Protein finns även med pepparkaks smak!

2009-11-30, 18:31:58 / Kategori: ♣ Kost & Råd
Testade SWEBAR smak:pepparkaka idag!

Den passar alla och ger en bra återhämtning efter träning i form av kolhydrater (fruktos och glukos) och protein (äggalbumin, mjölkprotein och vassleprotein) och lite fett. SWE BAR™är även berikad med vitaminer och mineraler. Produkten har ett glykemiskt index på 81, vilket innebär halvlångsam inlagring av energi.

Jag har testat alla Swebars smaker, och jag måste säga att gillar man pepparkaksdeg så är Pepparkaka gudomlig.
Mycket protein, lite fett. Precis lagom för att dämpa sötsuget så här i jul-fika tider :)
Jag tycker att alla Swebars smaker är goda, ingen är liksom äcklig. Men vissa är godare än andra, beroende på vad man är sugen på ;)
Puss -♥

Dagens pass!

2009-11-30, 14:57:50 / Kategori: ♣ Träning & Råd
BRÖST + TRICEPS + ben & mage

Bröstpressmaskin 8x4 50kg
Hantelpress lutandebänk 12+10 13,5 +8+8 16kg
Cablecross 15kg i varje 4x10 

Triceps press 3x8 55kg 
Liggande french press 3x10 18kg + stång 
Pushdown 2x10 35kg 1x10 40kg

Stående vadpress 3x12 85kg
lårcurl 3x8 35kg
benspark 10x3 50kg
sittande benpress 2x8 100kg
Crunches 4x10 15kg

(tog igen lite ifrån benpasset jag bytte ut mot squashen)

Huvud axlar knä och tå knä och tå!

2009-11-30, 09:39:39 / Kategori: ♣ Dagbok
Sitter som vanligt med morgonkaffet i högsta hugg, skönt att vakna till liv.  :thumbup:
Idag bär det av till gymmet för triceps och bröst! Det skall bli skönt att kunna träna som vanligt igen efter många dåliga dagar, senaste veckan.Kommer passa på att köra igenom någon utav ben och mage -övningarna också när jag ändå håller på eftersom det blev Squash igår istället för benpass.



Skall över en sväng till bror nu, så jag skriver mer senare.
Puss ♥

Squash

2009-11-29, 14:19:39 / Kategori: ♣ Dagbok
Dåså, istället för att köra ben så körde vi ett squash pass på 60 minuter.
Jag har haft spänningar i rygg och nack så tyckte det passade bättre med lite rörighets övning.
Ni som har spelat squash vet hur jobbigt det är och hur mycket man måste springa :D
Nu skall jag käka, Puss - ♥

Solen skiner i lilla Borås. :-)

2009-11-29, 10:16:53 / Kategori: ♣ Dagbok
Solen tittar fram i lilla Borås :-)
Igår var verkligen en ligga-hemma-framför-film kväll. Jag hade någon så fruktansvärd huvudvärk så det liknade ingeting, tog ändå två ibumetin á 400mg. Men det hjälpte inte, jag tror att jag har spänningar i rygg och nacke, och att det är därför jag får sån grym huvudvärk. :-(


Nåja idag är det bättre och det kommer väl bära av till gymmet om en stund, för ett galet ben och mage pass :D


Puss - ♥

Babysim

2009-11-28, 17:04:55 / Kategori: ♣ Dagbok
Hej på er,
Inte haft tid att skriva något förrän nu, har varit inhoppare på ett babysim som "instruktör".
Det var kul!
Sedan hjälpte jag en vän med lite jobb, sen så fick jag världens huvudvärk (antagligen vätskebrist), så jag har bara tagit det lugnt, egentligen skulle vi åkt till Göteborg på inflyttningsfest men jag kände att jag inte orkade riktigt när jag har ont i huvudet och ändå inte kan dricka något (pga pencillinen).
Så ikväll blir det thai mat och film. :)
Trevlig helg på er ,Puss ♥

Nyårs löfte?

2009-11-27, 21:31:33 / Kategori: ♣ Kost & Råd
Har du något nyårs löfte?
Gå ner i vikt?

Många har detta nyårslöfte, och drar igång på allvar efter nyår ,med strävan om att tappa några kilo , bli slimmad eller få bättre hälsa. dock brukar detta gå i kras efter bara några månader, det blir liksom så att man inte håller det i längden utan kommer på något vis in i samma gammla mönster man haft tidigare.


Jojo bantaren.
Ett av de sämsta sätten att gå ner i vikt är genom att genomföra en jojobantning. Vid en jojobantning så tappar du snabbt i vikt för att efter genomför bantning gå upp lika fort i vikt. Det riktigt dåliga med jojobantning är att du ofta blir tjockare efter en jojobantning än du var innan.

Eftersom du visat kroppen "svält" så kommer kroppen efter ca 3-6 veckor förstå det och istället försöka försvara sig med att lägga på sig fett (de fett vi behöver för att överleva vid svält). Du tappar muskler i första hand eftersom kroppen behöver energi ,sedan fett. Sedan går det åt fel håll än vad du hoppats på.

Det bästa sättet att göra om man vill gå ner i vikt och stanna där är
→ Se över dina kost vanor, vad kan du ändra på? Försök gå efter tallriksmodellen.
→ Försök att äta regelbundet 5-6 gånger om dagen varav 3 mellanmål.
→ Försök att hitta en aktivitet som du tycker är rolig och stimulerande.
→ Försök att röra på dig minst 30 minuter om dagen.
→ Sätt upp ett mål, samt delmål på vägen så du inte tappar motivationen.
→ Ät inte tills du är proppmätt.
→ Konsumera inte för mycket alkohol eller andra "flytande" kalorier, Latte, Coca-Cola etc.


Ingenting är gratis. Motion ökar välbefinnandet hos varje individ.
Behöver motivation? Inspiration? Lämna en kommentar och kom i form tillsammans med andra!

Frissan :)

2009-11-27, 16:36:42 / Kategori: ♣ Dagbok
Tjo på er!
Har haft tre kunder idag som jag har klippt ,kommer en till om en stund.
Så har jag plockat ur sommardäcken ur bilen :) jag är så duktig :)

Sen har jag beställt lite saker från pandurohobby.se.
Beställde lite saker som jag skall pyssla med, skall göra julklappar och julkort :)
Kan ju tyvärr inte skriva vad det är här eftersom dem som skall få dem läser bloggen =/


Blev ett axel pass idag, göttigt!
Dagens AXLAR & MAGE
Uppvärming 10x1 med 11kg hantlar.


hantelpress 13,5kg 3x8 
Stående hantellyft åt sidan 11kg 4x10 
Baksida axlar peckdeck 30kg 3x8 
Baksida axlar med rep 45kg 3x10 
Shrags 23,5kg /hantel 2x10 

Magmaskin 45kg 4x17
Bålrotation 25kg 3x12



Nu så måste jag pysa, puss ♥

Träning som vanligt igen!

2009-11-26, 21:36:05 / Kategori: ♣ Träning & Råd
Okej, så jag har muskelspänningar, no big deal :)
Det går nog över snart. Skall i alla fall träna igen. Fortfarande med lite mindre vikter, eftersom jag äter pencillin men så jäkla skönt och kunna träna :D
Bilder från dagens rygg + biceps pass.
Kändes bra, många sänkningar men bra kontakt.
Tryckte i mig en protein bar innan passet för mindre risk för att musklerna skulle hamna i ett katabolt läge under passet. Tog även gainer + proteinbar efteråt.
Puss ♥

Akuten

2009-11-26, 20:42:29 / Kategori: ♣ Dagbok
Hej på er,
Är hemma efter ett litet besök på akuten.
Jag har fått ont i sidan (där njurarna också sitter), och misstänkte direkt att det kunde vara UVI som spridit sig till njurarna (då jag haft njurbäckeninflammation tidigare kändes det likadant nu).


Det visade sig att det var Muskelspänningar och läkaren skrev ut smärtstillande som jag skall ta ihop med alvedon 3 ggr om dagen fram till Söndag. Så känns så jäkla bra och veta att det inte var njurarna :D
Nu blir det middag ;)
Puss - ♥

Godmorgon

2009-11-26, 11:15:18 / Kategori: ♣ Dagbok
Jag mår lite bättre idag!:)
Jag fick verkligen sova ut, jag vaknade nämligen kl 10:30.
Jag antar att min lilla kropp behövde vila upp och reparera sig.
Jag skall se om jag kan köra lite lätt på gymmet idag så inte mina stackars muskler förtvinar ;)
Vi hörs senare,
Puss ♥

Fönstershopping är ju aldrig fel.

2009-11-25, 14:19:24 / Kategori: ♣ Dagbok
Japp, då har någon snubbe varit här och kollat så att vattnet rinner ner i avloppet i badrummet.
Det var någon packning som var lös tylidligen :) Men nu kan jag bada i fred i fortsättningen.


Började med andra kuren pencillin idag, känner mig verkligen slö och dimmig.
Men bara dem hjälper så, kan jag stå ut med det, känns så jobbigt och inte kunna träna eller
göra något annat fysiskt krävande nu, jobbigt!!


Men jag får se, om jag mår bättre i morgon så kanske jag kan köa ett lugnt pass.
Väldigt lugnt pass. Det är bättre än inget.

Så jag återgår till mitt "glida runt på nätet" och fönstershoppa.


Puss ♥

Min.. ehm.. lugna... spadag....

2009-11-24, 21:55:12 / Kategori: ♣ Dagbok
Hej på er,
Det var väldigt gött med lite "pyssla om sig själv- dag". Med helt naturliga produkter.
Det jag gjorde var..


Ångbad för ansiktet!
Koka upp vatten och häll i en skål, luta huvudet över och lägg en stor handduk över, sitt i 10 minuter.


Peela!
Blanda Olivolja och socker , gör cirkelrörelser över ansiktet, skölj. Klart!


Ansiktsmask!
Jag har Normal till Torr hy så jag blandade
1 mosad banan
1 msk honung
1 msk havregryn

Applicera på ansikte och hals, låt sitta i 15 minuter, skölj.
(Denna ansiktmask jämförde jag med min absoluta favorti HONEY & OAT från BODY SHOP. Och kan säga att dena här hemmagjorda fungerar precis lika bra, om inte bättre till och med).



Men när jag låg där i badet med tända ljus och skön musik, ansiktsmask och en platskudde..
Så skulle jag släppa ut vattnet då jag skulle ducha, ja då svämmar det över i hela badrummet!*cry*
Haha, jag har verkligen ingen tur idag. Så där satt jag naken och blöt och pillade upp silen och grävde i avloppet!
Fick ju rent det men fan va jag var ledsen sen, fick ju torka massa vatten också  *mini inte kul..




Nåja, sen färgade jag ögonfransarna och nackdelen med att göra det själv är att jag får göra ett öga åt gången så det tar dubbelt så lång tid, man blir som en pirat.. får kika lite genom ena ögat bara.:cool:
Nåja, efter att jag fick i mig lite mat så blev det bätte, sen dess har jag faktiskt bara tagit det lugnt, och DET känsn skönt.
Puss ♥




Varsågod 10 - 15% på Sexy!

2009-11-24, 14:47:10 / Kategori: ♣ Dagbok
Fick ett mail utav Linnea Frank nyss, och jag delar med mig till er!

Min vän..

Jag ger dig härmed 10% rabatt på allt som finns på Sexy.se, enda fram till Jul. Besök:
http://www.sexy.se/

Ange koden i kassan på Sexy.se:

jul09

Om du istället väljer koden:

sbsjul

Får du 15% rabatt på mitt eget märke Sexy By Sweden, fram till Jul. Koderna gäller även på vår stora REA-avdelningen!

Rabatten dras av automatiskt när du aktiverar koden. Koderna går ej att kombinera med andra erbjudanden.

Missa nu inte detta.

Kram
Sexy by Sweden - Yellow Flower Hipster Red - Bild 1Mademoiselle - Twilight Satin String Red - Bild 1
Kanske en julklapp?
Enjoy!

Hemmaspa, gör ett själv!

2009-11-24, 12:07:14 / Kategori: ♣ Dagbok
Hej på er,
Känner mig sämre idag, och har bestämt mig för att vila från allt vad träning heter tills jag är fullt frisk.
Jag har väldigt svårt för att bara ligga hemma och inte göra speciellt mycket, jag är nämligen väldigt rastlös av mig.
Så idag har jag bestämt mig för att ha en spa-dag.
Vilket innebär:
Lägga ansiktmask
Göra en hårkur
Ta ett varmt bad med eucalyptus
Lyssna på skön musik
Tända lite ljus och mysa ner mig framför en bra film


Tips för hemmaspa!

Klicka här


Vaccinationen

2009-11-23, 19:34:25 / Kategori: ♣ Dagbok
Hej på er!
jag bestämde mig för att vaccinera mig idag,
men jag fick inte. Jag tog Vaccination mot Twinrix för två veckor sedan och skall ta en Twinrix spruta igen om två veckor, och de visste inte hur vaccinet skulle reagera på det. Samt för att jag har en infektion i kroppen och dem sa att de inte visste hur vaccinet reagerade på det heller.
Så jag antar att jag får ta den sprutan efter jul någon gång...


dagens.. träning
BRÖST + TRICEPS

Bröstpressmaskin 8x4 50kg
Hantelpress lutandebänk 12+10 +8+8 13,5kg
Cablecross 10kg i varje 4x10 

Triceps press 3x8 55kg 
Liggande french press 3x10 15kg + stång 
Pushdown 3x10 35kg
tog det väldigt lungt idag som ni ser, sänkningar på alla övningar, då jag har lite feber.
Skall inte träna mer förrän jag är frisk nu.
Puss - ♥

Herregud, Vårdcentralen!

2009-11-23, 08:52:25 / Kategori: ♣ Dagbok
2009-11-23, 08:52:25

Jag blev verkligen bemött på värsta tänkabara sätt när jag ringde vårdcentralen nyss
.
Jag :"Hej jag heter ---, jag skulle vilja boka en tid för jag har haft feber och ont i njurarna"
Hon:"Kan du säga ditt person nummer"
Jag: "------ - ----"
Hon:"Vad har du haft för problem?"
Jag:"Jag har haft UVI och ätit pencillin som jag fick från Södra Torgets vårdcentral"
Hon:" Jag skriver här, Patient har varit i Sovjet och fått medicin, Rysslans va?"
Jag"Ursäkta, vad skrev du nu?"
Hon:"Ja, du har varit i hemlandet och fått medicin?"
Jag:" Nej jag var på Södra Torgets vårdcentral och fick medicin!"
Hon:" Jaaha, *hehe* det är ju så med invandrare, jag hörde inte riktigt"
Hon:" du får en tid klockan 10:10"
Jag:" Tack, Hej"


Jag är varken invandrare eller Ryss!
Fy fan va förnedrande! Bara för att man har ett utländsk efternamn så betyder det inte att man är invadrare.


Jag bytte just vårdcentral för jag tyckte dom SÖG på Södratorget, men det verkar ju inte vara mycket bättre bemötande på Herkules vårdcentral..



Fortsättning...11:39  Hemkommen.


Inte nog med det.. hahaha, gud man kan bara skratta.
När jag kommer dit och in till läkaren så säger jag att jag haft feber och ont över en vecka.
Läkaren tror inte på mig utan säger bara att det antagligen inte är något alls.
HALLÅ! Jag har för fan haft UVI 500 gånger jag vet väl för fan SYMPTOMEN!
Han slår mig på njurarna och jag säger att det gör ont (för att få komma till provtagning). Han skickar mig till provtagningen, där jag får vänta en halvtimma!

Väl där inne, så sticker sköterskan mig i fingret och är så klantig att första provet inte fungerade så hon tog ett nytt rör och då rann det FÖR MYCKET BLOD så det gick inte, sen var rören slut så hon letade efter nya och tredje gången gills, fick inget plåster bara en tuss. Jag gick in och lämnade urinprov passade på att tvätta bort allt blod som kommit på handen och tänkte att de torkar rätt snabbt..

När jag fick vänta på Dr igen så fanns där inga sittplatser , saken var den att jag satt ner och det fanns en plats till ledig jämte mig, en gammal dam med krycka kom med en yngre kvinna och jag erbjöd mig att stå upp för dem.

Så jag stod upp, sen kom Doktorn igen, jaha... du har en infektion... NÄHÄ SKOJAR DU?! haha, pucko det visste jag redan ,ge mig pencillin!
Läkaren "Jag vet inte vad jag ska skriva ut för dig"
Läkaren "Jag skriver ut det du fått innan! så kan du vänta och se om det blir värre ,DÅ kan du ta pencillin"


De tog även febern och jag som vanligtvis har 35,6 i temp hade nu 37,2. JAG HAR FEBER.
Sköterskan "Du har ingen feber"
Jag "Eh, JO det har jag, jag har 35,6 i vanliga fall"
Sköterskan "Jaha, du är en sån.."
Jag "ja, en sån speciell"..
Fan vad jag hatar vården!!!

Det blev ett pass idag ändå..

2009-11-22, 19:03:00 / Kategori: ♣ Träning & Råd
PASS BEN + MAGE
Uppvärmning 12 minuter på band.

Bensprak 4x10 60kg

Knäböj 12+10 65kg 8+8 75kg

Benpress sittande 100kg 1x8 80kg 3x8

Lårcurl 3x8 45kg

vadpress stående 12x3 75kg

vadpress sittande 12x3 65kg

crunches 10x4 15kg
Knäböj i maskin




Har sänkt på några övningar idag pga av väldigt hög och hård puls. Bättre att ta det lugnt tills jag vet vad det är med mig än att köra in i väggen direkt.

Söndag

2009-11-22, 15:36:35 / Kategori: ♣ Dagbok
Jag vet att jag är lite negativ just nu, är ju lite sjuk och det är aldrig roligt.
Så för att pigga upp mig själv och hemmet lite så har jag julpyntat lite, julstjärnan åkte upp för några dagar sedan likaså adventsljusstaken *popcorn*



Så nu pyntade jag blockljusen lite. Med bla. kanelstänger och antiksnöre.Blev mycket bra.
Tyvärr har jag ingen bild för min mobil har ballat ur så har en annan där jag inte kan få över bilderna till datorn och min digitalkamera har inget batteri. :)


Var uppe och gick 45 minuter på bandet innan.
Sitter och funderar på om jag skall köra benpasset typ nu.. eller sen... eller senare...

Puss ♥

Nerv- sammanbrott

2009-11-22, 09:20:01 / Kategori: ♣ Dagbok
Jag skulle kunna få ett nerv- sammanbrott när som helst. :innocent:För jag är lite dålig och jag riktar mina misstaknar mot en bekant bakterier som jag inte blir av med.
Jag har alltså haft jättemycket problem med urinvägsinfektion och det vägrar ge sig. Jag fick pencillin som jag skulle äta i resten av mitt liv men det har jag inte gjort, eftersom jag inte haft besvär på väldigt länge.
Men så nu, plötsligt händer det! :mad:Jag vill så hemskt gärna träna, både gå morgonpromenad och träna benen. Jag gick ingen morgonpromenad, jag orkade helt enkelt inte, skall man då trotsa sin kropp och gå ändå?

Jag vet, är det en infektion så skall man inte göra ett skit! För den kan sprida sig snabbare i kroppen om man ökar pulsen. Samtidigt så har jag ingen feber idag.
Och känner man sig svag i kroppen så skall man försöka vila. Men svag känner jag mig inte :bb:



Blir antagligen ett benpass idag men promenaden får jag skippa.
Puss - ♥

Ont i halsen.

2009-11-21, 08:23:21 / Kategori: ♣ Dagbok
Åh jag blir så trött på att vara sådär halvdålig hela tiden! Har haft lite feber, ont i halsen lite värk här och där, det är så jobbigt för man är inte så dålig så att man ligger på soffan men man är inte så bra så att man kan träna riktigt, och inte ligga som en död sill varje kväll!
Senare Puss ♥

Baconfebern

2009-11-20, 16:49:55 / Kategori: ♣ Dagbok
Svininfluensan!
Detta tjat kring Svininfluensan, man hör både positiva och negativa saker om vaccinet.
Jag skall inte vaccinera mig. Skall du? I så fall varför, varför inte?

Home

Dagens pass!

2009-11-20, 14:30:00 / Kategori: ♣ Träning & Råd
Dagens AXLAR & MAGE
Uppvärming 10 minuter band.


hantelpress 13,5kg 3x8 
Stående hantellyft åt sidan 11kg 4x10 
Baksida axlar peckdeck 30kg 3x8 
Baksida axlar med rep 45kg 3x10 
Shrags 23,5kg /hantel 2x10 (ökat)

Magmaskin 45kg 4x17
Bålrotation 25kg 3x12

Efter, Gainer.
Sålänge jag är på deff så blir det inga markanta ökningar men försöker pressa på som vanligt, dock blir man svagare och det känns verkligen. Men tycker det går väldigt bra hittills.

Pratade med coach igår och kommer börja med Massacra efter semestern.

Vilo-morgon

2009-11-20, 11:03:09 / Kategori: ♣ Dagbok
Jag gick upp väääldigt sent idag. Vilket inte är likt mig alls  :em:
Jag brukar vara morgonpigg och vara uppe redan vid 09 tiden annars.

Men just idag blir jag inte förbannad på mig själv (som jag vanligtvis blir när jag sover så länge).
Så, jag antar att kroppen behövde den vilan efter all pencillin och förkylning och tärning.
Dags att sticka iväg till gymmet och åka iväg och göra lite ärenden.
Puss  -♥

Tjoho.

2009-11-19, 16:43:20 / Kategori: ♣ Formcheck
Sådär, då har jag varit och träffat coach. Det går bra med dieten och träningen, det är ju ändå bara 4 veckor ja ska köra sen är det inte mer just nu.:bow:
Det är ätardag i dag och hittilss har dagen bjudit på kåldolmar med klyftpotatis och brunsås, ikväll blir det antingen pizza (vilket jag inte är jättesugen på) eller Thai. Lutar åt thaimat.. :naughty:
En liten påminnelse till mig själv att jag gjort ett grymt jobb hittills.

MAJ 2009


NU NOVEMBER 2009





NU




NU



Ska fundera lite mer på vad det blir för gott i kväll .
Puss - ♥

Gottigt.

2009-11-18, 20:22:08 / Kategori: ♣ Dagbok
Så ,det blev en promenad på gymmet nyss, lite jogging också. SKÖÖÖNT!:happy:
Det är alltid segt att ta steget utanför dörren men när man väl kommer tillbaka så ångrar man sig inte.
Så nu håller vi på att laga mat, Kalops blir det ikväll (ja jag kan laga endel mat):emo-thumb
Så lugnt i kväll här, imorgon är det iväg på två möten. Sen tärning.
Puss - ♥

Regn..

2009-11-18, 14:26:00 / Kategori: ♣ Kost & Råd
Det verkligen står som spö i backen, inget väder för promenad, det brukar visserligen heta "det finns inget dåligt väder, bara dåliga kläder" men inte idag, alltså jag äger faktiskt inte ens regnkläder. Så det blir till att hålla sig inomhus på gymmet. Varit och kört rygg + biceps, senare bär det av för en promenad på 45 minuter, med maxxat med bra låtar i mp3 spelaren.:cool:


Är så sjukt trött på tonfisk nu också, så igår blev det världens sämsta middag.
Jag skulle krydda tonfisken och jag är ingen mästerkock så den åkte i soporna och jag fick ta tre ägg och pasta i stället + prottepulver. Kändes sådär kul.

Nu ha vi ialla fall varit och handlat MAT så det finns lite att variera med!
TORTS deff:eat:

Dagens pass.

2009-11-18, 14:13:12 / Kategori: ♣ Träning & Råd
RYGG & BICEPS
Promenad 10 min ,Rodd 5 minuter (inväntade maskin)

Seated row hög 55kg 12+10 60kg +8+8
Latsdrag i cablecross 40kg i varje hand 3x8
Hantelrodd 21kg 3x8 
Latsdrag 40kg 3x8 
Back extension 80kg 2x10 

Sittande hantelcurl 11kg 3x8 
Hammercurl 11 kg 1x10 9kg 2x10
Bicepscurl 30kg 2x8 35kg 1x8

Det känns att man är låg på energi under passen nu.
Men det funkar, och jag ligger i nu är det bara 3 veckor kvar på deffen. 

Ny mobil.

2009-11-18, 10:40:40 / Kategori: ♣ Dagbok
Godmorgon på er,

det blev ingen morgonpromenad idag, för mitt batteri på mobilen är knas så sambon skulle väcka mig.. men det hände aldrig.. hehe. Men det gör inget :) Får gå en runda i dag under dagen eller ikväll istället.


Jag måste köpa ny mobil också, min är helt kass nu en nokia n95, som har varit inne på lagning en gång och nu är det batteriet som krånglar, det laddar inte.  Tror det lutar åt att det blir sån här med tele2 abonnemang.
Svårt att bestämma mig, jag gillade ju min gammla Nokia 6111 Pink edition hemskt mycket, den blev tyvärr stulen när jag var i Åre. Har haft LG, Nokia och Samsung. Jag kan verkligen inte ha Sony Ericsson, deras menyer gör mig galen!
Strax bär det av till gymmet :)
Puss - ♥

Pencillin..

2009-11-17, 17:42:44 / Kategori: ♣ Dagbok
Sista dagen med pencillin, tur det för jag har mått skitdåligt under den här tiden jag ätit det.
Mått illa och känt mig svag. Skall bli skönt att komma upp "på benen" igen!
Så just nu sitter jag blickstilla i soffan och mår dåligt. Har ätit lite fil och flingor för att det skall bli lite bättre.


Skulle lagt upp en film från benträningen på youtube, men sambon hade filmat liksom lite på snedden haha!
Så det får bli en annan gång. :)
Nu skall jag ta det lugnt och fixa lite mellis.
Puss . ♥

Dagens pass.

2009-11-17, 14:56:05 / Kategori: ♣ Träning & Råd
BRÖST + TRICEPS

Bröstpressmaskin 8x4 50kg
Hantelpress lutandebänk 12+10 13,5kg +8+8 16,5kg
Cablecross 2x10 15kg i varje 2x10 10 i varje

Triceps press 3x8 65kg 
Liggande french press 3x10 18,5kg + stång 
Pushdown 2x10 40kg 1x10 35kg
Mindre än 1 minuts vila mellan set.
Hårt, men gött efteråt!

Dagen börjar med..

2009-11-17, 10:18:50 / Kategori: ♣ Dagbok
En stor frukost.
1,5 dl axa grynbalnding (gröt)
3 dl minimjölk
10g valnötter
20g russin
1 ägg + 1 äggvita (omelett)
Så nu är jag mätt och belåten, sitter kaffet i högsta hugg och kollar på barnkanalen,haha :)
Sen bär det av till gymmet för bröst+triceps.
Puss - ♥

Vill du bli sund och hålla formen/komma i form?

2009-11-16, 08:45:00 / Kategori: ♣ Dagbok
Hej!
Nu tänkte jag ta det stora steget att bjuda in er läsare till en grupp här på min sida som är till för alla oss som vill gå ner i vikt, komma i form eller helt enkelt bara få ett sundare liv, ur alla aspekt. Oavsett vilket sport/träning du gillar så är det alltid en aktivitet. Ridning, Styrketräning, Bandy osv.
Här kan ni hitta råd och tips för både kost & träning, är det något ni undrar över så lämna en kommentar.
Alla frågor är bra frågor!

Jag kommer kika in då och då och se hur det går för er,lämna ett råd, ett tips,lite pepp.

Vad krävs Få att få vara med?
- Du måste ha en blogg
- Länka till mig i din blogg så andra kan få chansen att vara med.
- En formcheck på bloggen där vi andra kan följa din framgång.
- Att du lämnar en kommentar i detta inlägget om varför du vill vara med och din bloggadress så jag kan gå in och kika.


Jag kommer lägga upp alla allt eftersom.

Puss - ♥

Morgonpromenad

2009-11-16, 08:14:07 / Kategori: ♣ Dagbok
Morgonpromenaden avklarad!
Frukost
1,5 dl sportmüsli
3 dl minimjölk
1 st ägg
kaffe




När jag har ätit upp frukosten har jag lite samtal att ringa och möten att boka in.
Senare.
Puss - ♥

Filip & Fredrik

2009-11-15, 21:26:49 / Kategori: ♣ Träning & Råd
Sitter och kollar på Filip och Fredrik, i detta programmet är Magnus Samuelsson coach, han är riktigt het!
Jag gillar stora män! :) 
Najs!
Dagens träning
PASS BEN + MAGE
Uppvärmning 12 minuter på band.


Bensprak 4x10 60kg 
Knäböj 12+10 65kg 8+8 75kg 
Benpress sittande 100kg 4x8
Lårcurl 3x8 45kg

vadpress stående 12x3 85kg 
vadpress sittande 12x3 75kg 
crunches 10x4 15kg+träningspartner som trycker ner mig (motstånd)
Puss - ♥

Morgonpromenad helt i onödan

2009-11-15, 12:09:30 / Kategori: ♣ Dagbok
Klockan 06:30 väckte min sambo mig och ville att jag skulle följa med ut och gå.
Åh.. så tidigt .. lampan var sååååå ljus i ögonen, neeee jag vill sova vidare!
Sagt och gjort, sambon bestämde sig för att lägga sig och sova han också.
Så nu får jag skylla mig själv, ingen morgonpromenad idag. har visserligen gått så det räcker och blir över denna veckan ändå, men hade ändå varit skönt. Skulle haft en hel ätardag dessutom men hade bara en halv, bättre lycka nästa gång, haha!

Frukosten bestod idag utav:
½dl protein pulver Whey 80 vanlij
1 dl fiberhavregryn + vatten (gröt)
2 dl minimjölk
1 äpple i bitar
60g hallon
en kopp kaffe.
Nu väntar mellisen, vi får se vad jag hittar på idag. Mackor kanske... mmmm :)
Puss . ♥

Dagsform, 1 veckas diet har gått. minus - 1kg

2009-11-14, 23:04:32 / Kategori: ♣ Formcheck

Biceps,Axlar & Sida dagsform.
Rygg,axlar Dagsform.
Vader, dagsform.
Biceps dagsform.

Färgar håret, igen!

2009-11-14, 16:16:47 / Kategori: ♣ Frisören Tipsar
Som ni vet så har jag svart hår nu, först var jag honungsblond sen blev jag ljus-ljus blond, sen blev jag mörkbrun och sen blev jag svart.
Så nu färgar jag det Svart-brunt, får att få lite nyanser av mörkbrun i.
Så här har det sett ut under året..
Februari
Maj
Augusti
November
Nu
Jag använde mig av
Vad tycker ni då blond eller brunett?
Puss - ♥

Godmorgon

2009-11-14, 11:41:26 / Kategori: ♣ Dagbok
Jag har sovit till halv elva, helt otroligt. Jag brukar gå upp senast 09:00!
Men men, när man har pencillin i kroppen blir man trött, och jag kan sova hur länge som helst.
Skall iväg och sola lite idag, måste få lite färg, så att muskulaturen träder fram lite mer. ;)
Nåja. Kaffe nu vi hörs senare :)
Puss - ♥

Tips för förändring

2009-11-13, 14:46:31 / Kategori: ♣ Träning & Råd
Lite tips så här i vintertider.

Jag vet, man blir sötsugen ,har ingen lust med nått, orkar inte ta sig ut eller till gymmet.
Det är vanligt och många tänker nog "Jag tar tag i det efter nyår och lovar att gå ner så och så mycket".

Men det är nog det dummaste man kan göra.

Hets banta, eller bara bry sig om sig själv under en viss period under året.
träna som fan för att sedan låta det rinna ut i sanden till sommaren , för då är det ju midsommar och öl, grillat och fest som gäller? När vintern kommer är det ju halloweeon,jul och nyår.

Alltså att hålla på med detta jojo tänkande är absolut inte bra. (Har själv gjort så)

Vill man "komma i form" och stanna i den formen kan jag tyvärr bara ge ett tips och det är byt livsstil!
Ät sunt, frossa inte och träna lagom.
TIPS PÅ FÖRÄNDRINGAR DU KAN GÖRA


- När godissuget sätter in, gå ut och gå. Hjärnan kan nämligen inte skilja på behovet av motion och kolhydrater. Du skickar samma signaler till hjärnan när du är sötsugen och när du behöver motionera.

- När motivationen tryter, tänk på att du investerar i ditt liv och ditt välmående.

- När du ändå har ätit massa godis och inte orkar något, ta dig i kragen och fråga dig själv
"mår jag bra av det här?" "hur hade jag mått om jag hade gått ut en runda istället?"

- Den bästa träningen? Är såklart den ROLIGA! Gillar du att simma, rida, spela tennis, innebandy? Kör på det du tycker om! Då blir det inte ens jobbigt!

Vill man ,Så kan man.
Ta ansvar för ditt liv.

Det första 3 veckorna är jobbiga, men när du väl har bytt tänk och livsstil så är det underbart och det rullar på av sig självt.

Seg..

2009-11-13, 14:27:24 / Kategori: ♣ Träning & Råd
Dagens AXLAR & MAGE
hantelpress 13,5kg 3x8
Stående hantellyft åt sidan 11kg 4x10
Baksida axlar peckdeck 30kg 3x8
Baksida axlar med rep 45kg 3x10
Shrags 18kg /hantel 2x10


Magmaskin 45kg 4x17
Bålrotation 25kg 3x12


Kändes bra idag trots att jag är seg som gelé och äter pencillin.
Det är ju bara att pressa vidare! Solade en stund efteråt också, gjorde susen!
Puss -♥

Morgonpromenad avklarad.

2009-11-13, 10:00:42 / Kategori: ♣ Dagbok
Nu återstår bara gymmet, Axlar och mage idag. Känner mig seg och slö, antagligen på grund av pencillinet.
Men det stoppar mig inte från att träna. :-)
Det gäller att sköta kost och träning exemplariskt nu dessa 4 veckor, Annars kan man lika gärna skit i det!
Hörs sen - Puss ♥

Kissie hysteri

2009-11-12, 17:53:48 / Kategori: ♣ Dagbok
Jag måste bara säga en simpel sak, varför läser ni kissies blogg om ni inte gillar henne?
Det är inte svårare än så. Låt bli.
Jag var tvungen att klicka in där när jag läste på en annan blogg att hon hade orsakat självmord.
Men ärligt talat, jag skulle aldrig ta mig tid att läsa hennes blogg annars. För det är mer än patetiskt.
Caio

Gym utan assist.

2009-11-12, 14:55:46 / Kategori: ♣ Träning & Råd
Hej på er!
Vet att jag har varit sjukt dålig på att blogga det sista men har ialla fall uppdaterat en om dagen :)
Sen förstår inte jag vad det är för fel på endel av er läsare?
Som lägger dumma kommentarer, passar det inte med det jag skriver på det sätter jag skriver så rekommenderar jag er att inte läsa, OK? Och meningslösa kommentarer undanbedes.

Har varit och kört Rygg och biceps idag, själv.
Det gick överförväntan och det kändes bra!
Har fått ordning på dragremmarna också så det går utmärkt!

RYGG & BICEPS

Seated row hög 60kg 12+10 70kg +8+8
Latsdrag i cablecross 40kg i varje hand  3x8
Hantelrodd 21kg 3x8 (ökat)
Latsdrag 40kg 3x8 
Back extension 80kg 2x10 

Sittande hantelcurl11kg 3x8 
Hammercurl 11 kg 3x10 
Bicepscurl 30kg 2x8 35kg 1x8
Nu är det lunchdags.
Puss - ♥

Promenad med barnvagn

2009-11-11, 17:38:50 / Kategori: ♣ Dagbok
Oh vad jag är slö nu. Vill helst bara krypa ner under täcket. Men klockan är ju bara runt 18 så jag får väl sätta tändstickor i ögonen tills det är läggdags!
Satt ju barnvakt i går och idag, mysigaste ungen ever!
Igår bakade vi bullar och idag bakade vi pepparkakor, så har vi varit ute och gått och målat och busat!
Så jag fick min promenad idag ändå, fast jag försov mig och morgonpromenaden sket sig :)
Kan ju säga att det är tio gånger jobbigare att gå med en barnvagn i uppförsbackar!!
Nu skall jag VILA, ahhhhhh ska bli skönt!


Deffen funkar bra hittils, är lite svagare än innan men det är ju ganska självklart.
Bara jag ser till att få lite sömn i natt och verkligen sover ut i morgon så skall allt vara tip top sen!
Puss - ♥

Trött sur och hungrig.

2009-11-10, 17:58:41 / Kategori: ♣ Träning & Råd
Fick 3,5 timma sömn i natt.
Har suttit barnvakt (vilket var kul men tar på krafterna).
Jag Deffar.
Tränat.
Så nu vill jag bara vila och äta middag!
Puss ♣
Så NU vet v HUR VIKTIGT det är med MAT OCH VILA!
Dagens träning
BRÖST + TRICEPS

Bröstpressmaskin 8x4 50kg
Hantelpress lutandebänk 12+10 13,5kg +8+8 16,5kg
Cablecross 4x10 15kg i varje

Triceps press 3x8 65kg 
Liggande french press 3x10 18,5kg + stång 
Pushdown 2x10 40kg 1x10 35kg




Inga ökningar idag, jag har sovit 3,5 timma i natt och suttit barnvakt åt en 2 åring hela dagen, sen i väg och träna direkt, dessutom deff, så att jag har varit trött och allmänt irriterad på träningen idag. Jag lyckades ändå pressa mig själv att genomföra allt!



Efter Gainer.

Bjuder på mig själv sålänge.

2009-11-10, 05:42:52 / Kategori: ♣ Dagbok
Bjuder på en bild, tills vi hörs igen.
Pussar ♥

Kl 03.30

2009-11-10, 04:58:25 / Kategori: ♣ Dagbok
gick jag upp, helt galet!
Men jag gjorde det för sambons skull, han börjar jobba klockan 06.
Han vill också deffa så jag gick upp med honom för att gå ut och gå, och motivera.
Det var en skön promenix på 45 minuter genom stan och tillbaks. Skönt!
Idag skall jag sitta barnvakt hela dagen åt min systerson, som är hur mysig som helst.
Vi kanske ska baka pepparkakor , göra trolldeg eller gå ut och leka lite, kanske allt :)
Skall ialla fall bli super mysigt!
Nu skall jag skriva en ansökan. Ni får höra från mig mer i eftermiddag/kväll.
Då har jag förhoppningsvis varit på gymmet också.
Puss. ♥

Recension på TRESemmé

2009-11-09, 19:13:02 / Kategori: ♣ Frisören Tipsar
Nytt Shampoo och Balsam på marknaden i Sverige!
Jag var verkligen skepitsk när det stod en tjej på ICA och delade ut prover ifrån detta märket, men glad och testa nya saker så tog jag två prover .
Recension!
+ Jag blev väldigt förvånad över hur lätt det var och massera in i håret och över att det luktade så gott som det gjorde.
+ Balsamet samma sak, Det räcker med så lite (och jag har extensions) till hela håret. Jag brukar få ta en dl balsam!
+ Efter användingen så kändes håret mjuk och lent (som sagt har extensions så det blir lätt tovigt och strävt) .Det var också lättare att kamma ur.
+ Den är billig. 900ml för Endast  Ca 90 kr
- Den fula flaskan, det ser billigt ut och jag hade aldrig testat det om jag inte fått prover först. Det ser ju ut som sjukhus medel.
Ett schampo jag kommer köpa faktiskt. Och jag är väldigt kräsen har använt Matrix i 5 år.

Kosten de kommande 4 veckorna

2009-11-09, 13:45:03 / Kategori: ♣ Kost & Råd
Jag kommer att gå på diet de kommande fyra veckorna.
Jag kommer ligga på omkring 1700kcal och 175g protein.
Fyra promenader i veckan á 45 minuter.
Och träning som tidigare.
Det blir hårt men det kommer vara SÅ värt det :)
Jag kommer lägga upp en recension om ett nytt schampo jag har testat senare.
Puss . ♥

Vart har jag varit?

2009-11-09, 09:30:57 / Kategori: ♣ Dagbok
Jag har inte bloggat , och det är för att jag har varit sjuk, sedan när jag mådde bättre hade vi besök, dagens efter det måddes det inte så bra och idag då så bloggar jag lite.
Körde inte ben förra veckan för att jag mådde dåligt. Hade feber (inte kul).
Så kör ben i dag och sedan får jag pressa på efter det vanliga schemat.
Kan inte fatta varför jag har ont i käken heller..
Jag har tusen saker att göra och det mesta är hemligt. Någon ni får veta senare.. alltså typ i början på december.
Puss - ♥

Jag hinner inte , gah!

2009-11-07, 08:15:28 / Kategori: ♣ Dagbok
Hej,
Jag fick ingen tid till att skriva så mycket igår. Och idag blir det lite tajt.
jag får se o jag hinner med ett inlägg senare.
Idag är det ben+mage.:D
Puss - ♥

Världens enklaste och jobbigaste

2009-11-06, 10:13:58 / Kategori: ♣ Träning & Råd
HOPPREP!





Världens bästa motionsform.


Hoppa hopprep! Det är kul! Det ger både benstyrka koordination och kondition samtidigt!
Det är billigt, och man kan göra det vart som helst!
Något jag definitivt kommer börja med som komplement till styrkan och squashen!
Det är bra att investera! I sin framtid!
Tips!
Variera även hoppandet. Dubbelhopp, enfots hopp,framåt, bakåt, ikors.
Varva med armhävningar, upphopp och situps.
"Alla borde ha ett hopprep"

Nackspärr?

2009-11-06, 10:04:26 / Kategori: ♣ Dagbok
Herregud vad seg jag är. Har jäkligt ont i höger baksida axel också. Vet inte om det är någon sträckning, överansträngning eller bara nackspärr. Det går över när det går över, har ju en hel vecka och vila axlarna nu :)
Men idag blir det ingen styrka. För jag har bara BEN + MAGE kvar och det är ett Söndagspass.
Men det kan hända att det blir lite Squash idag och kanske spinning imorgon, vi får se.

Annars är de som vanligt här ungefär , äta ,vila ,söka jobb.
Mulet och tråkigt väder ute idag, jag gillar det bättre när det är kallt och snö i luften.
Vi hörs senare,
Puss - ♥

Keratin, inte kreatin.

2009-11-05, 17:02:53 / Kategori: ♣ Träning & Råd
Dagens AXLAR & MAGE

hantelpress 13,5kg 3x8 
Stående hantellyft åt sidan 11kg 4x10 
Baksida axlar peckdeck 30kg 3x8 
Baksida axlar med rep 45kg 3x10 
Shrags 18kg /hantel 2x10 

Magmaskin 45kg 4x17
Bålrotation 25kg 3x12


Är fortfarande lite småförkyld, vägde mig idag också.
kreatin 73,4kg
Inte kreatin 72,2 kg

Sen har kosten varit sådär på sistonde så skall skärpa mig nu och väga mig om 3 veckor igen, innan massacran.

Saknar

2009-11-05, 09:40:33 / Kategori: ♣ Dagbok
Snön ligger blygsamt kvar taken, det är kallt och det är såna här mornar jag längtar tillbaks till ridandet.
När man kunde åka ut en morgon och njuta av stillheten. Saknar verkligen det..
Idag skall jag ner till Karma, sen bär det av till gymmet. Axlar + Mage idag, ett roligt pass!
-Puss ♥

Dagens!

2009-11-04, 16:58:59 / Kategori: ♣ Träning & Råd
RYGG & BICEPS

Seated row hög 60kg 12+10 70kg +8+8
Latsdrag i cablecross 40kg i varje hand (80kg ökat) 3x8
Hantelrodd 21kg 3x8 (ökat)
Latsdrag 40kg 3x8 (ökat)
Back extension 80kg 2x10 

Sittande hantelcurl11kg 3x8 
Hammercurl 11 kg 3x10 
Bicepscurl 30kg 2x8 35kg 1x8



Gjorde en chin med assist efter passet, kändes väl genomfört idag. Skönt.
Funderar på att dra ner på kolisarna och öka cardion ett snäpp, får se vad Micke säger.
Kram på er!

Behöver en knuff!

2009-11-04, 11:36:29 / Kategori: ♣ Dagbok
Dags att köra ett PT pass snart, tror jag!

God bless my fitness

2009-11-04, 09:43:42 / Kategori: ♣ Dagbok
Godmorgon!
Idag är en ny dag med nya möjligheter, man måste bara se dom :)
Vissa beudrar mig för min ork, jag är arbetssökande, tränar hårt och är alltid på bra humör, och varje morgon är jag motiverad! Jag kan väl säga så här,
Hade det inte varit för min träning hade jag inte haft en anledning att gå upp på morgonen.
Träningen är min sysselsättning om dagarna, det är mitt "jobb" eftersom jag har ett mål med den!
När det kommer till det faktiskta jobbet så kan jag inte säga mer än att Sverige är ett jävla rasistiskt skitland som bara tar hand om de närmst i släkten.


Jag har inte varit om att INGEN arbetsgivare har lyckats klämma ur denna kommentar på arbetsintervjuer
" Vad kommer ditt efternamn ifrån?"

Så måste man dra hela ramsan om att Pappa är bulgar men flyttade till Sverige och mamma är finsk och polsk, och är också född här. Jag är född här ,herregud.
Tänk om jag hette Johansson?
"Vad kommer ditt efternamn ifrån?" tror ingen skulle vara intresserad utav att veta det.

Sådant som många inte ser, för ni aldrig upplever det.
Jag har lyckats få många jobb på egenhand och inte genom kontakter, faktum är att jag har haft ganska många jobb, vårdbiträde, butiksbiträde,General Manager, Flygvärdinna, Frisör, Modell & Pack & Plock på Lager.
alla har jag fixat helt själv!
Så det är väl klart att trots den hårda marknaden och ett utländskt efternamn, så skall jag finna ett jobb :)
Nu blir det morgon kaffe :)
Puss  - ♥

Förslag någon?

2009-11-03, 13:16:05 / Kategori: ♣ Dagbok
Okej, dagar går och jag börjar bli lite rastlös.
Någon som har förslag på jobb jag kan söka i Göteborg/Borås?
Det är sådär gråmulet ute och iskallt, blåser och man har bara lust att krypa ner under en filt och kolla på film helan dagen. Men så blir det inte , för jag skall sitta och söka tusen tals jobb!
;)
puss  -♥

Hej hallo .. :(

2009-11-02, 16:07:01 / Kategori: ♣ Dagbok
BRÖST + TRICEPS

Bröstpressmaskin 8x4 50kg
Hantelpress lutandebänk 12+10 13,5kg +8+8 16,5kg
Cablecross 1x10 15kg 3x11 10kg

Triceps press 3x8 65kg 
Liggande french press 3x10 18,5kg + stång 
Pushdown 2x10 40kg 1x10 50kg


Har haft ont i halsen och känt mig svag därför inga markanta ökningar under dagens pass.

Känner mig verkligen inte på topp idag, livet är trist och efter dagens pass kändes det bara bajs!
Bröst gick skit bra men triceps fukkade sig totalt :(
Men..
Inget ont utan att det har något gott med sig?
En vacker dag, är det min tur att skina.
Puss - ♥

det är tur att jag har träningen

2009-11-02, 10:36:53 / Kategori: ♣ Dagbok
Å va tråkigt allting är. Det är otroligt tråkigt att bara gå hemma ialla fall och inte ha något jobb att gå upp till varje morgon. Det är tur att jag har träningen och kosten och tar det på såpas stort allvar. Sitter och funderar på att börja plugga (som alla andra), men finns inget jag vill läsa som jag kommer på sådär direkt. Och de utbildningar jag vill gå är i umeå,uppsala och göteborg, göteborg går väl och pendla till visserligen.
Ja vi får se hur jag gör. Känner ju som att jag hellre tar ett jobb just nu.
Nej, nu tänker vi positivt här, detta är en perfekt tid i mitt liv att hålla på med träningen, det är tidskrävande och det krävs mycket från min sida för att det skall gå vägen med både muskelmassa och kost.
Så jag är glad att jag har den här tiden på mig, att bara koncentrera mig på det här, jag söker ju såklart jobb.
Men jag tar till vara på min "lediga" tid.
Puss - ♥

Vill ni se fossingen?

2009-11-01, 20:59:24 / Kategori: ♣ Dagbok
Min blåa fot :)
Men jag kan fortfarande gå och så. Men vilar den så fort jag inte gör något annat : )
Det går över innan jag gifter mej? ;)
Puss - ♥

Dagens goa benpass!

2009-11-01, 14:14:06 / Kategori: ♣ Träning & Råd
PASS BEN + MAGE
Uppvärmning 12 minuter på band.


Bensprak 4x10 60kg (ökat)
Knäböj 12+55kg 10+8+8 65kg 
Benpress sittande 100kg 1x8 90kg 2x8 100kg 1x8
Lårcurl 2x8 55kg Ökat 1x8 45kg
vadpress stående 16x3 75kg 18x1 (max)
vadpress sittande 12x3 60kg 
crunches 20x4 15kg (ökat)

Jag körde på idag trots en förkylning som har smugit sig på.
Därför en sänkning i vadpress. Men kändes bra, ökade på många övningar trots att jag inte kände mig tip top.
Puss - ♥