Hej, jag skriver här när jag hinner.

Ligger i sängen och letar nya låtar på spotify, tänk på vad musiken påverkar oss egentligen, ialla fall mig.

När jag behöver energi för något lyssnar jag på musik, när jag är ledsen ,glad, stressad, energisk! Nästan alltid och varje dag lyssnar jag på bra musik (bra enligt mitt tycke).

Just nu letar jag lite go reggae.
På sommaren går det mycket reggae i mina högtalare ,så underbart!


På gymmet är det oftast metal vid styrkepassen och rnb/hiphop vid cardion :)

Va lyssnar ni på i gymmet?

På återseende
Patricia

Har så mycket att tänka på nu att jag börjar få dåligt minne. Endel av er vet kanske inte att jag är utbildad frisör, så jag håller på att starta salong här i området, så det är mycket att stå papper som ska läsas osv.

Men det är kul! Och det är det viktigaste!


Tränigen går bra jag kommer dra ner på styrkepassen och öka cardion lite mer nu så att jag inte känner att jag måste vara på gymmet 1timma 4 gånger i veckan eller mer.utan kan istället ge mig ut och gå lite eller åka och simma eller vad som helst, behöver variation nu.


Hoppas ni kör så det ryker där ute!
Sommaren är inte så långt bort som man kan tro ;)


På återseende
Patricia

Godmorgon!

Jag har äntligen fått ordning på det här med att blogga ifrån min iphone.
Dock tycker jag väl att jag saknar vissa funktioner i appen, men det får duga sålänge.


Idag står axlar och mage på mitt schema, det ska bli gött, Axlar är en av de muskelgrupper jag behöver förbättra faktiskt.

Jag kommer tävla i Body Fitness, men jag kommer inte göra det iår, jag har alldeles för mycket arbete nu så det finns ingen tid till att deffa.

Vissa av er vet sen länge att jag är Frisör, så förtillfället håller jag på att starta eget, så jag har mycket att stå i just nu och ett tag framöver. Därför valde jag också att "bygga" nu eftersom det inte kräver lika mycket utav min tid :)


På återseende
Patricia

Känns bra att köra på som vanligt med träningen och kosten igen!
Kör 4-split styrka med cardio på det, inga morgon promenader och käkar som jag ska.

Ps, om ni lägger till mig så skriv gärna ett meddelande om hur ni "känner" till mig.

På återseende

Patricia

Tröjan gick sönder på två ställen i sömmen när jag flexade biceps,
Köpa ny, större tröja då ja..

Inget ont utan att det har något gott med sig ;)


På återseende
Patricia

Fick frågan om varför jag bloggar på blogg.se

Saken är den faktiskt att jag börjde blogga för några årsen och då var blogg det första jag "klickade" mig in på, det verkar lätt att använda så jag registrerade mig. Då bloggade jag mycket om hår,smink etc men sen jag började träna så mycket så bytte jag bana.

Bloggen blev större, fick fler läsare och jag fick inte in allt jag ville ha med egentligen, men det kändes krångligt att byta och helst vill jag isf ha min egen sida, så därför är jag kvar här fortfarande.

Så egentligen.. Hade jag fått välja igen med facit i hand hade jag valt en annan sida än blogg.se


På återsende

Patricia

Hej på er!


Har varit en lång rolig och givande dag!
Först ut var axlarna som jag fick till ett riktigt gött pass med!

Nästa var starta eget mötet, mycket givande!

Sen bar det av för lunch med pappa, iväg och tvätta bilen och sen upp på middag med en underbar vän!

Sen hinna iväg och handla innan ica stänger och sen hem och mysa lite:)

Dagen kunde inte ha blivit bättre!


Imorgon får vi se om jag kör bröst ev rygg beror på hur mycket jag kommer känna av passet ifråg idag eftersom även bröst och rygg övningar påfrestar axlarna lite :-)

Ser att många läser (fler än jag trodde efter uppehållet) så gör er gärna tillkänna om ni vill säga hej :-)


På återseende
Patricia

Dagsformen efter 7 månader av sporadisk träning och ingen strikt kosthållning.

"beach 2011,beach 2012"

Många har som mål att komma i toppform lagom till sommaren alltså "beachen" och det är också där många tar i alldeles för mycket och det resulterar oftast i att man misslyckas eller lägger på sig de man gått ner under sommaren och då är man tillbaks på ruta 1 lagom till hösten, jojo banting.

Det är hur lätt som helst att gå ner några kilo, snabbt!
Men det är inte lika lätt att stanna där och oftast beror det på hetsbantning!

Många äter mindre och nyttigare och tränar väldigt hårt under några månader innan sommaren, men de tänker aldrig på konsekvenserna av detta, man går upp dem lika snabbt igen och kanske mer om man inte fortsätter med sina "nya, sunda vanor"

Dock kan detta också resultera i ortorexi, anorexia eller billimi. För man gör vad som helst för att inte gå upp de där kilona igen, mycket farligt och fel!

För att komma i form lagom till "beachen" bör man lägga om sin livsstil sisådär 6-8 månader innan, och för att stanna i en sund och hälsosam fas, bör man inte sätta upp för höga mål, eller ställa för höga krav på sig själv, det är oftast DÅ man känner att man misslyckats och det triggar igång en att antingen tvärsluta och strunta i allt eller går på ännu hårdare och där sedan finns det inget slut, det är ett ont ekorrehjul!


Så några tips till er som vill komma i form till sommaren:
1. Sätt inte för höga mål som är svåra att nå, sätt hellre delmål som är realistiska!

2. Soppdieter,drinkdieter,vattendoeter etc, är att lägga på hyllan försök istället äta varierat och regelbundet samt små portioner.

3. Börja mjukt, lägg om kosten om det behövs men börja inte med att träna som en idiot, detta kan resultera i skador på leder m.m börja istället med t.ex 2-3 ggr/v så att du inte tröttnar och så att kroppen orkar med!

4. Testa något nytt, kanske dans eller boxning kan vara något? Ta gärna med en vän!

5. Om du mot alla odds inte når dina mål, depoa inte ihop. Ta i kontakt med något som kan hjälpa dig reda ut vad som gått snett, och ta nya tag!


God fortsättning


På återseende
patricia