Hemmafixare

2009-10-31, 20:06:17 / Kategori: ♣ Dagbok
Hej!
Jag har inte hunnit blogga idag, först var det gymmet sen knalleland, sen handla mat. Sen har jag suttit och gjort tavlor, som ni ser :) Var ändå tvungen att vila foten så kan ju lika väl göra något kul :)
Gjorde dessa tre små, två stora (den ena är halvfärdig här) och den andra blir konstig när jag tar kort på den eftersom det är glas på . Sen gjorde jag dekorations hjärtan i guld på två blomkrukor och satt upp en till gardin i sovrummet. Så har varit en riktig pysseldag hemma idag :)
Jag vet att att heter people, och inte peoples. Får skylla på att jag har ätit dåligt idag :/
Men men, det får va så :)
Nu skall jag ialla fall äta och vila.
Vi hörs imorgon :)
Puss - ♥

Har ni ett dolt budskap så här på halloween?

2009-10-31, 18:13:02 / Kategori: ♣ Dagbok
Vill ni besökare säga mig något så kring halloween?
:)
Trevlig kväll!
Puss - ♥

Åt helvete med dragremmar!

2009-10-31, 13:15:41 / Kategori: ♣ Träning & Råd
Dagens AXLAR & MAGE

hantelpress 16kgkg 1x8 13,5kg 2x8 (ökat)
Stående hantellyft åt sidan 11kg 4x10 
Baksida axlar peckdeck 30kg 1x8 35kg 2x8 (ökat)
Baksida axlar med rep 45kg 1x10 50kg 2x10 (ökat)
Shrags 26kg hantlar 1x10 23kg 1x10 
Magmaskin 45kg 4x20
Bålrotation 25kg 3x12


Åt helvete med shrags, trots dragremmar så tappar jag greppet idag tappade jag 26kg på foten, inte skönt!

Dock ökar jag väldigt mycket på detta passet och det känns bra.
Men shrags får vi nog byta ut...
Bjuder på en bild från sessionen med coachen.
Fotograf Percka
Nu blir det att vila foten och kanske göra lite tavlor.
Jag skriver mer sen. Puss - ♥

Header

2009-10-30, 14:25:49 / Kategori: ♣ Dagbok
Jag har ändrat headern, lite provisoriskt tills någon har tid och kan hjälpa mig med att göra en ny.
:)

Marängtårta

2009-10-29, 21:23:43 / Kategori: ♣ Dagbok
Marängtårtan ble lyckad efter 18 ägg och lite tålamod från min sida ;)
En skön dag, med sköna människor perfekt. Sitter med ett glas rött och njuter av livet som det är nu.
Otroligt avkopplande.

Ska det va så svårt?

2009-10-29, 13:22:28 / Kategori: ♣ Dagbok
Jag tänkte vara så snäll å göra marängtårta till älsklingen, men gud alltså jag är nog världens sämsta hemmafru ,hahaha!
Det är katastrof! :)
Jag har gjort tre "satser" och den sista blev bra och står i ugnen, lyckas inte den får jag gå och köpa fler ägg och mer socker, gör om gör rätt :)
Kram

Dagens Outfit.

2009-10-29, 09:47:04 / Kategori: ♣ Mode & Shopping

Älskling fyller år.

2009-10-29, 08:48:13 / Kategori: ♣ Dagbok
Hej, jo jag vet att jag skulle skrivit igår kväll men det blev film och gottigt isället.
Älsklingen fyller på i dag så vi skall käka tårta och massa sånt gottigt! Och i helgen jobbar han eftermiddag så vi tog våra halva-dagar nu istället. För det passar bättre.
Jag kan tyvärr inte skriva vad han skall få eftersom han läser bloggen.
Och vet ni vad! Efter jag hade gjort naglarna går så satt jag själv hemma och pillade på glitter på topparna.
Och när jag tände ett ljus så tog det eld i glittret! VA FAN, det gjorde ont och det BRANN I MIN TUMNAGEL!
Inte det skönaste jag vart med om direkt, här är två bilder.
BRÄND NAGEL!
Inte bränd nagel!
Sån tur var tog det faktiskt bara (bara och bara) eld i glittret så nageln är hel och fin, fick fila lite på den och lacka om den, så nu är det som nu, men fi fan va ont det gjorde! :(
Vila idag!
Nu har jag en miljon saker att göra!
Puss!! - ♥

Dagens Träning!

2009-10-28, 13:19:56 / Kategori: ♣ Träning & Råd
RYGG & BICEPS
Uppvärming 12 min band.


Seated row hög 69kg 12+10 70kg +8+8 (ÖKAT)
Latsdrag i cablecross 40kg i varje hand (ÖKAT) 3x8
Hantelrodd 21kg 1x8 23,5kg 1x8 26kg 1x8 (ÖKAT)
Latsdrag 40kg 3x8
Back extension 90kg 2x10 (ÖKAT,max i maskin)

1/3 gainer. (hade inte ätit på 3 timmar så fyllde på lite)

Sittande hantelcurl 11kg 3x8
Hammercurl 11 kg 3x10 (ÖKAT)
Bicepscurl 30kg 1x8 25kg 2x8 (ÖKAT på första)



2/3 gainer.



fick hem ny Gainer igår Mintchoklad från Star Nutrition Gainer Pro. Helt ok.
Fick även hem mina dragremmar som gjorde UNDER idag!
Fotograf: Dick.A
Skall ner och fixa naglarna vid tre så vi hörs i kväll.
Puss - ♥

Snart är det jul.

2009-10-28, 09:07:48 / Kategori: ♣ Dagbok
Snart är det jul, hur känns det? bra? Jag tycker om julen som högtid men inte som köpmännens tid.
Jag hatar att springa i affärer bland tusen andra och leta julklappar. Jag hatar att bestämma vad man skall köpa till alla. Det värsta med julen är MELLANDAGSREAN, jag hatar den också!
Men annars tycker jag att julen är en mysigt högtid då man skall passa på att umgås och ha trevligt.
Det Bästa med julen är lukten av alla kryddor, såsom nejlika, kummin och kanel. Baka pepparkakor, lussekatter och tända ljus. Jag älskar att pynta också så självklart älskar jag att julpynta också! :)
Jag hoppas vi får en vit jul, jag är en trogen snowboard åkare.
Vad tycker du är bäst och sämst med jul?


Minnet är bra men kort.

2009-10-27, 21:53:16 / Kategori: ♣ Dagbok
Ringen låg i morgonrocken! Å så SJÄLVKLART!

Så jävla sur!

2009-10-27, 18:25:32 / Kategori: ♣ Dagbok
Då har jag lyckats slarva bort min förlovningsring också, jag verkligen skämms!
Jag tar alltid av mig den och lägger den i fickan när jag gymmar, men så måste jag ha lagt den typ på toaletten eller nått. Så jävla typsikt!
Har varit ute och gått med Sigge i dag 2 timmar, så både han och jag var trötta sen.
Sen var vi och kollade hus men det visade sig ,enligt besiktning att det var fukt skador överallt så det blir inget med det.
Nu blir det en avkopplande kväll. Imorgon skall jag leta ihjäl mig efter ringen.
Puss- ♥

Hundvakt

2009-10-26, 20:31:57 / Kategori: ♣ Dagbok
Japp imorgon blir det CARDIO, skall vara hundvakt hela dagen så skall ta med "Sigge" ut på en riktigt lång promenad. :) Har köpt bacon-hundgodis till honom som han kan få om han är duktig. Ska se om han kan fot :)
Sigge är Rottweiler/Blodhund.
Sen är det husvisning, så jag bloggar väl i morgon kväll igen :)
Puss - ♥

Tonfisk recept!

2009-10-26, 14:36:49 / Kategori: ♣ Kost & Råd
Ännu ett tips som gör att du kan variera den "tråkiga", men ack så Nyttiga tonfisken.
50gram Ris
1 burk tonfisk
50gram purjolök
100gram vitkål (strimlad)
Blanda allt, klart!
Vitkålen ger maten lite sting, självklart kan man krydda med både citron och peppar.
Men jag föredrar den här rättan aú naturell!
Puss - ♥

Dagens Bröst & Triceps!

2009-10-26, 13:29:04 / Kategori: ♣ Formcheck
BRÖST OCH TRICEPS

Hantelpress lutandebänk 12+10 13,5kg 8+8 16kg ÖK
Bröstpressmaskin 8x2 40kg 8x2 50kg ÖK
Cablecross 4x10 15kg 

Triceps press 1x8 70kg ÖK 2x8 65kg 
Liggande french press 3x10 27,8kg 
Pushdown 2x10 45kg ÖK 1x10 40kg



Efter Gainer 


Har slutat med kreatin för den här gången, skall ha uppehåll 3 veckor, sedan kommer jag börja med Massacra.

RIKTIGT BRA TRYCK I BÅDE BRÖST OCH TRICEPS IDAG!!
Det är nu mera 73,4 kg Tricis! OFF SEASON

Är jag tråkig?

2009-10-26, 10:18:49 / Kategori: ♣ Dagbok
Godmorgon,
Vaknade av att det ringde halv nio, så det var bara att pallra sig upp.
Skall iväg och köra bröst och triceps med bror idag, det blir till att öka på samtliga övningar. :p
Jag har blivit usel på att blogga det sista ,eller? bloggar nog inte så intressanta saker just ialla fall.
Får slänga in ett bättre inlägg i kväll :)
Puss. Nu blir det mellis! - ♥

Söndags träning.

2009-10-25, 14:55:40 / Kategori: ♣ Träning & Råd
PASS BEN + MAGE
Uppvärmning 12 minuter på band.


Bensprak 4x10 55kg (ökat från 40)
Knäböj 12+10+8+8 55kg
Benpress liggande 8x2 100kg 10x1 100kg 4x1 120kg resterande 4 100kg (8x1) (ökat)
Lårcurl 4x10 40kg
vadpress stående 16x3 75kg 18x1 (maxat maskinen 100kg) (ökat)
vadpress sittande 12x3 75kg 
crunches 20x4 10kg


Jobbigt pass idag, men välbehövt som alltid! Skall se om jag kan köra med PT någon dag så man får upp motivationen lite.


Så mycket blev det med min cardio, hahaha! nåja, Det är bara att ta nya tag och köra imorgon!

Puss-♥

Hur skall jag orka?Får ta till motivationen!

2009-10-25, 11:09:19 / Kategori: ♣ Dagbok
Jag får skylla mig själv, två Corona och en Ouzo blev det igår, Galenpanna och god mat!
Tur man ställer tillbaks klockan så jag inte behöver ha panik över gymmet.
Är mening att jag ska köra ben idag, men just nu är jag seg i kroppen ändå.
Men går säkert dit senare, jag är inte personen som hoppar över ett pass.
Undertiden vi roade oss, rann stearinet över... :)
Måste tipsa er om det sällskapsspelet, Galenpanna ,skitkul!
Man har två kort, en plats och en person i pannan och alla ser vilka det är utom du, och genom att fråga din med spelare skall du lista ut dem,när man har tre av varje så har man vunnit.
Nu skall jag avsluta mitt kaffe, sen kanske det blir en promenad.
Puss - ♥

Bild

2009-10-24, 13:25:53 / Kategori: ♣ Dagbok
Så där ser skorna ut i "verkligheten".
Ciao! ;)

Lördag!

2009-10-24, 10:05:32 / Kategori: ♣ Dagbok
Alltså när man tränar, eller har tränat så blir man automatiskt hungrigare, eller hungrig lättare.
Men då kommer vi till mitt problem, när jag har vilodagar då blir jag inte så hungrig och det tar typ 1 timma för mig att äta upp! Jag måste äta den mängden mat trots att jag har vilo dag, faktum är att musklerna växer när du vilar och äter, fyller på depåerna och låter dom reparera sig efter alla hårda pass.
Visste ni att det tar TRE dagar för MAGMUSKULATUREN att återhämta sig?
Det är en stor muskelgrupp och kräver också vila.
Så "över träna" inte. två gånger i veckan räcker med några dagars mellanrum ;)
Ikväll skall vi ha folk här , jag skall göra min specialare ,tacopaj!
Jag vet att den alltid går hem ;)
Nu skall jag trycka i mig den sista frukosten och sen bär det av mot systemet.
:)
- Puss ♥

Någon som är kunnig?

2009-10-23, 17:55:55 / Kategori: ♣ Dagbok
Jag skulle vilja göra en Headline till i menyn, men jag hittar fasiken inte någon hjälp någonstans!
Skulle vilja göra om headern men väntar på bilder OCH någon som kan hjälpa mig.
Åh så tråkigt, vill ju bar få ordning på bloggen nu :(

Det snurrar i huvet.

2009-10-23, 15:36:37 / Kategori: ♣ Dagbok
Så vet ni vad jag har gjort idag?
Städat, och självklart till 90 tals disco, älskar att städa till den musiken :)
Men just nu chillar jag och lyssnar på min "oldies" lista på spotify, 70-tals musik, sååå skönt!
Är bland annat
Simon and Garfunkel
Dolly Parton
Jonny Cash
Smokie
och mycket mycket mer.
Dessa snyggingar fick följa med mig hem från knalleland i morses:
Mycket snyggare i verkligheten, kan slänga upp ett kort senare på dom :)
Fick en massa "skäll" av coach på mötet igår, bland annat att jag fick prestationsångest, jag har gjort enorma framsteg så jag skall inte tänka så!
Jag vill ha fler övningar, "Du har redan ett tungt schema för att vara tjej" så jag får nöja mig med det jag har, bara öka vikterna.
Jag har slarvat med kosten lite"När du närmar dig träning är DU MIN,så sköt dig redan nu så blir det inte så jobbit sen" Jag vet. Men när det väl gäller har jag sjuk självdiciplin!
Bra förutsättningar för att bygga har jag ialla fall genetiskt så det är inget jag behöver oroa mig för, har mer muskelmassa än "medel" tillskillnad från fett.
Nu skall jag måla naglarna, Vita :)
Puss - ♥

Vilodag!

2009-10-23, 10:37:37 / Kategori: ♣ Kost & Råd
Hej på er.
Idag skall det vara vilodag, imorgon också. Hade behövt åka ner till knalleland (systemet) innan 12 och kollat in ett par nya skor (eftersom jag reklamerade dom gammla). Så jag har ungefär en timma på mig, sen har hela stan lunch och skall till systemet!
Det är så sinnessjukt tråkigt väder ute, men jag är glad så länge det inte regnar :)
Hade behövt gå och fylla i naglarna också , vi får se hur det blir, Systemet kan  man åka till imorgon i värsta fall och skorna får helt enkelt vänta :)
Frukost
2dl a-fil
40gram branflakes
1 skiva bröd
3 skivor skinka
kreatin.
kaffe.
Måste köpa dragremmar nu när jag skall köra på så tunga vikter, behöver också mer kreatin och gainer.
Leather Straps, Nature i gruppen <a href= Dragremmar Läder 99 Kr ,gymgrossisten
Gainer Pro, 4 kg + Creatine Mono.Gainer 4kg + kreatin 369 Kr ,gymgrossisten.
:)
Puss - ♥

Singing Bee Celeb Tore

2009-10-22, 20:50:06 / Kategori: ♣ Dagbok
Alltså man kan ju skratta så man dör! Kollar på singing Bee Celeb, Tore är ju klockren! Haha!
Övrig tid idag har jag inte gjort så mycket, lagat mat och det där vanliga.
Vill verkligen ha ett jobb. Börjar bli lite smått irriterad på att gå hemma :(
På lördag skall vi ha middag här med några vänner så imorgon blir det systembolaget,
TIDIGT för å slippa rushen.
Nu skall jag kolla färdigt på Singing Bee ;)
Puss - ♥

Bra pass!

2009-10-22, 17:04:03 / Kategori: ♣ Träning & Råd
Dagens AXLAR & MAGE

hantelpress 13,5kg 3x8 ökat
Stående hantellyft åt sidan 11kg 4x10 
Baksida axlar peckdeck 30kg 3x8 ökat
Baksida axlar med rep 45kg 3x10 ökat
Shrags 30 + stång kg smithmaskin 2x10 
Magmaskin 45kg 4x17
Bålrotation 25kg 3x12


Efter, gainer + kreatin.
Träffade coach idag också och hade ett lång och välbehövligt samtal.
Känns bättre nu, och det är alltid skönt att bli pushad till det yttersta.
Käkade dock lunch 1700 idag, väldigt sent så blir knas med maten idag men det gör inget,
tar igen det imorgon ;)
Skall beställa lite nya kosttillskott och mer gainer idag tänkte jag.
Blir antagligen gymgrossiten.
Puss - ♥

Frukost.

2009-10-22, 10:39:06 / Kategori: ♣ Kost & Råd
Frukost
2dl axa grynbladning (gröt)
10gram valnötter
20 gram russion
2dl minimjölk
1ägg+1 äggvita stekt.
kreatin.
.
Idag bär det av för axlar och mage med brorsan :)
Kunde inte somna igår heller ,så är väldigt trött idag!
men men, får väl ta en powernap :)
Puss - ♥

Jobbsökande.

2009-10-21, 21:31:35 / Kategori: ♣ Dagbok
Åh jag har sökt hur många jobb som helst.
Någon som vet något jobb jag kan söka?

:)

Träningen!

2009-10-21, 16:02:46 / Kategori: ♣ Dagbok
RYGG & BICEPS

Seated row hög 45kg 12+10 50kg +8+8
Latsdrag i cablecross 30kg i varje hand (60kg ökat) 3x8
Hantelrodd 18,5kg 3x8
Latsdrag 35kg 3x8
Back extension 65kg 2x10

Sittande hantelcurl11kg 3x8 (ÖKAT)
Hammercurl 9 kg 3x10 
Bicepscurl 25kg 3x8



Efter kreatin+gainer.


Riktigt grym kontakt med latsen idag 

Träningsvärk!

2009-10-21, 10:07:50 / Kategori: ♣ Kost & Råd
Riktigt segt att gå upp idag. Och RIKTIGT jävla ont i bröst! Men det är gött, då har vet man att man gjorde bra ifrån sig på passet igår. :)
I dag bär det av för rygg och biceps, med brorsan ;)
Ska bli kul och se vad han går för ,hihihi!



Frukost
2dl Axa Sportmüsli
3dl Minimjölk
1 ägg
Kaffe.
Kreatin.
Nu hade jag tänkt vakna till liv ;)
Puss - ♥

Sneakpeak

2009-10-20, 22:27:26 / Kategori: ♣ Träning & Råd
En sneakpeak på bilderna från sessionen med min Coach och PT.
Mikael MerighettiIS Fitness.
Knäböj
Hacklift
Fotograf: Percka
Enjoy ;)
Puss - ♥

Hello dagbok.

2009-10-20, 16:23:24 / Kategori: ♣ Träning & Råd
BRÖST OCH TRICEPS

Hantelpress lutandebänk 12,10,8,8 13,5kg
Bröstpressmaskin 8x4 40kg
Cablecross 4x10 15kg 

Triceps press 3x8 60kg 
Liggande french press 3x10 18,5kg + stång 
Pushdown 3x10 40kg


Efter Gainer + kreatin.


Körde ett hårt pass med brorsan idag, vi körde på samma vikter ungefär, han är lite starkare i bröst än mig, men gött. Bra pump i dag!!



Sen var det iväg en sväng till syrran ,hem igen och ska ut dit igen i kväll för att färga och klipp hennes hår.
Sen så väntar jag fortfarande på bilderna. :(
Puss - ♥

Åhh.. söta!

2009-10-19, 21:38:50 / Kategori: ♣ Dagbok

---------------

Hej

Du är fantastiskt vacker samtidigt som du är i riktigt fin form med snygga muskler. Det verkar vara ett undantag att kunna kombinera kvinnlighet med muskler och fitness, men du gör det strålande. 

Jag hoppas att få se många sessioner med bilder av dig. 

Själv brukar jag inte åka långt för att fotografera modeller men jag gjorde undantag för-----

Jag ska ha kurs i Göteborstrakten i februari/mars i två veckor och kanske har bilen med halva studion med mig. 

Ha det fint
/F



---------------------------------


Jag blir bara så himla glad! Helt överlycklig. Vilken otroligt unik och fin komplimang!
Var tvungen att dela med mig av den här, för jag uppskattar komplimanger otroligt mycket!
Ni är underbara.
Denna komplimang skickades som PM på modellbilder.se

Bilden

2009-10-19, 20:18:19 / Kategori: ♣ Dagbok
en bild på Vintersalladen , fast med spaghetti istället för potatis :)
Inte nog med att kortet ser tråkigt ut för färgerna men det är en jävligt ful tallrik också :)
Nåja varsågoda!
Varit ute hos syster hela dagen, verkligen mysigt!
Imorgon skall jag färga hennes utväxt :)
Vi gick en runda med barnen så blev väl lite aktivitet där (ganska mycket).
Skall upp och träna imorgon , Bröst och Triceps.
Vi får se hur det går :)
Har inte fått tag i några bilder från fotosessionen ännu :(
Puss -♥

Vila för hela slanten.

2009-10-19, 09:32:50 / Kategori: ♣ Dagbok
Idag kände man ju bara för att ligga kvar i sängen resten av dagen när man kikade ut genom fönstret.
Alltså så himla tråkigt , mörkt och disigt. Kan det inte ialla fall lägga sig lite snö så det blir ljust? :(
Vila idag, en välbehövligt sådan. Så det blir inte så mycket gjort dag.
Söka lite jobb(de som finns), hälsa på syster, får se om det är någon idé att lägga på vinterdäcken än.
Har inte varit minus de senaste såå..
Jag hade velat att det helst bara KOM MASSA SNÖ och så LÅG DET KVAR på backen tills i Mars!
Har ju lovat er en bild på Vintersalladen också, skall försöka hinna med det ikväll eftersom jag inte äter lunch hemma idag.
Jag är så överlycklig med för JAG ÄR INTE PÅ DIET ,hahahaha :) Mumms!
Puss - ♥

Dagens träning

2009-10-18, 16:53:37 / Kategori: ♣ Träning & Råd
◊◊◊Dagen träning blev speciell!

Körde fotosession och tränade då biceps,axlar,rygg och ben. 
Körde knäböj så hoppade den under passet.

Biceps curl 11kg x vet ej antal men över 20.
Axelpress 11kg statisk träning (vet ej hur länge men ca 1 min) x2
Biceps curl maskin PT höll emot och jag drog.
Knäböj 54kg x vet ej antal ca 20
hacklift samma som knöböj



PASS BEN + MAGE
Bensprak 4x10 45kg
Benpress liggande 8x4 100kg
Lårcurl 4x10 70kg
vadpress stående 12x4 75kg
vadpress sittande 12x3 75kg 
crunches 10x2 20x2 10kg
Min header skall jag fixa så fort jag har allt "material" alltså alla bilder jag behöver med mera.
Den ser ut som skräp nu.
♥- Puss

Vinter Sallad alá Tricis Recept!

2009-10-18, 14:08:30 / Kategori: ♣ Kost & Råd
En Person.
(VARNING inget för mesar)
Du behöver
1 burk tonfisk
1msk olivolja
2 msk balsamico vinäger (extra lagrad)
1krm aromat
4 medelstora kokta potatisar i tärningar
1 rå skivad gul lök
Blanda allt sammans!
Färdigt!
*mumma*
Sjukt gott!

Fotosession avklarad

2009-10-18, 13:40:43 / Kategori: ♣ Dagbok
Herregud min jesus vad min PT körde med mig!
Vi fotade lite olika övningar bland annar biceps curl (både maskin och hantel).
Jag tror aldrig jag har haft så bra pump i dem tidigare!
När vi körde biceps curl på maskinen så höll han emot och jag tog i någon jävulskt!
Riktigt gött tryck i biceps!
Körde även rygg,ben och axlar!
I kväll skall jag iväg och träna ben, dock hoppar jag över knäböjen eftersom jag körde den nu istället!
Vet inte när ni får se bilderna men dom kommer garanterat upp på Is hemsida. :)




Bjöd er på en egobild, varsågoda!


Nu blir det vintersallad!
Puss - ♥


Hjälp!

2009-10-18, 09:37:54 / Kategori: ♣ Dagbok
Jag har panik, vaknade nyss och jag skall vara på gymmet kl 12!
Så det blir inget långt inlägg här nu.
Nu blir det heligt morgonkaffe sen iväg.
Puss ♥

Begär

2009-10-17, 14:05:50 / Kategori: ♣ Mode & Shopping
JAG ÄLSKAR SKOR, Jag har hur mycket skor som helst i graderoben men ändå vill jag ha MEEER!
Jag har en förkärlek till skor, eller en besatthet. Något man inte kan hjälpa. Så nu sitter jag och spanar skor på nätet.. åå det är farligt!
ViLL HA
High boot Din Sko 599:-High boot Din Sko 599:-
Midcut bootDin Sko 449:-Tiamo  899:-
Replay 2500:-Tiamo 699:-
Jag kan hålla på hur länge som helst!



Gud om du läser nu kan kunde du inte gett mig någon annan av de 7 synderna?

Halt och så.. ta det lugnt.

2009-10-17, 08:04:06 / Kategori: ♣ Dagbok
Det är kallt och halt ute, så ta det lugnt på vägarna där ute
Nu sitter jag med morgonkaffet i högsta hugg, klockan nio skall jag vara barnvakt ,efter det åker jag iväg till gymmet för att gå lite på bandet, får ladda mp3:n med lite bra musik.
Ikväll skall vi på middagsbjudning hos min bror och hans sambo, ser fram emot det, men jag vet inte vad jag skall ha på mig. Alltid samma problem. Jag tror dock inte jag är den enda kvinnan med beslutsångest för att välja kläder emellanåt. :)
Wallander filmen vi kommer vara med i heter "dödsängeln".
Hörs sen
Puss ♥

Hallo Dagboken..

2009-10-16, 20:59:39 / Kategori: ♣ Dagbok
Då har vi haft lite besök, ätit middag och nu har jag slått mig till ro i soffan.
Skulle ju kört kondition idag men jag får se om jag kan lägga upp det annorlunda, för det vill sig inte som jag vill.
Så skall åka upp i morgon efter jag suttit barnvakt och se om jag kan gå en sväng till någon bra musik på bandet.
Nu är det bestämt, Jag och sambon skall vara med i Wallader, kul! Det är SNART också, gud känns som jag har så mycket nu i huvudet ,allt bara snurrar. På Söndag skall jag fota igen och helgen därpå är det inspelning, kul!!!!!!


Fick min efterlängtade invite till Spotify idag också av Jennie (tack sötnos). Så nu kan jag också sitta och lyssna på massa gó musik! P3 är ju bra men man tröttnar ju på det också efter ett tag..
Vi hörs i morgon!
Puss - ♥

Inspelning av Wallander..

2009-10-16, 13:17:17 / Kategori: ♣ Dagbok
Jag har blivit erbjuden att agera statist på en utav de kommande Wallander filmerna, Fatta va kul eller!!!?
Det är ju ingen huvudroll men rätt fräck och se sig själv i en utav Sveriges större filmer :)
Dagens träning:
hantelpress 13,5kg 1x8 11kg 2x8 
Stående hantellyft åt sidan 11kg 4x10  
Baksida axlar peckdeck 25kg 3x8
Baksida axlar med rep 40kg 3x10
Shrags 18,5 kg hantlar 2x10 (svårt med greppet på högre vikter med vä hand)
Magmaskin 45kg 4x17
Bålrotation 25kg 3x12


Efter, gainer + kreatin.
Vägde mig idag igen, ligger nu på ca 73kg för två dagar sedan var det 71kg HEJ VÄTSKA, VÄLKOMMEN TILL MIN KROPP :) Coach: "Desto mer vätska du har desto mer orkar du på gymmet "(kanske därför jag ökat en del?)

Nu blir det spaghetti och köttfärssås :)

Puss - ♥

Träning

2009-10-16, 10:38:12 / Kategori: ♣ Dagbok
Nog om snön nu. Idag blir det axlar och mage + byta däck på bilen. För imorgon bitti skall jag köra och då vill jag inte riskera att halka av vägen det första jag gör!
Det blir ingen kondis träning ute nu ialla fall, har inga vattentäta joggingskor :O
Slutat snusa har jag gjort också, vi får väl se hur länge det hållet..
Det är riktigt jobbigt och vara utan till morgon-kaffet alltså :(
Puss - ♥

Snö :D

2009-10-16, 09:43:45 / Kategori: ♣ Dagbok
Såååå myyyyysigt! MEN FAN, Jag måste byta däck på bilen!!!!

För mycket i huvudet nu alltså!

2009-10-15, 22:17:46 / Kategori: ♣ Dagbok
Hann inte med någon träning idag, för vi har varit i Värnamo hela dagen och efter det så åkte vi til lLimmared och var där till klockan 20.30 så nu vill jag bara ta det lugnt och kolla lite tv, orkar inte ens blogga seriöst hela hjärnan bara snurrar och jag har så mycket och skriva att det inte blir något alls istället.
SÅ MINA KÄRA LÄSARE!
Vi ses imorgon! :)
Puss -♥

Hemmagjord ostkaka (extra protein)

2009-10-15, 09:48:56 / Kategori: ♣ Dagbok
Du behöver:
1ägg + 3 vitor.
1dl filmjölk
1 liter mjölk
½dl socker
bär eller sylt efter smak.
Värm mjölken till 60 grader.
Blanda filmjölk och ägg i en skål och häll sedan i det i den varma mjölken,
låt det stå mellan 30-60 minuter, tills det skärt sig och sila sedan av mjölken med ett durkslag och en handduk.
Låt det kallna under lock i 20 minuter, varva sedan oströran och sockret i en liten, passande kakform.
Låt stå kallt i någon timma, servera med sylt eller bär!
Mumms!
bilden lånad från google.

Testa nya recept.

2009-10-14, 15:50:04 / Kategori: ♣ Dagbok
Skall se om jag kan få ordning på en nya header ikväll.
Imorgon kommer jag inte blogga mer än morgon och kväll för jag kommer vara i Värnamo hela dagen.
Fotograf: Dick Andersson (kortet är taget snett)
Ikväll blir det film och kanske något gott till det, vi funderar på att testa lite nya recept som vi har fastnat för , kan vara lite kul! Nu behöver jag inte tänka mycket på vad jag äter så kan passa på att testa nu då, under deff blir det stenhårt ;)  (om det blir gott ,delar jag med mig)
Nu skall jag ta en VARM dusch!
Puss . ♥

Dagens!

2009-10-14, 13:34:16 / Kategori: ♣ Dagbok
RYGG & BICEPS

Seated row hög 45kg 12+10 50kg +8+8
Latsdrag i cablecross 25kg i varje hand (50kg ökat) 3x8
Hantelrodd 18,5kg 3x8
Latsdrag 35kg 3x8
Back extension 65kg 2x10

Sittande hantelcurl 9kg 3x8
Hammercurl 9 kg 3x10 
Bicepscurl 25kg 3x8



Efter kreatin+gainer.
Bra tryck i biceps i dag! Mycket nöjd!



Nu blir det lunch, Puss - ♥

Efter dag va blandade känslor..

2009-10-13, 23:19:34 / Kategori: ♣ Dagbok
Ja som ni vet så hade jag värsta deprissionen innan idag, sen åkte jag till IKEA med syrran, och väl på IKEA gjorde sig såklart träningsvärken påmind i benen från Söndagens pass. 

Ang. prestationen idag så har jag lugnat ner mig och insett att jag borde tagga ner en aning.
Jag kämpar på och när det inte går som jag vill så blir jag frustrerad, så dags att köra på och inte vara så jävla tävlingsinriktad, utan träna och öka när det känns "säkert" och "självklart".
Nu har jag precis ätit och kollat H-K. As bra!
Natti ,vi ses i morgon!
Puss ♥

Prestations ångest..

2009-10-13, 13:03:37 / Kategori: ♣ Träning & Råd
Idag fick jag verkligen känna på uttrycket TO BE OR NOT TO BE!
Jag fick alltså prestationsångest på gymmet, vilket var det värsta jag varit med om hittills på gymmet!
Jag började nästan lipa, blev arg och ledsen för att jag inte kunde öka på fler övningar,
min träningskompis tröstande ord var "du har ju dragit dig in i det här själv". Jo tack, jag vet!
Och jag ångrar det inte en sekund! Det är bara att köra på ÄNNU HÅRDARE!

Blod svett och tårar!


När jag kom hem från gymmet lade jag mig på spikmattan och relflekterade över dagens ångestladdade pass.
Jag insåg att jag gör så gott jag kan och mer kan jag inte göra. Jag pushar mig verkligen till GRÄNSEN och LITE TILL.
Jag skriker när jag tar i på gymmet! Jag skall vara nöjd med vad jag har åstadkommit så här långt.
Jag har kommit långt på bara några månader och utvecklats något helt otroligt mycket, och fortsätter utvecklas hela tiden! Så TRICIS ta dig i kragen för fan, det här fixar du!

Krama kudden.

2009-10-13, 09:06:36 / Kategori: ♣ Dagbok
Frukost
1,5dl gröt på axagrynblandning
20gram russin
10gram valnötter
3dl mjölk
1 ägg

kaffe.Kreatin.



Bröst & Triceps idag på gymmet, skall bli gött på något sätt. Alltså gött och pumpa slut musklerna så man knappt kan röra sig sen :) Jag har en till fotosession, på Söndag. Skall bli kul, skall fota ihop med min coach till gymmets hemsida.
Det var menaingen att jag egentligen skulle gått upp klockan 08 och tagit en morgonpromenad idag men jag tyckte visst att det var mysigare och krama täcket.. typiskt. Nåja bara till och ta nya tag imorgon bitti istället! :)
Nu blir det morgon kaffe. Vi hörs under dagen :)
Puss- ♥

Den där spikmattan.

2009-10-12, 13:31:36 / Kategori: ♣ Dagbok
Ja, då har jag hängt på GURU trenden som så många andra och köpt mig en spikmatta.
Måste ju säga att den var riktigt skön att ligga på. Man blir verkligen avslappnad!
Man blir alldeles varm i kroppen och man kan nästan känna hur blodet rusar genom ådrorna!

 - Yantramatta Grön
Fast vi köpten svart!

En bra vilodag hittills med andra ord :)


Puss ♥

Bilderna skall komma till sin rätt.

2009-10-12, 11:47:19 / Kategori: ♣ Dagbok
Jag kommer lägga upp fler bilder och även samma bilder allteftersom Dick har fixad dom.
För just nu är det bara jag som har ändrat lite själv med dom och jag är usel på att retushera riktigt.
Och det är roligare både för mig och för er ifall bilderna kommer till sin rätt med färger, skärpa etc.
Men det är jätte kul att ni tycker om dom som dom är redan nu, jag blir verkligen jätte glad när ni skriver vad ni tycker (både bra och dåligt). Skall även passa på att säga att jag kommer ändra headern i bloggen snart.
Idag blir det en vilodag, trots att jag kanske beger mig ut på äventyr på motionsspåret, jag får se vad jag orkar med.
Körde ju rätt bra benpass igår! :)
Mellis idag (innan lunch) blir 1 burk kesella 1% och en burk annanas!
Puss på er så länge ♥

Jag ger mig!

2009-10-12, 10:09:09 / Kategori: ♣ Modell
Okej jag ger mig, ni blogg läsare är super goá och underbara. Så skall slänga upp lite fler bilder i dag var det tänkt :)Blir ni glada då? :)
Igår var det verkligen en slapp dag, förutom träningen då:D Men sen var det pizza och film, idag har man bara träningsvärk i benen och röven och ångest för att man proppat i sig pizza :O
Så, kanske tar en promenad idag (det var längesen nu,fler veckor sedan), eller så kanske jag försöker övertala killen och följa med och spela Squash, för det orkade vi aldrig i går... hehehe...
Dagens Frukost

2 dl Havregrynsgröt
1 banan
3dl mjölk
Kaffe.



Skall kolla lite på vilak bilder jag ska låta er se ;)
Bjuder på en bild så länge..


Fotograf: Dick Andersson -- In Mood.




Puss - ♥






Fler bilder?

2009-10-11, 18:19:22 / Kategori: ♣ Dagbok
Ni är verkligen dåliga på att kommentera *ledsen*.
Först ska man skynda sig lägga upp bilder, sen får man inte något för det.. hah!
Nåja. Det var några bilder , och jag lägger nog inte upp fler om jag inte ser att det finns intresse för det. :)
Det var gött att köra ben idag, ökade på samtliga övningar och det kändes hur bra som helst,
kan nu säga att jag passerat den magiska gränsen på 100kg i benpress (som jag tränar på).
Jag vet ej vad jag maxar ännu, men får tar reda på det nästa benpass helt enkelt.
Ikväll blir det pizza och film, kanske lite lakrits också.
Puss - ♥

Fotosession Bilder.

2009-10-11, 10:42:08 / Kategori: ♣ Modell
Jag vet, Off season får man valkar av ;)
Fotograf: Dick Andersson



Det finns sisådär 500 kort till, men då måste man fixa till dom.
Dessa är "snabbfixade" för er läsares skull :)
Enjoy!
Igår kväll var jag helt slut, satt och kollade The GuRU och sen en bit på 2 Fast 2 Furious,
sen väntade jag spänt på alla bilder, eftersom dem tar en stund att ladda upp så väntade jag nog ungefär en timma, när jag väl fick dom så kunde jag inte öppna dom, så jag skrev ett mail till fotografen om det hela och gick och lade mig, jag somnade verkligen MED EN GÅNG. Skönt !
Nu har man druckit morgon kaffe till att titta på alla bilder, eftersom han skickade dom i ett annat format.
Så himla roligt.Jag gjorde ett bra jobb igår, trots nervositeten :)
Puss - ♥

Nu är jag trött

2009-10-10, 20:50:41 / Kategori: ♣ Dagbok
Fotosessionen gick jättebra, kände mig avslappnad nästa direkt efter vi tagit testfoton, skönt!
Så det blev en del grymma kort (som det såg ut i kameran). Kul!
Skall bli spännande och se alla högupplösta i morgon :D
Innan plåtningen satt jag barnvakt till två underbar små killar.
Sen vart det bara att åka hem, äta och göra sig i ordning och plocka ihop alla kläder man skulle ha med sig.
Nu sitter jag och är jätte trött ,kollar lite tv och mail.
Om jag får lov av fotografen imorgon så får ni nog se några/någon bil/bilder redan imorgon :)
Puss . ♥

Snabbt och lätt.

2009-10-10, 08:28:49 / Kategori: ♣ Dagbok
Frukost
1dl Whey 80
150gram hallon
1 banan
vatten
20gram nötter
5gram kreatin.
Nu bär det av till simhallen. Puss . ♥

"Dagens outfit" hahaha!

2009-10-09, 20:19:01 / Kategori: ♣ Dagbok
Okej, nu orkar jag inte tänka på kläder,smink och hår mer.
Nu skall jag titta på tv ,riktigt slappis outfit (gör som alla andra och lägger upp dagen outfit) haha :)
Tröja Bikbok, Leggings Lager 157, Strumpor någon skidaffär, glasögon Diesel.
Jag kommer säkert använda någon utav bilderna från sessionen imorgon att lägga upp i min header på bloggen så småningom,
det ser nog JAG framemot mer än vad NI gör :p
Puss. ♥

Dåså..

2009-10-09, 17:59:53 / Kategori: ♣ Dagbok
Ja, då är det så att jag skall fota imorgon *spännande*.
Är ju inte helt ny på området men det var ett tag sen nu :)
Sitter och filnslipar poser,kläder,smink och hår just nu. Kan fan inte hitta min 2,5kg hantlar jag hade.
Jag tyckte väl att jag inte behövde dom så har väl gett bort dom eller slängt dom.
Kan ju ändå inte träna med dom! Men nu hade dom suttit perfekt på ett foto! Ah, blir bara irriterad när jag tänker på det, har verkligen letat i alla möjliga vrår i lägenheten, men icke!
Jaja, får väl åka upp till gymmet och stjäla 11kg hantlarna där :D hahaha *skämt åsido*
Nåja det blir nog bra ändå :)
Men innan jag skall ner till studion så skall jag sitta barnvakt en liten stund åt mina systersöner.
Ska bli kul att träffa dom en stund :)
Men nu blir det mellis, sen lite mer finslipande.
Puss ♥

Jag har en egen Maffia!

2009-10-09, 10:54:39 / Kategori: ♣ Dagbok
Godmorgon!
Jag har skitroligt alltså, jag har skffat en egen Maffia på facebook, så om du sitter rastlös emellanåt och vill bekämpa andra Mafiosos med mig så gå med i Min Maffia.
Idag blir en riktig SKÖNHETSDAG. Raka benen, vaxa & plocka ögonbrynen, lägga ansiktsmask och testa kläder och sånt tills imorgon, så att jag inte glömmer något. :)
Foto: Dick.A
Bjuder på en höstbild i väntans tider på fotosessionen.


Så vilodag för mig ifrån gymmet. Tänkte spelat squash först men har sån träningsvärk i axlarna idag så det blir inget med det.
Kanske blir en promenad idag också, vi får se vad dagen har att erbjuda :)
Puss- ♥

Helt slut nu.

2009-10-08, 16:31:03 / Kategori: ♣ Dagbok
Åh fii fan, så mycket jag har hållt igång idag. Först gymmet, sen sola, sen städa och tvätta, laga mat.
Hur fan orkar man egentligen? :) Måste få känna mig lite stolt ialla fall :p

Ett tappert försök till chins idag på gymmet.
Ökade från 9kg till 11kg på hantel-lyft åt sidan, gött!!
Nu är det verkligen värsta höstvädret ute, regn och blåst. Så jag skall bara ta sista tvätten, lägga mig på soffkanten och chilla resten av kvällen, blir ju illa tvungen att fixa mat senare men det är ett senare problem som sagt :)
Puss - ♥

Sanering pågår!

2009-10-08, 13:56:24 / Kategori: ♣ Dagbok
Jag håller på att sanera lägenheten ,haha!!!
Näe men jag städar, och tvättar!
Så jag hinner inte blogga mer än i kväll igen. Kommer upp lite bilder från gymmet.
Puss. ♥

risgrynsgröt & julskinka!

2009-10-07, 21:37:13 / Kategori: ♣ Dagbok
Okej, jag skall vara helt ärlig. Jag har inte hunnit städa ett skit idag!
Så det får bli en riktig RENAR DAG imorgon, både tvätta och städa, och va fint det kommer bli :)
Det bästa som finns är ny tvättade sängkläder som man bara hoppar i när man har duschat!
Jag har cravings efter risgrynsgröt, och jul-skinke mackor med senap!
Vill ju bara ha snö och jul och den där speciella känslan nu, mysigt!
När man vaknar på julafton äter man risgrynsgröt med jul-skinke macka och senap!
Jag bara älskar det!
Risgrynsgröt
Ni slog rekordet idag igen 146 besökare, jag tackar. Men typ NOLL kommentarer :O
hihi, ni är kanske lite blyga eller nått? :) Det gör ialla fall ingenting Jag skriver ändå :)
Nu skall jag fixa resten av maten till fästmannen, han kommer ju va hungrig när han kommer hem :)
Puss -  ♥

Oh vad tiden går!

2009-10-07, 17:23:19 / Kategori: ♣ Dagbok
Har varit över hos min bror och tjötat och kollat på Discovery, det handlade först om vapen och sen om Främlingslegionen, vilket jag tycker är sjukt intressant! Jag vet en tjej, hallå? men jag tycker nästan allt vetenskapligt är intressant att titta på och lära sig utav, allt förutom typ mikrobiologiska saker..
Nu är det snart kväll och jag måste städa innan jag börjar med middagen.
Så hopp iväg för min del!
Puss -  ♥
Ps. Fick redan på vad min ryggont berodde på, jag har kört över 30 grader i bålrotationen. DS.

Skräm livet ur mig bara!

2009-10-07, 08:51:14 / Kategori: ♣ Dagbok
"Ville bara meddela att medans jag kikade på dina fina bilder så märkte jag en stor obalans du har i kroppen som förmodligen är orsaken till dina ryggproblem. 
Du har förmodligen en skolios i ryggen samt ett bäcken som tippar längre ner åt ena hålle
t."
Shit Nu blev jag fan TOK-OROLIG. Tänk om det är värsta fel på mig så jag inte kan tävla? Det FÅR JU BARA INTE HÄNDA! ah.. skolios.. måste googla det !!!!
Jag är då fan inte krokig! Var det dummaste jag hört! Har alltid fått höra att jag har världens rakaste rygg!
Dessutom måste de ju ha upptäckt det i skolan. Jag är iallafall inte så krokig så att folk SER DET. Å de är man jävligt glad för.
Äh.. nu orkar jag inte tänka på det mer, men klart man blir rädd. Läste lite om det och det skall upptäckas redan i skolan om man har det. Jag blev rädd alltså.. Men jaha. Vad gör man nu då liksom? haha!
Hoppas på det bästa och kör vidare.
Jag skall försöka få upp lite Dagsforms-bilder på Body forum idag, det krånglade för mig igår så hoppas att det fungerar idag =)
Puss - ♥

Oh i oh ahhh!

2009-10-06, 16:36:16 / Kategori: ♣ Träning & Råd
Hemma efter ett hårt men välbehövt träningspass.
Bröst, Triceps
Kan ju bara säga att jag knappt kan röra mina stackars triceps nu, helt stenhårda och det spänner såå gött i dom!
TACK till alla er läsare!
Jag har fått mycket bra feedback från er angående träning och kost, många frågar efter hjälp med träning och det är klart jag ställer upp så gott jag kan för er. Vägen till ett friskare Sverige! Och jag vill gärna föregå med gott exempel.
Jag tycker det är otroligt roligt att få komplimanger över min framfart i gymmet både här på bloggen ,facebook och msn. Så tusen tack och fortsätt gärna peppa mig till min toppform! :)
Ikväll blir det ansiktsmask och en gó dusch!
puss - ♥

Kosttilskott jag äter just nu!

2009-10-06, 09:18:55 / Kategori: ♣ Kost & Råd
dXb Kreatin 500 gr.
Kreatin är en kroppsegen substans som produceras i levern, bukspottkörteln och njurarna. Kroppens totala kreatindepå varierar mellan 100-160 gram, beroende på muskelmassa samt födointag. Kreatin fungerar som ren muskelenergi när muskelns lagrade förråd av ATP tagit slut efter ca 3 sekunders hårt arbetet. Exempelvis snabb rush eller ett tungt set i styrketräning.
dXb Pure Mass 4 kg
dXb Pure Mass™ består av 30% vassleprotein och 65% kolhydrater i form av maltodextrin och fruktos. För att få en maximal effekt bör man alltid kombinera ett intag av proteiner och kolhydrater. Proteinintaget ger en höjning av insulinnivåerna och mängden tillväxthormon.
Whey-80 i gruppen <a href=
Protein är uppbyggt av aminosyror, som svarar för den viktiga uppgiften att bygga upp musklerna och stödja muskelåterhämtningen. Du måste tillföra kroppen protein med två till tre timmars mellanrum varje dag för att den inte ska gå in i ett muskelnedbrytande, katabolt, tillstånd. När kroppen är i ett katabolt tillstånd sätter kroppens svältmekanismer igång. Man kan uttrycka det så att kroppen ”äter” av musklerna för att få energi, samtidigt som kroppen lättare lägger på sig fett. På morgonen och efter att du tränat är aminosyrenivåerna i kroppen låga, och då är det särskilt viktigt att få i sig ”snabba” proteiner.

5 Steg till bättre hälsa!

2009-10-06, 08:56:58 / Kategori: ♣ Kost & Råd
1. ÄT REGELBUNDET, det är nog det viktigaste för att kropp & knopp skall fungera korrekt.
Ät med två-tre timmar mellanrum, så blir du inte godis sugen.
2. MOTION + STYRKA = Sant , Vill man nå sitt mål så snabbt som möjligt är det viktigt att man kombinerar både styrketräning och motion, ta gärna 3 morgonpromenader á 50 minuter per vecka, träna styrketräningen 2-3 gånger i veckan ,jag lovar att du kommer se och känna resultat.
3. BRA RÅVAROR, att inte äta ost,smör,majonnäs etc. stämmer bra in på dig som vill bli av med några extra kilon.
Satsa också på bra råvaror, baka brödet själv (eller läs på förpackningen) många bröd innehåller massa tillsatser som är mindre bra för din kropp. Pålägg, man behöver inte äta ost på mackan, köp kalkon eller skinka istället och lassa på rejält! Gott & Nyttigt.
4. FÖRBJUD DEJ INTE! Att ha godis/mat/pizza,You name it, men förbud mot sådant du tror du blir tjock av. Fel fel fel!Att hindra dig själv från att äta det du tycker om gör det bara ännu svårare att hålla det, "man vill alltid ha det man inte kan få" Så ha istället två eftermiddagar/kvällar då du FÅR/KAN äta vad du vill, det gör saken MYCKET LÄTTARE.
5. VILA & ÄT Det största misstaget många gör är faktiskt att de tränar för mycket och äter för lite!
Vilket gör att kroppen tror att den svälter och på så sätt gå du istället UPP i vikt. Räkna ut ditt dagliga intag och försök dela upp det jämt under dagen. Räkna ut ditt energibehov HÄR

Fitness Festivalen

2009-10-06, 08:38:28 / Kategori: ♣ Dagbok
Var och hämtade ut biljetterna till Fitness Festivalen igår, jihoooo! Ska bli så kul!
Som vanligt blev det whey 80 frukosten idag, mumms.
Nu sitter jag bara och fryser och försöker värma mig med kaffet!
Ryggen känns bättre idag men får se till att ta det lugnt på gymmet ändå så jag inte skadar mig ordentligt.
DET LIGGER FANIMEJ FROST PÅ TAKEN!!!
Ahhh, det ligger frost på taken på grannens hus! ahhh det är höst/vinter, Myyys! :)
Me like!
Idag skall jag nog provsminka lite och prova ut kläder, så jag har det klart tills på Lördag,
annars är jag typ allt id ute i sista minuten och det slutar med att jag tar med hela garderoben :) haha!
Puss - ♥

Fotografering

2009-10-05, 14:14:15 / Kategori: ♣ Dagbok
Hej,
Ja då var två datum satta för fotografering, det var nästan två årsen jag fotade sist. Haha hur skall detta gå ;) Jag gör det för att jag tycker det är roligt i varje fall, och att ha roligt är huvudsaken :)
Så ni får väl hänga kvar här ett tag om ni vill se dom sedan, dom kommer antagligen i slutet av månaden någon gång.
Idag blir det ingen träning, min rygg är rätt fuckad idag, vi får se hur det är imorgon.
Det är så mycket man blir sugen på att handla nu när hösten och vintern närmar sig,
jag såg på IKEA ,sist hade dom redan julpyntat =O mysig är det, ohja!
Men några saker jag hade behövt:
Armbandsur
Skinnstövlar
Nya träningskläder (behöver de jämt iof) ;)
Lite nya kläder, typ tröjor och toppar.
Nu måste jag rensa lite i graderoben och bland alla mina smink/frisör artiklar...
blä, det är tråk.
Puss.- ♥

Frukost

2009-10-05, 08:33:17 / Kategori: ♣ Dagbok
Jag ser månen :) Jag sitter och äter frukost och jag ser månen, mysigt.
Idag måste jag ringa några samtal (åh vad viktig jag känner mig,haha).
Känns som att jag har tusen saker att tänka på just nu. Men det går över snart :)
fotograf:Martin.L
Dagens Frukost
1,5 dl Axagrynblanding
20g russin
10g linfrö kross
3dl mjölk
1st ägg
Skriver sen när jag har vaknat till liv  :)
Puss - ♥

Formcheck

2009-10-04, 14:23:17 / Kategori: ♣ Formcheck
FORMCHECK Maj
1 Pass i veckan.


Seated row 3*10 - 15kg
Lat pulley 2*10 -20kg
Low pulley 2*10 -20kg
Chestpress C curve 2*10 -15kg
Deltoid machine 2*10 -10kg
Baksida axlar peckdeck 2*10 -10kg
Seated legpress 4*10 -25kg
Biceps curl 2*10 -4kg
Triceps press 2*10 -10kg
Abdominal machine 4*12 - 15kg



FORMCHECK Juli



Pass 1

Bröstpress 10+8+8 -30kg
Cablecross 3*10 -20kg
Axelpress 2*10 20-kg
Axellyft åt sidan 3*8 -15kg
Baksida axlar med rep 4*10 -30 kg
Stående hantel curl 3*8 -8 kg
Scottcurl 3*10 -20kg

Pass 2
Benspark 4*10 -30kg
Benpress 4*10 -60kg
Sittande lårcurl 4*10 -20kg
Magmaskin 4*12 -35kg


Pass 3
Rodd (hög) 4*10 -30kg
Sittande rodd 4*8 -35kg
Latsdrag 4*8 -35kg
Push down 4*8 -30kg
Liggande frenchpress 3*10 -12,5kg
FORMCHECK September


Pass 1
Bröstpressmaskin 8x4 40kg
Hantelpress lutandebänk 4x8 13,5kg
Cablecross 4x10 10kg 

Triceps press 3x8 65kg
Liggande french press 3x10 18,5kg + stång 
Pushdown 3x10 40kg
Pass 2
Seated row hög 45kg 12+10 50kg +8+8
Latsdrag i cablecross 40kg 3x8
Hantelrodd 18kg 3x8
Latsdrag 35kg 3x8
Back extension 65kg 2x10
Sittande hantelcurl 9kg 3x8
Hammercurl 7 kg 3x10
Bicepscurl 25kg 3x8

Pass 3

hantelpress 13,5kg 3x8 
Stående hantellyft åt sidan 9kg 4x10
Baksida axlar peckdeck 25kg 3x8
Baksida axlar med rep 40kg 3x10
Shrags 28,5 kg hantlar 2x10
Magmaskin 45kg 4x17 
Bålrotation 25kg 3x12

Pass 4

Bensprak 4x10 50kg
Knäböj 12+10+8+8 55kg 
Benpress sittande 8x4 90kg
Lårcurl 4x10 70kg
vadpress stående 12x4 60kg
vadpress sittande 12x3 75kg 
crunches 10x2 20x2 10kg

Har gjort MAJOR FRAMSTEG ALLTSÅ, jag känner mig riktigt nöjd SO FAR!
Lite bilder under Maj -> Sept.
Jag är nöjd hittills som sagt, men har en lång väg kvar.
No Pain ,No Gain! ;) - Puss ♥


Vad tar du i bänkpress?

2009-10-04, 13:32:55 / Kategori: ♣ Träning & Råd
En fråga som många ställer mig är Vad tar du i bänkpress?

Nu är det så att jag inte tränar med bänkpress, och har aldrig "maxxat" i någon övning än,
eftersom jag tycker det är oviktigt hur mycket man "maxxar" i alla "16-års övningar" som vi kan kalla det.
Eftersom det är det som många tror man visa sin styrka genom att träna endast detta. Faktum är att alla dessa övningar som bänkpress, knäböj och hantelcurl, kräver otroligt mycket TEKNIK . Så tyvärr så svarar jag sällan på det.
Men om ni läser min träningsjournal som finns längst upp i höger hörne så kan ni se vad jag tränar med för vikter och antal reps.
En vacker dag får jag väl maxxa dessa teknikövningar eftersom alla är så nyfikna. :)

ON SUNDAY MORNING!

2009-10-04, 10:03:41 / Kategori: ♣ Dagbok
Söndagmornar, åhh visst är dom dryga?

Just nu sitter jag med Kaffet i högsta hugg och har huvudvärk. Vet inte om det kan bero på min bokhylle - olycka jag hade i förregår , har värsta bulan i pannan (jättefult)  :(
Senare skall vi iväg till gymmet och spela squash och köra igenom ben/mage.
Ser inte fram emot att gå någonstans i det här skitvädret egentligen men någon nytta måste man ju göra.
Fotograf: Martin.L
Nåja, skall dricka kaffe sen får det bära av till gymmet.
Pyss - ♥

Natti ♥

2009-10-03, 19:23:26 / Kategori: ♣ Dagbok

Gumman = Fin i håret

2009-10-03, 19:10:02 / Kategori: ♣ Dagbok
Hello,
Var bara tvungen & hjälpa en kompis med bloggdesign och ta en dusch.
Har klippt och färgat håret på Natalie idag, och det blev verkligen kanon!
FÖRE
EFTER



Hoppas du blev nöjd gumman.
Var på gymmet och skulle spela Squash idag med, men dom spelade serie så alla banor var upptagna, så vi solade lite istället :)
Nu lider kvällen mot godis och film.
Puss - ♥

Jag kommer snart

2009-10-03, 18:17:39 / Kategori: ♣ Dagbok
jag har bara tusen saker å fixa, skriver ikväll :)

Riktigt nöjd!

2009-10-03, 09:50:16 / Kategori: ♣ Dagbok
Jag hann verkligen inte blogga mer än det jag gjorde igår, det var full rulle.
Först klippa 5 pers, sedan bar det iväg till gymmet där jag pressade axlar!
Sedan bra det iväg till Min syster där var vi tills klockan blev 23 så när vi kom hem sa det bara DUNK i sängen..
Jag känner mig riktigt RIKTIGT nöjd med gårdagens pass, jag ökade på hantelpressen från 11 till 13,5  Känns bra! Ökade även på axellyft åt sidan från 7kg till 9kg, Känns så gött!
Dagens frukost
1,5 dl Axa grynblanding
20 gram russin
10 gram krossade linför
3 dl minimjölk
1 ägg

Tidigt..

2009-10-02, 09:00:06 / Kategori: ♣ Dagbok
Godmorgon allihop.
Har varit uppe sedan tidigt :) Lina kommer idag, ska bli skit kul & träffa henne!
Jag är faktiskt lite för trött för att blogga just nu egentligen men kan skriva det jag kommer ihåg att jag skall göra, så får vi fylla ut med bilder och mer text under dagen!
Idag skall vi träna axlar + mage. Skall bli skönt, antagligen kommer det bli RageX2 innan idag för det där lilla extra.
Käkade tacos igår, vilket var helt ok. Trodde nog jag ville ha det mer än jag egentligen ville, för SÅ gott var det inte.
Frukost bestod som vanlig av Whey 80,banan,hallon och nötter. Fort lätt och nyttigt! :)
Vi hörs senare , Puss - ♥

Köttfärsås på mitt vis.

2009-10-01, 16:35:12 / Kategori: ♣ Kost & Råd
Här kommer Tricis alldeles egna framtagna recept för en perfekt köttfärsås (nyttig också såklart)
Du behöver:
500gram Köttfärs
1st gul lök
500gram passerade tomater
1 krm salt & peppar
1 krm kanel
1 msk oregano
Cayennepeppar efter smak.
Bild:google
Gör som vanligt, hacka och fräs lök i en stekpanna, tillsätt köttfärsen.
Stek igenom den ordentligt.
Salta & peppra.
Häll i de passerade tomaterna, kanel ,cayenne samt oregano.
Låt puttra under lock 15-20 minuter.
Servera med perfekt kokad fullkorns spaghetti.
Mumma!
Jag kom på receptet genom att läsa på ketchup flaskan faktiskt.
För ketchup är ju gott till köttfärssås, så varför inte ta de godaste ingredienserna där i, och tillsätta i köttfärssåsen :)

Mumma.

2009-10-01, 16:02:55 / Kategori: ♣ Kost & Råd
Sådär, då har man varit på lassarettet, handlat massa mat, varit på Hemmakväll och köpt godis och lämnar en film.
En handlingslista på ICA kan se ut ungefär så här-
6 burkar tonfisk
3 kg köttfärs
Banan
Äpple
Keso Mini + Vanlig keso
6 burkar kesella lätt 1%
Balsamico vinäger
Axa grynblanding
3 stora påsar frysta hallon
Deodorant
Minimjölk & lättmjölk (nu fanns inte mini så fick ta två lätt)
2 paket a-fil lätt
lök
Det var det som fattades i skafferiet den här gången :)

Det är ruskigt kallt ute alltså, får pälsa på dig ordentligt.
Kul att ni gillar bloggen, har ökat en hel del i läsare senaste veckan :) Vilket gör mig otroligt glad!
MAT
Efter frukost har det blivit
Mellanmål innan lunch
250g Keso Mini
Ett päron
Lunch
Köttfärs
Pasta
Purjolök
Morot

Mellanmål efter lunch
1 burk kesella lätt 1%
150g oscokrad vanilj yogurth
150gram hallon
Fasiken va gött det skall bli med godis alltså!!Fick ju inget i tisdags efter pizzan ;(
Mumma!! Vad gött!
En del av er kanske undrar hur jag kan äta så mycket "skräp mat" hela tiden, jag som skall tävla och allt?
Japp stämmer att jag skall tävla. Nästa år ,ja i December. Så jag har över ett år på mig att bli av med fettet.
Vilket gör att jag kan unna mig godis och andra laster jag har lite då och då, vilket faktiskt bara är bra eftersom jag bygger just nu. Desto mer jag äter, desto snabbare går det att bygga. Jag är noga med min MAT MEN jag unnar mig någon gott 1-2 ibland 3ggr i veckan. Och jag äter inga ofantliga mängder utan bara så jag blir belåten.
När jag är under deff innan tävling kan jag ju bara glömma dessa godsaker. Så varför förbjuda sig nu hel i onödan?
Däremot tycker jag inte man skall underskatta det man stoppar i sig och överskatta träningen.
Vilket många gör i dagens samhälle.
Lagom är bäst.
Chüss ♥

Ett sånt där inlägg.

2009-10-01, 08:21:15 / Kategori: ♣ Dagbok
Godmorgon!!
Knepigt väder, det är klar himmel men det ösregnar :s
VILA IDAG!
Dagens Frukost:

½dl Whey 80
2dl Mjölk
1dl Havregryn (gröt)
1 st Äpple
60gram Hallon.
MUMS :)
Igår kväll hade vi besök så jag hann inte blogga då, det blev ganska sent.
Klippte Linkan och Mikael var på besök, sen duchade jag och sen blev jag sten trött.
Gick och lade mig ganska tidigt, å helt plötsligt blir man så där busig , så jag busade jätte mkt,
kittlade M. Tillslut blev han sur på mig för att jag inte slutade :)
Men jag vill bara busa :)♥
Idag skall vi iväg till 3 och byta telenummer pga av oönskade samtal.
Sen ska vi bara handla lite sen får jag se vart dagen tar oss, skall nog klippa i kväll också så vi hittar alltid något att fylla ut timmarna med ;)

Puss - ♥