i sängen om jag vaknar av mig själv,
däremot om klockan ringer så ligger jag gärna kvar en stund till, psykisk det där är.





Så, idag skall benen köras igenom. Får se hur det går idag ;-)
Tycker det är svårt att klämma in cardio på mitt schema eftersom jag kör som jag gör.
Vill inte te.x köra cardio efter ben eller rygg. Jag vill att kroppen skall få vila ordentligt efter varje pass så
jag får ut maximalt möjliga utav dem. Så just är det bara 1 gång i veckan jag kör cardio, vilket egentligen räcker just nu. Dessutom är det dumt att köra för mycket under en byggperiod då man riskerar att bryta ner musklerna istället när man kör cardio.







På återseende
Puss ♥

Mosade ben imorgon kväll.

2010-02-06, 21:28:51 / Kategori: ♣ Dagbok
Då var sista målet intaget och denna dagen var förbi.
Imorgon är det ben och mage som skall mosas på gymmet igen :-)
Det blir dock inte förrän på em eftersom buddy jobbar natt.




För övrigt går det bra nu, är nöjd med kost och träningsupplägg som det är och har uppehåll av kreatin.Jag försöker verkligen "njuta" av den här tiden med kosten nu, eftersom jag vet hur det kommer bli under deffen sen :0) Så jag ser till att äta det jag skall (alltså mycket) så kommer det nog gå bra :o)




Jag var väldigt svag för godis tidigare, men alltså nu tycker jag inte är gott längre, kanske en eller två bitar men sen blir det liksom för mycket. Det var det enda jag ville ha på min ätardag innan (lösgodis) men nu är det svårt att komma på vad man vill ha för det är inte värt att köpa längre, sist blev det hemmagjord hamburgare, that´s it.
Får väl se vad jag kommer på nästa gång =)



Gott folk, jag är hemlighetsfull av en anledning, ni får se.
Puss ♥

Proppmätt!

2010-02-06, 12:39:47 / Kategori: ♣ Dagbok
Har precis ätit lunch efter att ha haft en klippning.
Ska ta och städa hela lägenheten snart, känns som att jag städar jämt här ,haha :0)
Känns som att det blir dammigt med en gång så jag brukar gå runt och damma lite men nu behövs det både
dammsugas och moppas här :-)


Vila idag, har grymt spänn i axlarna idag, vilket är bra som vanligt!




På återseende efter städningen någon gång
Puss ♥

Skriva eller inte skriva..

2010-02-05, 21:51:59 / Kategori: ♣ Dagbok
Sitter och velar över ett inlägg jag har velat över under senaste året..
Har inte mod att skriva det nu heller tyvärr.. 
Får se om jag vågar skriva det senare under vägen mot debuten.


På återseende
Puss ♥

Stress & Mat

2010-02-05, 18:12:00 / Kategori: ♣ Kost & Råd


Mat mot stress


KOST - Visst klarar vi av att belasta vårt arbetstempo i kortare perioder. Men många känner inte när det är dags att trappa ner till en normal nivå. 

En långvarig stress får dig ur balans och tömmer kroppens reserver, för många slutar det med utmattningssyndrom, depression och ångestattacker.

Genom att äta bra sammansatta måltider med hög näringsstatus och lång mättnadstid klarar du stressade perioder mycket bättre. Självklart går det hand i hand med regelbunden träning och positiva tankar. 

Hos oss på Lifeportalen får du all kunskap för ett bättre och ett mer harmoniskt levnadssätt trots högt arbetstempo. Var rädd om dig, det finns bara ett original.


Ingenting kan ersätta en bra sammansatt måltid


Vitaminer, mineraler, aminosyror och olika örter hjälper till att balansera de negativa tillstånd som ofta stress leder till. Det krävs extra B-vitamin i perioder av högt arbetstempo. C-vitamin och mineralerna magnesium och zink är mycket viktiga. Bra protein är viktigt, extra viktiga aminosyror är L-tyrosin, L-glutamin och L-teanin. Många örter hjälper också till att få lugn och ro i kroppen.

Extra viktigt

  • Drick vatten mellan måltiderna
  • Ät frukt och nötter som extra mellanmål
  • Ät på bestämda tider
  • Ät ett extra mellanmål vid behov
  • Drick té

Undvik

  • Kaffe
  • Sockerrika livsmedel
  • För mycket salt
  • Läskedrycker
  • Snabbmat
  • Energidrycker med socker
  • Alkohol och andra droger
  • Tobak och snus
  • Sena kvällar


Källa: Lifeportalen

Heading for the top

2010-02-05, 14:39:20 / Kategori: ♣ Träning & Råd


En film från dagens axelpass.
Heading for the top heter ju låten & stämmer ju bra in på mig :-)

Enjoy

The Edge by Reflex

2010-02-05, 13:47:13 / Kategori: ♣ Kosttillskott

The edge -Gymgrossiten






Have you got the Edge in your sport?


Reflex Nutrition presenterar stolt The Edge. Produkten är speciellt framtagen för att minimera slitage på muskelvävnaden under och efter träningen. The Edge hjälper kroppen att upprätthålla energinivån och vätskebalansen även under extrema omständigheter.

The Edge innehåller en perfekt balans mellan:

  • Lättillgängliga kolhydratkedjor som ger energi i musklerna
  • Vassleprotein med hög koncentration grenade aminosyror som läker skadad vävnad
  • Mineraler som upprätthåller muskelfunktion och vätskebalans
  • Antioxidanter som skyddar cellerna mot fria radikaler
  • Probiotika som stärker den nyttiga tarmfloran




Utvärdering:
Bra produkt om man är ute efter bättre fokus och uthållighet. Passar nog främst motionärer som tränar någon form av konditionskrävande sport. Dock tycker jag att den hjälper mig hålla god fokus och att jag kan hålla uppe orken längre på gymmet. Dessutom smakar den godis ,så + i kanten för det!
Värt att testa för de som tappar orken eller fokus snabbt/lätt.


Stum i axlarna.

2010-02-05, 13:39:31 / Kategori: ♣ Dagbok
Dagens AXLAR & MAGE
Uppvärming 10min band.


hantelpress 16kg/hantel 3x8 
Stående hantellyft åt sidan 11kg/hantel 4x10 + kontaktträning (räknar ej reps utan öser bara på)
Baksida axlar peckdeck 30kg 1x8 35kg 2x8
Baksida axlar med rep 55kg 3x10 
Shrags 21kg /hantel 2x10 

Magmaskin 54kg 2x18
benlyft 2x17
Bålrotation 25kg 3x12



Jaha sådär såg dagens pass ut. Blev mycket kontakt träning vilket gjorde axlarna helt stumma (gött)!
Därav 11kg hantlarna. Trots att jag tog gainer efteråt var jag vrålhungrig när jag kom hem. Så det var bara att duscha och värma lite mat! Så nu sitter man här, nyduschad och mätt :D


Har kört med The edge i från Reflex i några dagar så kommer lägga upp en liten utvärdering om den produkten senare. köpte även en ny produkt idag. Återkommer om den om några veckor.



På återseende
Puss ♥

Äntligen!

2010-02-04, 20:36:17 / Kategori: ♣ Dagbok
Fattar inte vad det är med blogg.se. Helt cp! Först kan man inte logga in sen kommer man ingenstans,
nåja nu är jag ju här ialla fall!

Kom hem från gymmet för ett tag sen, körde intervallträning! Så jäkla gött!
solade en sväng efteråt så nu doftar jag extra gott ;o)


Känner mig så jävla grym i kroppen! Asså så jäkla skön känsla, bara ahhhh hulken ,eller nått!
*nej jag tar inga steroider* haha!


Grymmt!


På återseende
Puss ♥

Äntligen!

2010-02-04, 20:22:25 / Kategori: ♣ Dagbok
Fattar inte vad det är med blogg.se. Helt cp! Först kan man inte logga in sen kommer man ingenstans,
nåja nu är jag ju här ialla fall!

Kom hem från gymmet för ett tag sen, körde intervallträning! Så jäkla gött!
solade en sväng efteråt så nu doftar jag extra gott ;o)
När jag skulle parkera fick jag gå ut och skotta undan lite snö för att komma in med bilen, sen hjälpte jag en granne som också hade kört fast att skotta och putta, så dom också kunde parkera sedan, så jag är en mycket snäll människa :) faktiskt, för er som inte visste :)

Känner mig så jävla grym i kroppen! Asså så jäkla skön känsla, bara ahhhh hulken ,eller nått!
*nej jag tar inga steroider* haha!


Grymmt!


På återseende
Puss ♥

Gå.

2010-02-04, 17:12:32 / Kategori: ♣ Dagbok
Jag borde ha åkt upp till gymmet i förmiddags då jag vet att det inte är så mycket folk.
Nu får jag helt enkelt hålla mig en liten stund till, för det är surt om man åker dit och så finns det inga maskiner lediga. en promenad blir ialla fall idag, och solning, var så säker!


På återseende ♥

Lexus & supersnabb frukost

2010-02-04, 09:56:18 / Kategori: ♣ Kost & Råd

Vaknade i PANIK idag, skulle sitta hundvakt kl 08.45 det var precis då jag vaknade, klockan har stått och ringt i 45 minuter,jag vaknade av att min sambo sa åt mig att gå upp. Jag brukar aldrig vara så svårväckt!

Precis när jag hade gått upp ringde min bror och sa att jag kunde komma kvart över nio istället, ahh tur!
Så jag hann ju, drog i mig en smoothie (smidigt när man har brått), sedan har jag druckit kaffe här.


Recept på super snabb smoothie!
1dl Protein pulver
vatten
1 banan
150gram hallon
10gram valnötter

Blanda vatten och protein pulver så det blandar ut sig.
Häll i banan i bitar och hallon. MIXA!
I med grovhackade valnötter.

Färdigt att dricka eller äta med sked.

Perfekt frukost för oss sömntutor!♥



Idag kanske jag åker upp och kör axlar.
Har även lite andra grejer på gång men vill inte säga något eftersom jag vet att mina konkurrenter läser här.;-)

På återseende
Puss ♥


Magiskt!

2010-02-03, 18:33:00 / Kategori: ♣ Dagbok
Det var en sån himla skön, lite magisk känsla jag fick idag på gymmet. Jag kände bara "åh, det här är så kul", jag fick någon form av respons från kroppen att jag gör ett bra jobb och att jag gör det för att jag mår bra utav det.Det var några magiska sekunder som kändes som minuter ,som jag kan tänka tillbaks på och bara njuta.

Var
Passet gick bra och jag fick bra kontakt med både lats och biceps. Kändes bra, körde även lite kontakt träning som sagt med både biceps och lats!


Ett bra pass, kommer känna mig mör imorgon,helt garanterat.
Så skall jag sitta hundvakt åt den lilla ögonstenen Lexus, så jag kommer nog inte behöva anstränga mig så mycket mer än att leka med honom :-) han är verkligen galet söt!


Livet leker, livet är underbart!
Puss ♥








Pass.

2010-02-03, 18:17:45 / Kategori: ♣ Dagbok
RYGG & BICEPS
band 10 min

Seated row 45,5kg 12+10 50kg +8+8 
Latsdrag i cablecross 45,5kg i varje hand 3x8 
Hantelrodd 21kg 3x8 
Latsdrag 50kg 4x8 
Belly back 10kg 2x10 

Sittande hantelcurl 11kg 3x8 
Bicepscurl m. stång 15,5 + stång 1x10 12,5kg+stång 3x10 
Bicepscurl 20kg 3x8



Körde lite kontakt övningar också med lats och biceps som jag inte har skrivit med här.
Men körde på så töntiga vikter ändå. Men bra tryck i dag herregud!




Rygg & Biceps väntar!

2010-02-03, 11:41:21 / Kategori: ♣ Dagbok
Idag är det rygg och biceps som skall pumpas igenom!
Det är en tungt pass, men roligt! idag kan jag ialla fall röra bröstmuskulaturen, haha!
Och träningsvärken från i Söndags sitter fortfarande kvar i ben och rumpa!


Men det är skönt ,då känner man att man lever!
Så det jag skall göra nu är att vänta på min buddy, käka lite lunch vilket antagligen blir kyckling & pasta.


Återkommer
Puss ♥

Naw

2010-02-02, 18:16:28 / Kategori: ♣ Dagbok
Idag blir det vila, herregud jag har inte kunnat röra mig idag som en normal människa.
både Söndag och måndags passet tog hårt på musklerna och man ska lyssna på kroppen om man vill komma någonstans. Så vila idag, skall även sova ut imorgon så jag förhoppningsvis kan köra imorgon igen.


Har varit och hälsat på världens sötaste hundvalp idag, Lexus. Han är 8 veckor gammal och väger 700gram. En liten chiwawa. Ursöt alltså! Kolla in nallen ♥






Så vila för min del ikväll
På återseende
Puss ♥

Benpass Januari 2010

2010-02-02, 11:37:26 / Kategori: ♣ Träning & Råd



Bilden hamnde på sned av någon knasig anledning,
men ni får lägga huvudet på sne en liten stund ;)

Nu fick jag upp filmen ialla fall.

På återseende

ÅH!

2010-02-02, 10:41:14 / Kategori: ♣ Dagbok
Kan bara säga att jag satt uppe sent och försökte fixa videon till er.
Men det vill inte som jag vill.
Jag är nöjd över att ha rensat datorn, och kör nu Windows 7 istället för vista, vilket funkar skitbra.
Dock blir jag galne på videon, får jag inte ordning på den i dag så lägger jag upp en helt vanlig film.
Det får duga.

Allt bara krånglar, blogg.se krånglar också man skriver långa inlägg så raderas dom bara.
Blir så irriterad.
Kanske dags för mig och bege mig till gymmet så jag kan avreagera mig lite.



På återseende
Puss ♥

Outsiders

2010-02-01, 21:09:56 / Kategori: ♣ Dagbok
Kollade just på outsiders. Just på grund utav det Eva var med (bodybuildare).
Jag kan tycka att Maja (tjejen som hade fobi för stor människor) verkligen hade grava problem.
Och att Damen som inte gillade sitt fett på låren var väldigt kroppsfixerad, kanske satt det kvar i hennes huvud efter att hon varit stor tidigare. Vem vet.

Men jag tycker nog inte Eva är någon direkt outsider, hon håller på med en sport som hon tycker är kul!
och där ingår det att deffa (bli av med underhudsfett). Hon verkade ju liksom inte fixerad i övrigt, jag tror inte hon ligger på 6% fett året om, då kanske jag hade tyckt att det var ett problem.


Det var kul och se hur det går till bakom kulisserna också efter som jag själv ska tävla.
Så Go Eva GO! håller på dej! Starkt jobbat utav en dam i den åldern. Verkligen impad!




Just nu sitter en vän och formaterar om min dator :-) sitter på en stationär nu, mannens :)
tänkte ni kanske undrade vart jag håller hus, med filmen och allt. Förhoppningsvis hinner vi installera ett program så att jag kan göra en film, så den kommer upp någon gång!



hade kunnat göra detta inlägget om fettfixering/kroppsfixering hur långt som helst.
Men jag tycker det är så jobbigt att skriva på detta tangentbordet :-) så det får bli en
annan gång.
På återseende
Puss ♥

Godmorgon

2010-02-01, 10:09:56 / Kategori: ♣ Dagbok
Jag ser att det är många som läser tidigt på morgonen, så slänger in ett som underhåller er tills jag har gjort filmen ikväll :-) 
Tack för svaren angående stången, vi utgår ifrån att den väger 20kg.
Skall fasiken jämföra den med en 20kg skivstång nästa gång, vi skulle gjort det igår men tiden räckte inte till.
Jag vet att jag fixar 90kg i knbäböj (min mans kroppsvikt) så det blir till och lassa på rejält nästa Söndag!
Målet är att spränga 100kg gränsen innan deff.
Så var det detta med nackkudden på stången, vi har ingen riktig sådan utan man får ta en som är söndrig och det är sådär. Men det är ju bättre än inget.
Och deffen kommer jag inte börja med förrän i sommar någon gång.




Idag blir det bröst + triceps. Har slutat med massacra nu, tog sista påsen igår vilket är rätt gött för den smakade skit!haha! Kommer ha uppehåll 3 veckor, sedan går vi på nästa grej, som bli M stak eller kreatin eller en kombination av de båda.



På återseende
Puss ♥